Valmistaudumme uudenvuoden: miten välttää ylensyöntiä loman aikana juhlaa
Terveys Ruoka / / December 19, 2019
Endless salaatteja majoneesia ja smetanaa, liha suuria määriä ja tietenkin paljon leivonnassa. Standardissa meidän uudenvuoden taulukon alue vaikka vain kokeilla kaikki astiat hieman, nousta pöydästä on jo vaikeaa. Siksi sinun täytyy valmistautua siihen etukäteen. Se ei ole venyttää vatsaan, ja valmennus rautaa ja määrätietoinen ilme kasvoillaan;)
Custom kiinteät joulun ja uudenvuoden juhlat juuret kauas ajassa taaksepäin. Meidän isovanhempia paastosi ennen suurta juhlaa vastaavasti jo juhlapyhinä he itse koostuu varantojaan.
Normaalissa alijäämä samppanjaa, makeisia ja muita ruokia arvoisia tavallisen Neuvostoliiton kansalaisena oli varaa vain uudenvuodenaattona. Mutta me elämme aikana, jolloin mikä tahansa tuote voi olla meidän pöydän pyynnöstämme. Tapana täytteenä heidän vatsansa on juhlia joulua ja jäi.
Vähentää aterioiden
Kun olet mestari juhlaa, se on melko helppo tehdä. Se on paljon vaikeampaa, kun tuli käymään sukulaisten. Tällöin sinun tarvitsee vain pitää itse käsissä ja teeskennellä, että olet jo kokeillut. Jos olet valmistautuu saapumisesta sukulaisia, ja he ovat tehneet pöytään oli paljon asioita, turvautua yksinkertainen temppu - yksi ruokalaji on jaettu useisiin vaiheisiin. Sitten voit luoda ulkonäköä paljon eivätkä syödä liikaa.
30 minuuttia ennen juhlaa, juo lasi vettä
Kun hän tuli käymään, pyydä omistajat lasilliseen vettä - tämä vähentää näläntunteen. Ja muista, että kylläisyyden tapahtuu 20 minuutin kuluttua aterian.
Tuo hyödyllinen ja terveellistä ruokaa, jossa on
Mieluummin syödä salaatteja ilman majoneesia. Jos resepti vaatii, yritän kokki sitä itse. Mutta meidän sukulaisten tässä kanssamme solidaarisuuteen. Mutta he rakastavat kun mekin, ovat osaltaan uudenvuoden pöydän. Siksi joko tuomme meille jotakin meidän ruokavaliosta tai tulen aikaisin ja auttaa valmistamaan enemmän hyödyllisiä ja kiinnostavia ruokia.
Harjoitella "harkittuja" ruokaa
Se ei ole vain vasara vatsaan itse. Yrittää syödä hitaasti jotta tuntea kaikki maut. Tässä tapauksessa sinun on vähemmän aikaa ja voi tuntea kylläisyyden.
Ylistys ateria juhlan aikana
Joten olet ensinnäkin syödä vähemmän, koska suussa on varattu pureskeltavaksi paitsi toinen tärkeä asia - laulamassa odes ylistystä kokki. Ja toiseksi, voittaa hyväksi se, joka on valmis. Tässä standardin sääntö "kun syön, olen kuuro ja mykkä" on parempi olla noudattamatta.
Loman jälkeen pöytä, juoda kupin espressoa
Vaikka et ole fani kahvi, espresson pitäisi luopua jälkeen runsas lounas. kahvi sisältää klorogeenihappoaJoka edistää ruoansulatusta, estää release glukoosia vereen ja vähentää rasvan tuotantoon. Jos kuitenkin jostain syystä et juo kahvia, voit korvata sen kupin vihreää teetä, joka tunnetaan myös sen ominaisuuksien parantamiseksi aineenvaihduntaa.
Seuraa sääntö kolme puree
Riippumatta maukkaita jouluisia herkkuja, yrittää laittaa levylle vain vähän. Kolmen puremat (lusikat, kappaletta jne), herkkyys meidän reseptoreita dulled ruokaa ja emme tunne jumalallinen maku lautasen. Siis sovellettava itse ylämäkeen suosikki salaatti ei ole sen arvoinen. Muutaman ensimmäisen lusikat saat mielihyvää, ja loput ovat imeytyy "heinää".
Raja alkoholinkäyttö
Alkoholi suuria määriä ei ole vain huono kognitiivisia kykyjä, mutta sillä on myös monia kielteisiä ominaisuuksia, jotka estävät laihtuminen. Toisaalta, se lisää ruokahalua, ja toisaalta - vähentää kehon kykyä polttaa rasvaa.
Kysy jälkiruoka takeaway
Joka on perheen lounaan tai päivällisen päättynyt ja olet istuu tunteen suoritus ja täyteyden vatsan. Luulet on täyttänyt oman tyttären velvollisuus ja voi turvallisesti nousta pöydästä. Mutta siellä se oli! Mahdollisuudet kiemurrella ulos "teetä kakku?!" Yleensä käytännössä nolla. Ja jos et yritä saada takaisin "mutta olen sama eilen ja kolme yötä kakkuja Napoleon keinui ja leivontaan!". Luonnollisesti vastustusta on vaikea löytää.
Hyvä vaihtoehto - kysy makea hänen kanssaan. Ja jos myös lisätä jotain, "Let enemmän, olen kehuu (LAS) kanssa, että äitini valmistelee kaikkein herkullinen "Napoleon" maailmassa, ja lupasi hoitaa niitä "ansaitsevat kyyneleitä tunteiden ja ylimääräinen pala kakkua lataaminen. Kieltäytyy todella epämiellyttävä, ja pyytää jälkiruoka rakastajatar ja ylistys, et loukata ketään. Lopulta hän voisi seisoa keittiössä kunnes kolme aamulla, ja voit pudottaa kaikki samat ystävät teetä.
Kattaus italialaiseen tyyliin
Italialaiset eivät pöydälle kaikki astiat kerralla. Ne tuovat niistä vuorollaan. Ensimmäinen, alkupaloja ja salaatteja, sitten jotain tiheämpää (paste), sitten liha, sitten jälkiruoka.
Tällöin asiakkaat on mahdollisuus aina pyytää lisää jos todella halunnut lautasen, tai muuten seis menossa. Tyypillisesti paljastaa pöydälle kaikki astiat kerralla, koska se oli sanonut, että toivotte, että se kaikki syödään. Jotkut asiakkaat vain hankala kieltäytyä, vaikka he eivät pitäneet. Ne on edelleen, jottei loukata isäntä.
Ylläpitää aktiivista elämäntapaa
Ei roiku edessä loputon television Joulunäytös. Vuonna uudenvuodenaattona osoittavat elokuvia ja viihdettä osoittaa, että voit viettää kaikki lomat nousematta edessä television. Ja kun tämä yhdistetään jatkuvaan juhlia ja syöminen edessä tämän saman TV (TV: n katselun henkilö syö 40% enemmän), niin ylimääräiset kiloa taataan.
Holidays - tämä ei anna aihetta workout (monet urheiluseurat vain viikonloppuisin 1. tammikuuta). Mennä käymään ystäviä, kävellä yhdessä uudenvuoden kaupunki, luistelu ja kelkkailua, sään salliessa. Ja jos ei, missään kaupungissa on jäähalli, joka toimii 11 kuukautta vuodessa, tai rullaluistelua ja mikroautoilua suurissa kauppakeskuksissa.
Uudenvuoden vapaapäivät - loistava tekosyy nähdä ystäviäni, vierailla sukulaisten, maukkaan aterian ja hyvä aika yleisesti. Pidä itsesi käsissään ja vain siinä tapauksessa, muista, että yksi pala kakkua kustannuksista noin neljän kilometrin ajaa keskimäärin vauhtia 5,5 minuuttia per km;)