Haitallisia aineita valtimoiden: natrium (pääasiassa muodossa ruokasuolan), tyydyttynyttä rasvaa ja kolesterolia, joka on löydetty vain eläinperäisiä tuotteita.
Hyödyllisiä ainesosia: antioksidantit sisältyvät pääasiassa hedelmien ja vihannesten, liukoinen ravintokuitua (hedelmät, vihannekset ja palkokasvit) sekä tyydyttymättömiä rasvahappoja (pähkinät, siemenet ja vihannesten öljy).
Kolesteroli - tärkein vihollinen valtimoiden
Kolesteroli on tarvitaan elin, ja ei pidä olettaa, että se itsessään on myrkkyä. Keho pystyy tuottamaan riittävästi kolesterolia sen tarpeisiin ilman ulkoistamalla.
Kolesteroli on huono, koska se asettuu seinille verisuonia, mikä aiheuttaa arteriosclerosis. Päästyään kriittisen kolesterolin määrää veressä lisää riskiä arterioskleroosin ja sydänkohtauksen.
Kolesteroli - välttämätön mutta ei riittävä edellytys esiintyminen valtimonkovettumistautiin. Tämä sairaus esiintyy seurauksena useista tekijöistä:
- Kohonnut veren kolesterolitasoa.
- Puute antioksidantteja, kuten provitamiini, C- ja E, flavonoideja ja muita phytochemicals, koska ruokavalion huono hedelmiä, vihanneksia, kokojyvätuotteiden, ja pähkinöitä.
- Ylimääräinen tyydyttynyttä rasvaa takia dieetillä maitoa, munia, äyriäisiä, lihaa ja lihatuotteita.
- Liikunnan puute, tupakointi, stressi, hormonaalista poikkeavuuksia, geneettinen alttius.
Siksi vain tarpeeksi varo ylitä sallittua kolesteroli. Jotkut lääkärit määrätä lääkkeitä ja suosittelevat ruokavalion alentaa kolesterolitasoa, mutta tällaisia puoli-toimenpiteet eivät riitä estämään arterioskleroosia ja sen komplikaatioita. Sydänkohtaus tapahtuu yleensä ihmisiä, joilla on normaali kolesterolitaso.
On olemassa kahdenlaisia kolesteroli, eri lipoproteiinien että ne kuljetetaan:
- Haitallinen kolesteroli. Yhdistyy alhaisen tiheyden lipoproteiinien (LDL) ja aiheuttaa arterioskleroosin.
- Hyvä kolesteroli. Yhdessä korkean tiheyden lipoproteiinit (HDL), jotka suojaavat arterioskleroosi. Oliiviöljy ja lisätä liikuntaa HDL.
Termi "kolesteroli" tarkoittaa kokonaismäärää kolesterolia.
Olla terve verisuonia ja vähentää riskiä ateroskleroosin ja sen komplikaatioiden (sydänkohtaus, aivohalvaus, huono verenkierto), on välttämätöntä vähentää kokonais- kolesterolia ja korottaa antioksidantteja verta.
Edellä esitetyt vaatimukset ovat helposti saavutettavissa, jos lisäät ruokavalio tuore kasvituotteet.
verisuonten kalkkiutuminen
Se on rappeuttava prosessi, joka voi vaikuttaa kaikkiin verisuonia. Se alkaa laskeuman kolesterolin sisäkuoren - sisäkalvon. Paksuuntuminen ja verisuonten kalkkeutuminen, yhdessä lasku sisähalkaisija vähentää verenkiertoa läpi. Huonompi verenkiertoa, sitä vähemmän elintoimintoja.
Tupakointi ja väärä ruokavalio - nämä ovat kaksi pääsyytä valtimonkovettumistautiin.
Ruokavalio on luultavasti tärkein vaikuttava tekijä arterioskleroosi. Valtimonkovettumistautiin käytännössä ei tapahdu joukossa alikehittynyt tai johtavan alkeellinen elämän väestön että syövät enemmän raakaöljyn ja luonnollista ravintoa. Sen sijaan länsimaissa, arterioskleroosia on yleistymässä, koska käyttöä puhdistettu ja keinotekoinen ruokaa siellä kasvaa.
lisäys | Vähentää tai poistaa |
hedelmä | liha |
wholegrains | munat |
pulssi | suolaa |
vihannekset | maitotuotteet |
pähkinät | kova juusto |
ravintokuitu | kahvi |
valkosipuli | valkoinen sokeri |
kasviöljy | alkoholi |
foolihappoa |
»
loukkaus
Aivohalvaus on myös kutsuttu halvaantuminen tai aivohalvaus. Tämä on seurausta siitä, mitä osa aivoista on yhtäkkiä vailla verenkierron takia:
- valtimo repeämä ja sen jälkeen verenvuoto aivoihin;
- lukkiutuvat valtimon veritulpan, muodostetaan suoraan aivoihin tai sinne.
Arteriosclerosis - suurin syy aivohalvauksen, koska se aiheuttaa taukoja ja valtimotukoksen muodostumista. Verenpainetauti, tupakointi ja diabetes myös riskiä aivohalvauksen.
lisäys | Vähentää tai poistaa |
hedelmä | liha |
vihannekset | munat |
valkosipuli | suolaa |
oliiviöljy | maitotuotteet |
kalanmaksaöljy | kova juusto |
seleeni | valkoinen sokeri |
kahvi | |
alkoholi |
»
verisuonten hauraus
Tämä on heikkous pienten verisuonten, jotka johtavat verenvuoto ja mustelmia seurauksena pieniä vammoja.
Syy on yhteinen perinnöllinen sidekudoksen heikkous, joka muodostaa seinät valtimoiden ja laskimoiden. Puutos joidenkin vitamiinien, erityisesti C-vitamiinia, se voi pahentaa.
lisäys |
sitruuna |
sitrushedelmien |
C-vitamiini |
flavonoidit |
»
verenpainetauti
Valtimoiden on säilytettävä tietyn verenpaineen verenkiertoa kaikkiin kudoksiin. Diagnoosi "verenpainetauti" on lisätty, jos on olemassa yksi tai molemmat seuraavista indikaattorien:
- Systolinen (ylempi) ylittävä paine 140 mm Hg.
- Diastolinen (alempi) paineessa yli 90 mm Hg.
Hypertensio ei ole oireita, tunnettu siitä, että asteittainen heikkeneminen valtimoiden ja eri elimiin.
Ruokavalio voi olla tärkeä rooli ylläpitää verenpainetta terveellä alueella. Enemmän syöt vain keitettyjä hedelmiä ja vihanneksia, sen pienempi riski verenpainetaudin.
Nikotiini - vasokonstriktorin (supistaa verisuonia). Siksi tupakointi aiheuttaa verenpaineen nousu, joka tallennetaan kerta savukkeen.
lisäys | Vähentää tai poistaa |
diureetit tuotteet | suolaa |
Lehtivihannekset vihreät vihannekset | liha |
pulssi | kinkku |
hedelmä | nakit |
selleri | alkoholi |
kurpitsa | kahvi |
valkosipuli | kypsät juustot |
guava | munat |
päärynä | pippuri |
greippi | tarjoilusta |
ravintokuitu | |
kalium | |
kalsium | |
magnesium | |
kalanmaksaöljy |
»
Raynaud'n oireyhtymä
Tauti, jolle on ominaista äkillinen kouristukset perifeeristen valtimoiden, yleensä käsissä, joka, koska tämä, ensimmäisen kierroksen vaalea, sitten tulee sininen ja lopulta punaiseksi, kun kouristus kulunut.
Tämä oireyhtymä on yleisempää naisilla vaihdevuosien jälkeen.
Tunnetut olosuhteet, jotka Raynaudin syndrooma:
- tupakointi,
- henkinen stressi,
- hypotermia,
- käyttö värinälaitteet, kuten hiustenkuivaaja tai keittiötehosekoittimella.
Vaikka joissakin tapauksissa voi tehdä ilman lääketieteellistä hoitoa tai leikkausta, tietyt elintarvikkeet voivat auttaa välttämään ulkonäkö Raynaudin syndrooma.
lisäys | Vähentää tai poistaa |
valkosipuli | alkoholi |
pähkinät | tarjoilusta |
E-vitamiinia | |
flavonoidit | |
kalanmaksaöljy |
»
kylmänkyhmy
Frostbite tai perfrigeration - seurausta puute verenkiertoa pienessä kapillaareja, jotka toimittavat ihoa. Hypotermia tai kapea kengät voivat aiheuttaa tai pahentaa tätä häiriö. Tupakka vaikuttaa myös paleltumia, kaventaa verisuonia ja vähentää veren virtausta.
Oireet - turvotus vaurioituneet alueet iholla, yleensä käsien tai jalkojen, kutinaa ja polttaminen. Tulehdus yleensä paranee itsestään, mutta joskus tulehdus paikka haavautua ja saada tartunnan.
Tauti vaatii paikalliseen hoitoon muodossa pakkaa tai yrttejä. Tietyt ruoat voivat myös parantaa kuntoa hiussuonia ja verenkiertoa.
lisäys | Vähentää tai poistaa |
sitrushedelmä | alkoholi |
valkosipuli | tarjoilusta |
C-vitamiini | |
E-vitamiinia | |
flavonoidit |
»
Perustuu kirjan "terveysruoka».