8 tuotteita, jotka tekevät hiukset kaunis ja terve

Huono kunto hiukset voi osoittaa puute keskeisten aineiden kehossa. Mutta jos sisällyttää omaan ruokavalioon kaikkien kahdeksan tuotteen, voit muodostavat tämän puutteen ja tehdä upea hiukset.

1. laiha siipikarja

Kun et saa riittäviä määriä proteiinia, hiusten kasvu hidastuu tai jopa pysähtyy. Kuten vanha hiukset edelleen pudota, saatat kohdata ongelmia hiustenlähtöön.

Paras vaihtoehto kylläisyyttä kehon proteiini - lihan syöminen. Ja se on parempi valita laiha sovelluksissa esimerkiksi kalkkunaa tai kanaa, jossa rasva on vähemmän haitallinen kuin sian- ja naudanliha.

2. Foods runsaasti rautaa

Raudanpuute johtaa hiustenlähtöön. Tämän ongelman välttämiseksi ja voittaa sen, sisällyttää ruokavaliossa viljan ja linssit. Myös suuri määrä raudan naudanliha (erityisesti naudan maksa) ja äyriäisiä.

3. munat

Munat sisältävät proteiinia ja rautaa. Lisäksi, munat ovat runsaasti biotiini (vitamiini B7). Tämä aine edistää hiusten kasvua ja estää niitä menetys. Biotiini vahvistaa hauraat kynnet.

4. kala

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä terveyden säilyttämiseksi kehon yleensä ja hiusten erityisesti. Ihmisen keho pystyy tuottamaan lähes terveellisiä rasvoja, joten heillä on päästä pois lisäaineita tai ruokaa.

Record niiden sisällöstä on rohkea ja rohkea kalat, kuten lohi, silli, sardiini ja makrilli. Säännöllinen käyttö ehkäisee hiustenlähtöä ja palauttaa niiden kiiltoa.

5. kreikkalainen jogurtti

Ensimmäinen, kreikkalainen jogurtti sisältää paljon proteiiniJoka on tärkein rakennusaine hiukset. Toiseksi, se on runsaasti B5-vitamiinia tai pantoteenihappo. Tämä aine lisää veren virtausta päähän ja kiihdyttää hiusten kasvua, ja myös auttaa harvennus ja tappio.

6. kaneli

Kaneli parantaa verenkiertoa, mikä edistää kylläisyyttä karvatupen happea ja ravinteita. Lisää tämä mauste kakkuja, kahvia ja puuro - se ei ole vain hyödyllistä, mutta myös herkullinen!

7. pinaatti

Pinaatti, kuten monet muut tumman vihreät lehtivihannekset, ravinteikasta: vitamiinit A ja C, rauta, beeta-karoteeni ja foolihappoa. Työskentelevät yhdessä, he elvyttää päänahan sekä kosteuttaa hiukset, estää rikkoutuminen.

8. osterit

Sinkki - toinen osa välttämätöntä kasvulle ja vahvistaa hiusten. Se löytyy osterit, sekä naudan-, rapuja, hummereita ja muroja.

Tietenkin vain yksi oikea ravinto säilyttämään terveet hiukset tarpeeksi. Älä unohda asianmukaista hoitoa, erityisesti talvella. Ja olet onnellinen. Tai ainakin ylellinen pää hiukset.