Jotkut onneksi ennakoida puhkeamista lämpimiä päiviä, ja toinen kauhu odottaa. Vaikka jokainen rakastaa aurinkoa ja lämpöä, ja vain pysty turvallisesti kävellä kadulla ei vilunväristykset. Ongelma kasvillisuuden, joka jousi alkaa myrkyttää olemassaolon allergioita.
Kiire, jos et säästää vitsaukselta allergiat, sitten ainakin helpottaa elämääsi. Se, että on olemassa monia elintarvikkeita, jotka voivat vähentää ulkonäkö allergiaoireita. Ja mitä pikemmin kuin alat käyttää tuotteita suositella tässä artikkelissa, sitä voimakkaampi vaikutus. Ja tietenkin, sitä enemmän tämä superpoleznoy ruokaa pöydälle, sitä helpompi on siirtyä allergia kausi. Joten ...
Ennen kuin siirrymme pääasia haluan tehdä varauksen jos olet allerginen tietylle tuote edellä, kuten pähkinöitä, eli he tietenkään ole välttämätöntä. Se on sama asia, jotka kärsivät allergia kirsikat, tuoda kotiin valtava kimppu sitä.
Artikkelin on kirjoittanut pääasiassa niille, jotka kärsivät allergioista kasvillisuuteen, eläimiin ja kodin kemikaaleja. Vaikka on syytä huomata, että allergia - ikävä asia ja taipumus levitä enemmän ja enemmän määrä "vihollisia". Esimerkiksi kaikki alkoi allergisille kukkivia puita, vuotta myöhemmin oli intoleranssi lemmikkikissa ja vielä pari vuotta, ja omenat ovat jo kurkussa kutittaa. Joten odotamme maalaisjärkeä.
Toisaalta, kaikki seuraavat elintarvikkeet ovat osoittautuneet hyvin lievittämään allergiaoireita. Se on tieteellisesti todistettu, ja linkkejä tapaustutkimuksia julkaisemme alla.
Foods runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiini - Kuningas antioksidantteja. Se suojaa soluja, ohentaa verta, parantaa verenkiertoa ja on mukana oksidatiivisen prosesseja. Yksinkertaisesti sanottuna, se tekee osoitus allergisia reaktioita vähemmän havaittavissa. Hänellä on vielä paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka olen jo kirjoittanut täällä. Siksi nojata elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia Tässä top 10:
- Ruusunmarja - sopiva tee sitä tai hilloa.
- Persilja.
- Korianteri.
- Mustaherukka - for ostaa jäädytetty säästöjä ja käyttää sitä smoothie.
- Punainen paprika.
- Sitruunan kuori - lisää se teetä, vettä, lämpimiä aterioita, smoothiet (sitruuna täydentää erinomaisesti maku vihreää smoothie sekä inkivääri, - en yksinkertaisesti minun ja heittää tehosekoittimessa).
- Kukkakaali ja kaali ollenkaan.
- Mansikoita.
- Kiivi.
- Tomaattimehua.
Yllättynyt, että lista ei appelsiineja? Ne olisivat yhdentenätoista kunniapaikalla! Joten jos se on aika mansikoita omalla alueella ei ole vielä tullut, varastoida appelsiinit.
Foods runsaasti magnesiumia
Magnesium on välttämätön, koska yhdessä toteuttamista satoja muita ominaisuuksia auttaa meidän immuunijärjestelmä kunnolla hoitamaan tehtävänsä. Lisäksi se rentouttaa lihaksia ja vähentää hengitys aikana iskujen allergia. Muuten, se on hänen omaisuutensa auttaa meitä nukkumaan paremmin yöllä, ja jopa päästä eroon ummetus. Hyödyllisiä ominaisuuksia magnesium on vahvistettu monissa kliinisissä tutkimuksissa. Tässä top 10 elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia:
- Kaakao! Eikö se ole hyvä uutinen? Tumma suklaa voi nyt turvallisesti pitää lääkettä. Kuitenkin kaakaopitoisuus se ei saisi olla alle 70%. Muuten, kaakao on myös runsaasti antioksidantteja, joten se on vain mannaa allergikoille. Tärkeää on, eivät saa kuljettaa pois, jotta tällainen kohtelu ei näy kuvassa. Kolmekymmentä grammaa tummaa suklaata päivässä riittää.
- Tilli.
- Pellavan siemenet.
- Sesame.
- Mantelit.
- Pinjansiemeniä.
- Kaurapuuro.
- Valkoisia papuja.
- Kikherneet.
- Saksanpähkinöitä.
Jos missä asut, myymälä on kaikki sydämesi toiveet, niin olisin lisätty luetteloon täällä nämä Tuotteet ovat myös runsaasti magnesiumia: cashew, fenkoli, soija ja niiden johdannaiset, aurinko-tomaattia, pistaasipähkinöitä.
Foods runsaasti välttämättömiä rasvahappoja omega-3
Joskus allerginen reaktio - tämä on vain osoitus valoherkkä soluja. Omega-3-rasvahapot ovat mukana rakentamiseen solujen ja suojella heitä haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta, vahvistaa solukalvoa. Siksi tätä kamaa täytyy vain allergioita. Julkaistu yhä tutkimusVahvistaminen käyttökelpoisuus on astma ja allergiat. Tässä top 10 elintarvikkeita runsaasti omega-3-rasvahapot:
- Pellavaöljy kylmäpuristettu - voidaan lisätä salaatteihin tai aamulla vilja.
- Makrilli.
- Silli.
- Lohi.
- Sardiineja.
- Kalanmaksaöljyä.
- Kaviaaria.
- Rypsiöljyä kylmäpuristettu.
- Lohi.
- Ankerias (sushi ystäville iloita).
Esimerkkimenu allergikoille
Auttaa navigoimaan läpi kaikki nämä superfoods tarjoavat karkea valikko päivä.
aamiainen: Kaurahiutaleita pellavan siemenet ja pähkinät.
ruoka: ½ punainen paprika ja kourallinen manteleita.
lounas: Pala lohta salaatin vihreät (persilja, tilli ja korianteri), ripottele seesaminsiemeniä kaikki.
ruoka15 grammaa tummaa suklaata.
päivällinen: salaatti valkoisia papuja korianteri.
iltapala (Jos ehdottomasti sietämätön): 10-15 grammaa tummaa suklaata.
Se on niin helppoa.
Hyvä terveys sinulle!