Yksinkertaisia ​​vinkkejä lopettaa väärin ruokaa ja alkoholia

Vallata ruokavalio ei välttämättä luopua herkullista ruokaa ja mukavaa juomia. Kysy itseltäsi muutamia yksinkertaisia ​​kysymyksiä, ja voit syödä ja juoda niin paljon kuin todella tarvitset.

Älä ujostele, me kaikki teemme sen. Me ylensyödä ja katunut sitä kauheasti. Olemme luvanneet itselleni olla tekemättä sitä, mutta ei täytä tätä lupausta. Vain pieni pala suklaakakkua, vain pieni pala kakkua... Ja puoli on mennyt. Ja sitten - tunne syyllisyyttä ja katumusta. Yö välipaloja? No, sillä ilman niitä. Toinen lasi viiniä, ja aamulla - "Bloody Mary." Sitten, jottei puhaltaa kupla, istumme alas ruokavalio tai rangaista itseämme ylimääräisiä harjoituksia.

Tarkoittaako tämä, että meidän täytyy luopua, joka tuo meille niin paljon iloa? Me kaikki haluamme nauttia suosikki ruokaa ja juomaa sekä tunne tässä tapauksessa on viallinen. Lopulta jos kokki yrittänyt pitää ruoka olin

Voimme oppia syödä herkullista ruokaa, josta ei kärsi fyysisen muodon. Ja meille, että syöminen ei hävetä. Sinun tarvitsee vain muuttaa kulmaa käsitys elintarvikkeiden kulutus. Ehkä tämä lause kuulostaa liian epämääräinen ja saavuttamaton, mutta todellisuudessa se liittyy hyvin konkreettisia toimia. Seuraa kaksi yksinkertaista strategioita.

1. Syövät, joille keho kiitos

Valitse aterian, milläkin tunnet yhtä hyvin aikaan aterian, ja muutaman tunnin jälkeen. Ja se ei liity hemmotteluun. terveellisetJosta tyydyttynyttä kehon kanssa ravinteita, voi (ja pitäisi) olla maukas. Elintarvike, joka ei tee kehon käyttöä, voi olla suhteellisen harmittomia. Tämä tarkoittaa, että se ei tee vatsassa polttaa ja johda nivelkipu. Ennen kuin kuluttaa tiettyjen elintarvikkeiden (tai juoma), kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• onko se on hyödyllistä ruumiini? Jos näin on, voit siirtyä ruokaan.
• Jos näin ei ole, minä pahoillani, kun se syö? Jos vastaus on - ei, tule, syödä ilo!
• Vaikka ruoka ei tuo minulle hyvää, on se sen arvoista ainakin kokeilla sitä? Jos näin ei ole, luopua tästä ruokaa.

Ajatuksena on selvä, eikö? Ajatuksena on kontrolloida itseäsi ja aikaa painaa nappia "seis", ennen joutumasta loputtomaan kaninkoloon syöminen (tai perepivaniya). Tätä strategiaa voit valita ruokaa viisaasti, ilman liian rajoittavia itsensä sijasta järjettömästi imevät kaiken, tulee sinua silmiin.

2. Käyttää sääntöä ensimmäisen purra

Tämä ensimmäinen sip hyvää viiniä, teki kesällä patiolla hyvässä seurassa, ei jätä teitä ole muuta vaihtoehtoa kuin huokaista nautinnon. Se oli ensimmäinen pala tonttu saa sinut julkaista tyytyväinen "th-th-th." Ruoka on tarkoitus nauttia siitä. Mutta eikö meidän pitäisi nauttia joka palan sekä ensimmäisenä? Sen on kuitenkin seurata, mitä tunnet jokaisen purra (tai SIP).

• Muutaman puremista lautasen tuntuu minusta vielä niin ihana?
• Nautin todella siitä tai on yksinkertaisesti se alkoi?

Vastaukset näihin kysymyksiin edellyttää tietoista asennetta prosessin elintarvikkeiden kulutusta. Jos pyritään lopettamaan ylensyöntiä, ei varsinkaan tyytyä, se on tämä tietoisuus on perimmäinen tavoite.

Pysähtyen varmistaa aterian prosessi jatkuu tuo sinulle saman ilo, voit pysähtyä aikaa itsellesi ja koskaan syö enemmän kuin todella haluat. Pian huomaat, että sinun ei tarvitse lähteä levy ilman yhden murunen tai juoda jopa pullon pohjalla. Kysy itseltäsi nämä kysymykset - kaikkein luonnollinen ja tehokas tapa välttää pahoittelee jälkeen ylensyöntiä.

tulos

Noudattaa näitä periaatteita, sinun ei tarvitse olla raketti tiedemies. Mutta niiden kehittäminen edellyttää jatkuvaa käytäntöä. Lopulta tavoitteemme - elää valoisa ja tyydyttävää elämää, jossa ei ole väärinkäyttöä ruokaa ja juomaa ja myöhemmät itseruoskinnan. Et silti syödä liikaa tai kärsii krapula? Tarpeeksi kestää sitä. Vain muutamia kysymyksiä kysyä itseltäsi - ja olet vapaa katkera pahoittelee.