Mitä kuunnella 25 kappaleita urheiluvalmennus
Urheilu Ja Kunto Musiikki / / December 19, 2019
25 kappaletta koulutukseen
Olemme tutkineet suosituimmista urheilulajeista kokoelmalevyjen strimingovyh palveluja valita niistä kaikkein biisejä järjestetty niitä siten, että tempo vaihtelee sujuvasti laulu laulun.
Kuuntele Apple Music →
Kuuntele Google Play →
Miten musiikki vaikuttaa liikunta
Luultavasti joku joka pelaa urheilu, tuntea myönteisiä vaikutuksia musiikkia harjoituksen aikana: se nostaa mielialaa, tahdin Harjoitusten ja auttaa tekemään uusia kirjaa voimaa, nopeutta ja kestävyyttä.
Nuo henkilökohtainen kokemus ei riitä, voi vakuuttaa tiedettä. kanadalainen tutkimusMusiikki parantaa suorituskykyä ja koettu nauttia sprintin intervalliharjoituksesta. 2015 VAHVISTAA teesi myönteisiä vaikutuksia musiikkia henkilön mielialaa ja tuottavuutta toteuttamisessa useita lyhyitä kovaa harjoitusta. Ja japanilaiset tutkijat ovat osoittautuneet Centre for Human SciencesVaikutukset musiikkia harjoituksen aikana RPE, syke ja autonominen hermosto.Että musiikki auttaa vähentämään stressiä aiheuttamaa väsymystä ja nostaa mukavuutta sydän.
Ratkaiseva rooli tässä on psykologinen tekijä, mutta kokeiluFysiologisia ja Psychophysical Vastaukset Musiikin kuunteleminen lämpenemisen aikana ja Circuit-tyyppinen vastus Liikunta Vahvuus ammattitaitoisen henkilöstön. Iranin tutkijat vietti vuonna 2015, vahvistaa vaikutus musiikin fysiologisten parametrien: paine ja pulssi.
Enemmän musiikkia auttaa asetettu ennätyksiä voimaharjoittelua. kokeilun tuloksiinMusiikin kuuntelu vaikuttaa vuorokausivaihtelua lihasten teho. asiantuntijat National Center of Medicine ja Urheilu Tutkimukset osoittavat, että musiikki auttaa parantamaan suorituskykyä keskimääräisen ja huipputehon harjoituksen aikana.
Miten tehdä oikeita soittolistan
Kokoamaan suosittelemme noudattamaan tiettyjä sääntöjä täydellisen soittolistan.
Kuuluu valikoima lempilauluistasi
Olimme ole suositeltavaa kuunnella musiikkia töissä tai tien päällä, mutta nyt vihdoin mahdollista. Terveys- ja kaunis elin - on tietysti tärkeää, mutta älä unohda ilo. Sisältävät valikoiman kappaleita, jotka aina piristää, mutta hajamielinen muita ehtoja.
Käytä eri musiikkityylien
Jopa ammattiurheilijoita soittolistoja tanssimusiikkia voivat toimia alternative rock, pop tai maa. Ei ole mitään syytä huoleen. Päinvastoin, se auttaa tekemään harjoitus enemmän mielenkiintoisia ja vaihtelevia.
Kiinnittää huomiota vauhtia
Mutta vauhti on todella tärkeää. Sitä on merkitty lyhenteellä bpm ja mitataan useissa lyöntiä minuutissa. Opi tempo kappale on saatavilla pyynnöstä hakukoneita kirjoittamalla bpm ja kappaleen nimen. On tärkeää ottaa huomioon useita vivahteita:
- Yritä valita kappaleen välillä 120-145 lyöntiä minuutissa. Tämä tempo sopii useimmille harjoituksia.
- Vähitellen lisätä vauhtia. Aloitat alkulämmittelyn liikuntaa? Anna soittolistan ottelut: voi hyvinkin aloittaa motivoiva lauluja pienellä tahtiin.
- Älä käytä Shuffle. Täydellinen soittolistan kappaleita sijainti vastaa tiettyä skenaariota, joten satunnaisessa järjestyksessä tässä vain vahingoittaa.
- Valitse musiikkia erityisiä harjoituksia. Ihannetapauksessa, jos jokainen toistot samanaikaisesti alttiina hienotunteisuutta. Esimerkiksi monet urheilijat ovat valinneet musiikin 180 bpm, kadenssi käynnissä. Voit käyttää eri periaatetta sisällyttää tehokas ja motivoiva kappaleita voimaharjoittelua, ja pehmeä ja rentouttava kuunnella aikana sydän.
Älä laiminlyö popmusiikin
Olemme jo puhuneet optimaalinen nopeus - 120-145 lyöntiä minuutissa. Pop-kappaleita, yleensä vastaa sitä. Varsinkin kun ne ovat usein energinen ja helppoa - mitä sinun täytyy kouluttaa.
Valita kappaleita motivoivia ja elämä vahvistavaa lyrics
Joskus ylimääräinen psykologista apua voi tulla motivoiva tekstiä. Esimerkiksi laulu eivät lopu Me Now ryhmä Queen. Hänen vauhti tuskin optimaalinen koulutusta, mutta yksi sen lupauksen, se voidaan ladata energiaa uusia saavutuksia ja useita lähestymistapoja kuin normi.
Millä kuunnella musiikkia
Jopa täydellinen soittolistan ei ole hyötyä, jos kuuntelet sitä, mitä on saanut. Näytämme mitä kannattaa kiinnittää huomiota, ja tarjoavat vaihtoehtoja eri olosuhteissa: kuntosalilla ja kotona.
sali
Kuntosaleja ovat aina taustamusiikkia, puhuminen vierailijat, meluisa kuntoilulaitteita. Siksi kannattaa kiinnittää huomiota hyvää kuulokkeet, joka ei suorita ääntä ulkopuolelta.
Seuraavana vaatimus urheilun kuulokkeet - vesitiiviyden ja kykyä reagoida nopeasti ja tehokkaasti pestä hiki jälkeen kovaa harjoitusta. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä ergonomisia ominaisuuksia ja vahvuus kaapeli - kuulokkeisiin ei saa laskea, kun siirrät, ja kaapeli on suojattava kulumista. Tietenkin äänen pitäisi olla rikas ja laatu.
Nämä vaatimukset ovat täysin vastuussa kuulokkeet Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.
Kuulokkeissa on takana säädettävä kiinnitys, ja mukana ovat korvapehmusteissa eri kokoisia, joten SHQ3405 puku ketään. Kaapeli vahvistettu Kevlar, ja paino kuulokkeet vain 7,1 g
Hallita musiikkia, sinun ei tarvitse saada älypuhelimeen - tarvittavat painikkeet on erityinen kytkin. Mukana on myös piilotettu ja mikrofoni vastata puheluihin.
Kotelointiluokaksi mikrofoni kytkimellä - IPX2, kuulokkeet itse - IPX4. Tämä tarkoittaa, että hiki ei vahingoita niitä millään tavalla, ja intensiivisen harjoittelun jälkeen voidaan huuhdella vedellä.
Osta Philips SHQ3405
talo
Kotiin johdot ja pehmusteet voidaan luopua, ja sen sijaan käyttää kuulokkeiden puhuja. Erinomainen suoritusmuoto on vedenpitävä Bluetooth-pylväs Philips BT7900 ylpeitten 14 wattia aluksella.
Se sopii koulutus sekä kotona että ulkona. Akku kestää 10 tuntia musiikkia, ja mitat 201 x 71 x 72 mm: n pylväs ei siirretä reppuun, ja jopa pieni kukkaro. On olemassa kolme värieroja.
Ja hieman tärkeintä: ääni ja kustannuksia. Sarake soittaa voimakas, syvä ja yksityiskohtaisesti, ja maksaa vähemmän kuin monet merkkituotteiden kollegansa samankaltaisia toimintoja.
Osta Philips BT7900