Lihasmuistia on mitä se on ja miten sitä käytetään
Urheilu Ja Kunto Terveys / / December 19, 2019
Mikä on lihasmuistia
Lihasmuistia - uudelleenjärjestely lihassolujen, joka tapahtuu vaikutuksen alaisena fyysisen harjoittelun. Norja yliopiston tutkijat Oslon ovat osoittaneet, että lihassyiden omaa muistia, ja sen mekanismi liittyy kynnyksellä näiden uusien ytimien.
Kasvaessa ytimien lukumäärän soluissa tutkijat sidottu lihasten kasvua. Mitä suurempi työntekijöiden määrä saa geenien syntetisoimiseksi enemmän aktiinin ja myosiinin - supistuvien proteiinien lihaksen. Toisin kuin alkuperäisiä odotuksia, ydin ei katoa ja vähentää intensiteetti ja taso lihasten kuormitus. Kolmen kuukauden kuluessa lihasatrofia he olivat valmiustilassa, ja uudelleen koulutuksen on aktiivisesti toimiva, kasvava proteiinisynteesiä ja hypertrofinen prosesseja.
Mitä tämä tarkoittaa
Harjoitus - korvaamaton apu terveydelle pääomaa. Jokainen uusi paino että otat, jokainen uusi matka ei vain tehdä sinusta vahvemman, asentaja, nopeampi. He tekevät niin hyvää.
Edellä esitetyt havainnot osoittavat, että kun osilennaya kuorma ikuisesti painettu muistiin lihaksia. Kun johtaa itse hyvässä kunnossa, vaikka ajan myötä menetät sen, palauta se on paljon helpompaa.
Miten se toimii käytännössä
Sinun mennä kuntosalille, juoksu, liikunta, painon tai kirjoita palovamman lihasmassaa. Kun onnistutte pyrkimyksessä, sinun on tehtävä äkillinen tauon koulutukseen. Syyt voivat olla mitä tahansa: vahinko, Lapsen syntymä, työpaikan vaihtaminen, taloudellisia vaikeuksia, palvelu armeijassa. Useimmat urheilijat pakotetun tauon aiheuttaa epämiellyttäviä tunteita. Monet ihmiset ajattelevat, että nyt kaikki on aloitettava alusta. Tämä ei ole niin.
Urheilijat, jotka ovat jo saavuttaneet tiettyjä tuloksia, paljon enemmän helposti tuoda itse entiseen kunnossa kuin aloittelijat. Kaikki riippuu yksilöstä, harjoituksen intensiteettiä, kestoa, tauko ja aste lihasten surkastumista tänä aikana, mutta keskimäärin urheilija ei elvy entiseen muoto kolmessa kuukautta.
Saatat muistaa, että yksi niistä legendaarisen tuotot ovat olleet Arnold Schwarzenegger päätti osallistua kilpailuun, "Mr. Olympia" ja sen voitto seitsemännen kerran vuonna 1975.
Kuinka käyttää lihasmuistiasi
lihasmuistia ilmiö - toinen esimerkki siitä, miten hämmästyttävä henkilö on järjestetty. Mutta tämä ei tarkoita, että ei ole tilaa enemmän elämää hakkerointi, joka voimme tehdä kehosta.
Älä pelkää lopettaa harjoitteluun
Lihaksen muisti - takeet siitä pitkän tauon jälkeen, palaat kuntosalille, radalla tai rengas ilman suurempia ponnistuksia. Tämä on pääomaa ja varmistaa, että kaikki koulutusta ja saavutukset eivät olleet turhia. Kiitos lihasmuistiasi voit turvallisesti keskeyttää hänen koulutus tuolloin ja ei tarvitse murehtia menetettyjä mahdollisuuksia.
Taukoja saavuttaa tuloksia
Lihasten muistin ilmiö jossain määrin liittyvän ilmiön lihaksen sopeutumisen stressiä. Jossain vaiheessa saat tasanteelle, kun lihakset ovat jo tottuneet painot ja liikunta, joten edistystä on havaittu. Tässä tilanteessa voit tilapäisesti keskeyttää harjoitus.
ei ole pelkoa ansiosta lihasmuistiasi, et voi mennä takaisin saavutettuihin tuloksiin. Ja kun tahallinen keskeytyksen voi vähitellen aloittanut harjoittelun uudella tarmolla tarttua uusiin paino, nähdä edistymistä, saada pallo liikkeelle.
Työ tekniikka
Vaikka et ajaa pyörällä 10 vuotta, otatte sen ja pystyy menestyksellisesti polkemalla. Se on myös ansio lihasmuistia. Lihakset muistaa kuntoilulaitteet. Palattuaan huoneeseen sinulla ei ole oikeus oppia uudelleen kyyristyäJa palattuaan kehään jälleen laittaa isku. hyödyntämistekniikassa työtä ovat minimaaliset.
Lihasmuistia - toinen lahja luonnosta, piilotettu resurssi, todistaen meidän valtava potentiaali. Älä laiminlyö niitä.