4 askelta ensimmäinen treylovomu kilpailussa
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Maastojuoksu - viehättävällä ja epätavallinen maisema työskennellessään kestävyyttä. Kilpailu tapahtuu metsässä ja vuoristopolkuja kuuma tukea faneja, voittajat - vahvimpia urheilijoita maailmassa. Haluatko kokeilla? Tässä on neljä vaihetta, joiden avulla voit tulla treylrannerom.
1. Valitse rotu
Verkkosivujen Ajon lehdissä, klubeja ja vain hakukoneen löydät lähimmän kilpailuihin treylovye Venäjä, Eurooppa, Aasia.
Valita sopiva vaihtoehto, harkitse seuraavia seikkoja:
- Arvioi fyysistä kuntoa. Pystyt päästä maaliin?
- Arvioimaan omaa teknistä osaamista. Jos kilpailu pidetään yöllä, epätasaisessa maastossa tai vuoristossa, sinun täytyy pystyä navigoida tällaisissa olosuhteissa.
- Tee harjoitusohjelman.
Olemme henkisesti varautua siihen, että mäkisessä maastossa juokset hitaasti. Jos tie kulkee tai juoksumatto sinulle ensisijaisesti harkita opiskelemassa treylovomu kisan lopussa kauden.
2. Aseta tavoite
Kun olet päättänyt rodun, asettaa tavoitteeksi, kuten:
- ei mennä etäisyyttä;
- lyödä henkilökohtainen ennätys;
- tulevat loppuun ensimmäisten joukossa.
Realistisesti, mitä he pystyvät, onko sinulla on tarpeeksi fyysistä kuntoa ja aikaa käyttää.
3. suunnitelman yksityiskohdat
On tärkeää tietää etukäteen reitin ominaisuudet:
- korkeusero;
- pinta tyyppi;
- merkintä etäisyys.
Tyypillisesti tietoja on virallisilla verkkosivuilla kilpailupäivänä. Jos sitä ei löydy, järjestäjät esittää kysymyksen tai näkymä suoraan hyötynyt viime vuoden kilpailuun.
Tee lista tärkeitä tekijöitä:
- Mitä tiedät jo, ja mitä he tarvitsevat oppia?
- Mitkä ovat heikkoutesi? Esimerkiksi jos voit ajaa ylös vuorelle pitkään?
- voitko ajaa kapeilla poluilla, kallioinen maasto, ruoho tai maa kansi, mäkeä ylös ja alas mäkeä?
Running on maastossa Se vaatii erityistä osaamista ja paremman vastineen - olisi otettava huomioon.
4. Harjoittelun suunnittelu
Kun tunnistaminen, sinun pitäisi toimia, voit tehdä suunnitelma valmistautumista rodun treylovomu. Jos olet hieman epävarma, kysy kokeneemman juoksijoiden ja valmentajia neuvoja, lue kilpa foorumit ja artikkeleita. Joka tapauksessa on hyödyllistä kuulla jonkun toisen mielestä lisätä onnistumisen mahdollisuuksia.
Muista kaksi keskeistä asiaa:
- Älä tartu se kaikki kerralla. Valitse kaksi tuotetta luettelosta pumppaus fyysisiä ja teknisiä taitoja, haluat työskennellä voimakkaimmin.
- Työ jotain yhtä tiettyä liikuntaa, mutta älä unohda kaikki muut näkökohdat.
Esimerkiksi, voit valita pituuden kisan. Sinun tärkein tehtävä on fyysisen kehittäminen kestävyyttä. Osana tätä olisi sisällytettävä koulutussuunnitelmaa ajaa esiintyvyyden lisääntymistä, jotta ei anna periksi etuajassa tapahtumassa. Ja jotta tottua käynnissä maastossa, on tarpeen suorittaa useita koulutustilaisuuksia kannessa, on lähellä sitä, mitä on mukana kilpailussa.
Jos koulutus suunnitelma vaatii sinua liikaa uhrauksen, olet todennäköisesti päästä loppuun. Parempi laittaa riittävä tavoite alusta alkaen.