Miten genetiikka vaikuttaa muoto ja urheilullinen suorituskyky

Urheilu edistyminen riippuu pitkälti genetiikkaa. tutkimusVaihtelevuus lihasten koon ja voiman saada jälkeen yksipuolinen vastus koulutus. 2005 osoitti, että samat voimaharjoittelun on erilaisia ​​vaikutuksia ihmisiin.

12 viikon koulutusta joistain jäsen voimassa hinnat ovat kaksinkertaistuneet, ja lihakset ovat lisääntyneet merkittävästi, kun taas muut muutokset ovat vähäisiä tai olemattomia. Osallistujille pahin tulokset ovat menettäneet 2% lihasmassaa ja voimaa ei ole lisääntynyt, ja geneettinen onnekas lisääntynyt lihasmassa 59%, odnopovtorny enintään - 250%. Ja tämä on täsmälleen sama kuormia.

Katsotaanpa, miksi luvut ovat niin erilaisia ​​ja miten genetiikka vaikuttaa lihasten kasvua.

Miten genetiikka vaikuttaa lihasten kasvua

Määrä satelliitti solujen

Työhuoneessaan,Voimakas lihassäikeiden liikakasvu aikana vastus koulutus ihmisissä liittyy satelliitti soluvälitteinen myonuclear lisäksi: klusterin analyysi. Tohtori Robert Petrella (Robert Petrella) ehdotti, että tulosten eroavuus samasta rasituksessa riippuu paljon ja tehokkuutta satelliitti solujen - lihaksen kantasolut kudosta.

Aikaisemmassa tutkimuksessaKlusterianalyysillä testaa tärkeää myogenic geenin ilmentymisen aikana lihassäikeiden hypertrofiaa ihmisillä. todettiin, että osallistujat hyvän lihaksen liikakasvu oli satelliitti soluja ja niiden määrä lisääntyy nopeasti, koska koulutukseen.

Alussa tutkimuksen osallistujat paras suorituskyky oli keskimäärin 21 solua 100 lihassäikeiden ja 16 viikon koulutuksen määrä satelliitin solujen kasvoi 30-100 kuituja.

Osallistujat, joiden lihakset eivät ole lisääntyneet kokeen, solut olivat noin 10 satelliittia 100 lihassyiden. Tämä summa ei ole muuttunut sen jälkeen, kun workout.

geeniekspression

Riippuvuus urheilutulokset geeniperimästä on vahvistanut toisessa tutkimuksessaKlusterianalyysillä testaa tärkeää myogenic geenin ilmentymisen aikana lihassäikeiden hypertrofiaa ihmisillä.. Tämän seurauksena sama harjoituksia 66 osallistujien 17 kasvoi poikkipinta-ala lihas 58% (soittaa heille onnistunut urheilijat), jäsen 32-28%, ja 17 geneettinen epäonnistumisia - in 0%.

Syynä tähän vaihtelun tulokset:

• Lisääntynyt synteesi mekaaninen kasvutekijä. Onnistuneen urheilijat - 126%, geneettisen misfits - 0%.
• Lisääntynyt synteesi myogeniinin. Onnistuneessa urheilijat - 65%, geneettisistä Misfits - 0%.
• Lisääntynyt synteesi geenit IGF-IEA erilaisia ​​mekaanisia kasvutekijä. Onnistuneen urheilijat - 105%, geneettisen misfits - 44%.

toinen tutkimusLihasekspressio liittyvien geenien tulehdus, kasvu, ja remontin korreloi voimakkaasti iäkkäiden kanssa vastarintaa koulutusta tuloksia. Se totesi, että ihmiset, joilla on korkea ilmentyminen keskeisten geenien liikakasvun sopeutua nopeasti voimaharjoittelun kuin tavalliset ihmiset.

Miten genetiikka vaikuttaa rasvan määrää

Aiemmin geenit, jotka antavat ihmiset säästäväinen aineenvaihduntaan, ovat olleet evoluution etu, koska se auttaa selviytymään aikoina nälänhädän. Tänään, kuten elämäntapamme kuuluu istua alas työtä, ja ylimääräiset kalorit, samat geenit aiheuttaa terveysongelmia ja lihavuus.

tutkimusVaste pitkän aikavälin overfeeding on identtiset kaksoset. kaksoset ovat osoittaneet, että ruokavalio samojen ihmisten kanssa eri tavoin lihoa. Kaksitoista paria kaksosia sisällä 84 päivää ylitti normaalin kaloria 1000 päivässä ja olivat istumista elämä.

Samasta ruokavaliossa osallistujien hyvin erilaisia ​​ja vaihtelivat 4-13 kiloa. Ihmiset, joilla on metabolinen kirous sai kolme kertaa enemmän painoa kuin onnekas, kertynyt 100% liikaa kaloreita ja lisätä määrää sisäelimiin 200%. Aineenvaihdunnan luckies määrää sisäelimiin ei ole kasvanut.

toinen tutkimusFamiliaalinen yhdistäminen vatsan viskeraalisen rasvan taso: tulokset Quebec perheen tutkimus. Se osoitti, että 42% perinnöllisyys määrittää määrä rasvaa ja 56% - viskeraalisen. Tämä tarkoittaa, että genetiikka on suora vaikutus siihen, mihin kehon myymälöissä rasvaa.

toinen tutkimusGeneettisiä vaikutuksia ihmisen energiankulutusta komponentteja.ehdotti, että muutos määrä aineenvaihduntaa ja energian kulutukseen liikuntaa 40% riippuvainen genetiikkaa. toinen tutkimusGenetiikan lihavuus.Se katsoi, että painoindeksi periytyy 40-70%.

TutkimuksessaTodisteita geneettisten tekijöiden vaikutuksesta ihmisen energiansaannista: tulokset Twin tutkimuksen avulla mitataan havaintoja. 1999 on todistettu, että genetiikka vaikuttaa saanti kaloria. Sama johtopäätös tavoittaa muilla tutkijat, jotka ovat opiskelleetEpäillään polygeeninen ominaisuus energia- ja makroravinteen saannin kromosomissa 3q27.3: Quebec Family Study. syömiskäyttäytyminen 836 osallistujaa. He löysivät kuusi geneettinen linkkejä, lisätä saanti kaloria ja makroravinteita, mukaan lukien geenien adiponektiini - hormoni, joka on säätelyyn osallistuvan glukoosin ja rasvahapon pilkkominen.

On käynyt ilmi, että ylimääräinen paino ei vaikuta vain ruokailutottumuksiin ja stressitaso. Jotkut ihmiset ovat vain geneettisesti alttiimpia ylensyöntiä ja rasvan varastointiin.

Miten genetiikka vaikuttaa voima

Tunnetuimpia geeni, joka parantaa fyysistä suorituskykyä - on ACTN3, joka tunnetaan alfa-aktiini-3. Tämä geeni tutkitaan tunnistamaan taipumusta tiettyjen urheilulajien.

On olemassa kahdenlaisia ​​proteiinin alfa-aktiini - ACTN2 ja ACTN3. ACTN2 löytyi kaikentyyppisissä lihassoluja ja ACTN3 tyypin IIb - nopea ja suuri lihassyiden jotka aktivoituvat lyhytaikaisia ​​stressiä ja kehittää enemmän voimaa. Siksi ACTN3 liittyy tuotannon voimakas.

Noin 18% ihmisistä ympäri maailmaa ovat haittana ACTN3. Heidän kehonsa tuottaa enemmän ACTN2 kompensoimiseksi pulaa. Nämä ihmiset eivät voi tehdä räjähtäviä liikkeitä niin nopeasti kuin ne, jotka on runsaasti tämän proteiinin. Esimerkiksi eliittiin sprinters ei ole ihmisiä, joilla on puute alfa-aktiini-3.

Urheilu kuvioissa mukana myös geeni angiotensiinikonvertaasin (ACE). Tiheyden lisääminen ACE-D-alleelia on vahva urheilijoiden ja pikajuoksijat, kun taas yhä useammin ACE I-alleeli on yleisempää urheilijat vaikuttava kestävyyttä.

yhdessä tutkimuksessaVaihteleva määrä tandem-toisto polymorfismien interleukiini-1-reseptorin antagonisti geeni IL-1RN: uusi yhdessä urheilija tila. osoitti, että fyysinen kehitys myös vaikuttaa geenin variantit VNTR-1RN. Tämä geeni vaikuttaa sytokiinien ja tehostaa tulehdusvastetta ja talteenottoprosesseja harjoituksen jälkeen.

tutkimusYhdistys interleukiini-15-proteiinin ja interleukiini-15-reseptorin geneettinen vaihtelu resistenssin kuntoilu vastauksia. Reichman vahvistaa nämä havainnot ja sitoo sytokiini interleukiini-15, jossa on lisää lihasten liikakasvua.

Sillä seurauksella, että

Kun kaikki nämä tutkimukset voivat olla pitää vahvaa ja kaunis elin on välttämätöntä voittaa geneettinen arvontaan. Jos et ole onnekas, niin mitään ei voida tehdä. Itse asiassa se ei ole.

Ensinnäkin, meillä kaikilla on ongelmia genetiikan, jonka yli töihin. Jotkut ihmiset ovat alttiita rasvan kertymistä, toinen vaikea Build Muscle. Jopa huippu-urheilijat eivät ihmiset täydellinen genetiikan, mutta ne ovat edelleen työtä puutteet ja saavuttamaan päämääränsä.

Toiseksi, nämä tutkimukset eivät ota huomioon erityispiirteet ihmisiä, eikä poimi liikunta ja ravinto-ohjelman kullekin. Kyllä, saman ohjelman, ihmiset hyviä genetiikan näyttää parhaat tulokset, mutta jos valitset oikean kuormituksen, vaikka pahin genetiikka ei voi satuttaa sinua.

Jatka kokeilun Valitse ohjelma muuttaa ruokavalio ja liikunta, niin olet varmasti saavuttaa tavoitteensa, vaikka genetiikka. Toisin geneettinen onnekkain, sinun tapauksessa se on todellinen voitto.