Vain 1 tunti käynnissä voi pidentää elämääsi on 7 tuntia

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että käynnissä voi pidentää muita paremmin liikuntaa.

Mitä tiedettiin käynnissä ja pitkäikäisyys aiemmin

Kolme vuotta sitten, joukko tutkijoita erikoistunut liikunnan, tutki huolellisesti dataa useita lääketieteellisiä ja kuntotestit suoritettiin Cooper-instituutin Dallas. tämän analyysinVapaa-aika Running Vähentää kaikista syistä ja kardiovaskulaarikuolleisuuteen Risk Hän on osoittanut, että jopa viiden minuutin päivittäinen käynnissä myönteinen vaikutus elinajanodotteeseen.

Julkaisemisen jälkeen tätä työtä, tutkijat ovat tulvinut kysymyksiä tiedemiestoverisi ja suurelle yleisölle. On kysytty, onko muita harjoituksia olla yhtä hyödyllistä, jos kilpailu voi, päinvastoin haittaa, ja kyseenalaisti tehokkuutta aikavälillä.

Siksi uusi tutkimus,Running keskeisenä Lifestyle Medicine pitkäikäisyys, Jonka tulokset julkaistiin maaliskuussa 2017 professori Kinesiologia Ankka-Chul Lee Iowan yliopistossa ja hänen kollegansa päättivät vastata näihin kysymyksiin. Ne uudelleen analysoidut tiedot Institute of Cooper, ja tutkittiin tuloksia useita muita viime aikoina suuren mittakaavan tutkimuksia suhteesta liikunnan ja kuolleisuutta.

Että uusi tutkimus

Ennen tutkimustulokset vahvistivat. Running riippumatta tempo ja keston vähentää henkilön riski kuolla ennenaikaisesti 40%. Ja tämä on totta, vaikka tutkijat ottivat huomioon tupakointi, alkoholin ja terveysongelmia, kuten kohonnut verenpaine tai liikalihavuus.

Näiden lukujen perusteella, tutkijat ovat todenneet, että jos kaikki tutkimuksen osallistujat tekevät nebegavshie urheilu, se olisi 25% vähemmän sydänkohtauksia ja kuolemia 16% vähemmän kuolemantapauksia Koko.

Lisäksi tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että tunti käynnissä mies palaa pidempään kuin kuluttaa, eliniän pidentymisen seitsemän tuntia.

Jäsenet instituutin Cooperin testi koulutettu kaksi tuntia viikossa. Ottaen tällainen aikataulu perustaksi, tutkijat lasketaan, että tyypillinen juoksija lähes 40 vuotta Se viettää vähintään kuuden kuukauden koulutus, mutta voidaan olettaa lisätä elinajanodotetta 3,2 vuosi.

Voi ajaa olla päinvastainen vaikutus? Mukaan tutkijat, no. Tohtori Li sanoo, että myönteinen vaikutus elinajanodotteeseen ajaa kasvaminen päättyy noin neljän tunnin lenkillä viikossa eikä sitä enää vähenee.

Muunlaiset liikuntaa myös myönteinen vaikutus elinajanodotteeseen, mutta vähemmässä määrin. kävely ja pyöräilyVaikka henkilö pyytää suunnilleen sama vaivaa kuin toimivat normaalisti vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä noin 12%.

Miksi ajaa niin tehokkaita - on edelleen mysteeri. Yksi ehdotus on, että hän taistelee monien yhteisten riskitekijöiden ennenaikaiseen kuolemaan, kuten korkea verenpaine ja lihavuus.

Tietenkin, juoksu ei tee meistä kuolemattomia. uudet tutkimustulokset eivät osoita suoraa suhdetta käynnissä ja pitkäikäisyys. Ne vain osoittavat, että epäluotettava ihmiset elävät pidempään. Tutkijat sanovat, että juoksijat tyypillisesti johtaa terveiden elämäntapojen ja se voi myös olla suuri rooli vähentää ennenaikaisen kuoleman.