VIDEO: 100 harjoituksia voimistelupallo

Tänään tarjoamme sinulle videon 100 harjoituksia, että voidaan tehdä voimistelupallo. Muuten, ne ovat monimutkaisempia, koska täytäntöönpanon lisäksi harjoituksen, sinun täytyy jatkuvasti seurata tasapaino, ja siihen liittyy lihaksia, jotka ovat osallistuneet työhön ovat harvinaisia. Että lisäksi kuorman ja nopeampia näkyviä tuloksia on taattu. ;)

Voimistelupallo (kuten sitä kutsutaan medbolom) - urheiluvälineet, jolla voit suorittaa erilaisia ​​harjoituksia. Yleensä sitä käytetään koulutusta kehittämiseen tasapainon, lihasten vahvistaminen kuori, selkä ja vatsa. Voimistelupallo halkaisija voi olla 40-95 cm, ja paino, että se kestää, riippuu materiaalista ja vaihtelee välillä 150-300 kg.

Jotta ihmiset kasvaa jopa 150 cm sopii käyttää pallo, jonka halkaisija on 45 cm, ja kasvua oli 155-165 cm - pallo halkaisija 55-65 cm, ja niin edelleen. Noutaa vaihtoehdon, sinun kasvu senttimetriä vähennä 100 ja saat halkaisija noin sopivia voimistelupallo.

Toinen kriteeri, jota voidaan käyttää valittaessa pallo - välinen kulma lonkan ja reiden kun istut palloa. Sen pitäisi olla välillä 95-110 astetta.

Koulutuksen aikana sinun täytyy olla erittäin varovaisia, ja tehtävä vain ne harjoitukset, joissa voit säilyttää tasapaino.