Harjoittelu suonikohjut: mitä voi ja ei voi

Voimistelu suonikohjuja tarvitaan: se lievittää väsymystä ja kipu jaloissa ja parantaa ulkonäköä. On kuitenkin tärkeää tietää, oppia, mitä harjoituksia olisi suljettava jottei satuta itseäsi.

natalie Tskhovrebov

Ohjaaja fysioterapeutit Project "voin».

Kun suonikohjuja alaraajojen laajentuneen pintasuoniin, häiritsi venttiilien toiminta ja veren virtausta. Jalat särky, turpoavat illalla, yöllä on kouristuksia. Nahka sääriluiden tummuu näyttävät suonikohjuja ja vein ulkonevat, tiivisteet ja troofiset haavat.

Syitä suonikohjut ovat erilaisia: geneettinen alttius, puute ennaltaehkäisy ja ajoissa hoito, liikunnan puute, pitkittynyt yllään tiukka kengät, painonnousu, raskaus, ja lisää enemmän.

Tietenkin vain avulla voimistelu on mahdotonta selviytyä suonikohjuja. Muista käydä lääkärin phlebologist hän piristyy hoito ja lääkitys.

Mitä harjoitukset ovat kiellettyjä suonikohjuja

Valitettavasti suonikohjut kielletty monet suosituimmista tyyppisiä harjoituksia ja liikuntaa. Sitä ei suositella Juokse, kuten köysi, aktiiviset kyykky käytössä aroilla ja klassisen aerobic.

Poistavat myös harjoituksia, jotka suoritetaan istuu tuolilla, puristimet ja harjoituksia tangoille ja käsipainoja - kaikki, mikä tekee tarpeetonta taakkaa jaloilleen.

Miten tehdä oikeita

Annostus harjoitus yhdessä hierontaa, vesi- ja lääketieteelliset toimenpiteet aktivoi verenkiertoa alaraajoissa.

Tämä kompleksi voidaan suorittaa useita kertoja päivässä. Sujuvasti ja tarkasti tehdä 4-5 edustajaa jokaisen harjoituksen. Vähitellen toistojen määrä voidaan nostaa 10.

1. Vetää sukat, ja sitten omasta.
2. Seuraa käänteitä lopeta vasemmalle ja oikealle.
3. Tee liikkein jalat.
4. Seuraa tuttu "polkupyörä" tai "sakset".
5. Tee rullat varpaista kantapäähän.
6. Makaa vatsaan ja nosta suoraan jalka. Se voi myös olla vaihtoehtoisesti tai molempia samanaikaisesti.
7. Settiin lempeä venyttely. Tee se varovasti, ilman vaivaa.

Jos et halua rajoittua valoa harjoituksia jalat, ja unelma silti laihtua ja kiristä hahmo, alkavat käydä meidän koulutus- ja ravitsemuksen, "voin."

Toteutat harjoituksia video opetusohjelmat järjestelmissä, mutta aina voi kuulla kouluttaja ja selvittää, onko mahdollista tehdä tätä tai että liikunta on suonikohjuja tai muita sairauksia. Ravitsemusterapeutin voi auttaa ravinto-ohjelma sopii sinulle.

Harjoittaa ohjelma "Voin"