Miten poistaa vatsa rasvaa: 6 vinkkejä valmentaja "Enkelit» Victoria Secret

Mitä tehdä, jos noudatat ruokavalio ja liikunta, mutta rasvaa ei ole vielä kiire poistua alueelta vyötärön.

Volyymit vatsan alueella menettää ei ole niin helppoa, koska sen saatavuus vaikuttavat monet tekijät, kuten stressi ja genetiikkaa. Valmentaja Victoria Secret malli Justin Gelband (Justin Gelband), joka toimii Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) ja Irina Shayk (Irina Shayk), neuvoo, miten päästä eroon "itsepäinen" rasvaa.

1. Vältä stressiä

Näin on silloin, kun helpommin sanottu kuin tehty. mutta stressi - yksi tärkeimmistä syistä, että viivästynyt rasvaa vatsa. Asianmukainen rentoutumista ja meditaatio auttaa välttämään rakkuloita tällä alueella, mikä visuaalisesti tekee sinut ohuempi. On tärkeää tehdä rentoutumisharjoituksia päivittäisen harjoittelun ja antaa heille 10-15 minuuttia päivässä.

7 nopea yksinkertaisia ​​tekniikoita meditaatio →

2. Älä syö klo 20.00 jälkeen

Tämä temppu auttaa vähentämään stressiä kuormitusta ruoansulatuskanavan. On parempi olla pieniä aterioita useita kertoja päivässä ja viimeistään klo 20.00 viimeisenä ruokailutottumuksiaan. Koska vatsa ei ole tungosta aikaan nukkumaan.

6 vinkkejä yöksi, jotta turvotus ja edistää laihtuminen →

3. Älä unohda sydän

Interval sydän auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämän seurauksena kehon aktiivisesti polttaa kaloreita. Tarvitset oikea sydän, jotka yhdessä toimivat elimistössä, aivot ja aineenvaihduntaa. Esimerkiksi, sopiva HIIT - korkean intensiteetin väli koulutusta.

Tabata: 4 minuutin treenit että polttaa rasvaa paremmin ajaa →

4. Syödä tasapainoista

Lehdistö on keittiössä, ja jopa 90% onnistuminen riippuu siitä, mitä syöt. Taistelussa kaunis elin on rakennettava ruokaa, välttää alkoholia, raja hiilihydraatteja. Lähteenä käyttökelpoisen rasvaa Gelband neuvoo pähkinöitä ja avokadoja.

Opas terveelliset aloittelijoille →

5. Vältä kyseenalaista ruokavalion

Mukaan Gelbanda kerran useita malleja ennen tärkeää saada lavalle meni mehu ruokavalion ja ei kertonut hänelle siitä. Tulos oli ennustettavissa: kukaan ei kadonnut, ja jotkut ovat jopa lihonut.

Ruokavalion liian vähän kaloreita voi olla päinvastainen vaikutus: kehon säilykkeiden rasvaa, joten se näyttää hänelle, että joku tulee nälänhädän aikoja.

5 ruokavalion, jonka tehon vahvistetaan tiedemiesten →

6. Älä keskity vääntyminen

Gelband ei hyväksy tätä harjoitusta. Ensinnäkin näin, ihmiset käyttävät usein muiden kuin kohde-lihaksia. Toiseksi liikunta voivat olla vaarallisia takaisin.

Haitalliset ups kehon ja miten niiden turvallisuutta →

Sen sijaan hän ehdottaa suorittaa erilaisia ​​liikkeitä, jotka eivät koske vain lehdistön vaan myös muiden kehon lihaksia. Esimerkiksi "Enkelit» Victoria Secret, hän tarjoaa koulutusta pieni pallo joka painaa 680 grammaa.

katso myös

• 5 harjoituksia kunto kaunottaret niille, jotka haluavat muuttaa kehon →
• Jooga vatsa: 5 yksinkertaisia ​​aiheuttaa joka auttaa palauttamaan harmonia →
• Miten poistaa vatsa rasvaa: 6 Toimivia tapoja →