Miksi urheilijat tarvitsevat magnesiumia ja miten valita oikea
Urheilu Ja Kunto Miten Valita / / December 19, 2019
Mikä on urheilu Magnesia
Magnesiumoksidi - jauhe tai liuos, jossa on valkoinen tai hopean valkoinen. Sen tärkein ainesosa on magnesium- suola, joka erotetaan merivedestä ja mineraalien resursseja. Magnesium auttaa hikoilu, esimerkiksi stressin aikana tai jännitystä parhaillaan valloittamisen uusiin korkeuksiin. Se imee kosteutta ja tali, kuivuu kätensä ja lisää luotettavuutta pitoa. Ei ole sattumaa, jonka avustuksella jopa poistaa rasvatahrat vaatteista.
Ilman magnesium hikinen kämmenten liukuu, ja sinä tai lapsesi - huijannut kirjaimellisesti mitään tukea (koukku, rekki tai kuori). Sama magnesium ehkäisee callousesSe parantaa mukavuutta, turvallisuutta ja onnistumisen todennäköisyyttä.
jossa käytetyt
Magnesium käytetään vähintään kahdeksan erilaista urheilu:
- kiipeily;
- yleisurheilu (kun ammus heittää: keihäitä, ydin tai levy);
- painonnosto;
- voimanosto;
- painonnosto;
- voimistelu;
- akrobatiaa;
- urheilua tornin.
mitä tapahtuu
kuiva magnesiumoksidi
hakemus
Magnesiumoksidi jauhe myydään muodossa puristettu kuutiot muovi purkit, muovia tai kangasta pussit. Jälkimmäinen mahdollistaa täysin käsitellä kämmenellä ilman ylitys magnesiumoksidi yksinkertaisesti purista niitä kädessään.
Koska se vie aikaa, kiipeilijät ennen seuraavaa oppitunnin repiä liina ja kaada jauhe erityiseen pussiin. Tämä vyölaukku (arvo 330 ruplaa) jälkeen on järjestetty ja tarvittaessa kastettu hänen käsiinsä. kalliokiipeily koska se on usein jätetään valtatie, sovellettuna magnesiumia siirtää lyhyen matkan.
Kustannukset kuivapainosta magnesiumia 56-440 g - 140 ruplaa per pakkaus.
Edut ja haitat
Joissakin urheilu haurasta magnesium on välttämätöntä. Siten, vaikeus kiipeily on olennainen osa: ilman sitä, on hyvin vaikea ymmärtää pieni ja epämiellyttävä koukut, ja toimia nesteen magnesium ei useinkaan riitä loppuun asti radan. Lisäksi kuiva magnesiumoksidi neste pääsee.
Samaan aikaan, jauhettu magnesiumoksidi:
- Ei sovellu nopeus kilpailuihin.
- Kun käytetään suljetussa tuulettamattomaan tilat keuhkovaurioita: säännöllinen hengittäminen magnesiumoksidia sen muodostaman "pilvet" voi johtaa vähitellen silikoosi - ammattitautiin kaivostyöläisten.
- Joillekin ihmisille se aiheuttaa allergiaJossa vahvistetaan nenä, vetiset silmät, kutiava iho tai ihottuma.
Nestemäinen magnesium
hakemus
Liuosta, jossa nestemäisen magnesiumin yleensä myydään putket 100 ja 200 ml: n, ja on 380 ruplaa (hinta riippuu koosta ja valmistaja). Muutaman minuutin kuluttua tai sekunnin kuluttua sovellus harjan neste haihtuu ja magnesium edelleen. Tämä työkalu on hyödyllinen, kun nopeus kiipeily ja boulderointikenkä.
Edut ja haitat
Nestemäinen magnesium, toisin kuin kuivaa:
- kestää kauemmin;
- kulutetaan edullisempaa;
- ei jätä jäämiä vaatteisiin;
- ei pölyinen ja siksi vähemmän allergiaa.
Kuitenkin ennen kuin ryhtyvät matkan päässä, sinun täytyy odottaa täydellistä kuivumista ratkaisu. Näin ollen, ei ole järkevää laittaa laukkuun pitkillä kiipeily reittejä. Lisäksi, neste magnesiumin haju alkoholia, ja kiristää ihoa enemmän kuiva: vähemmän julkaisi haju ja nopeampi kuivaus nopeus, sitä korkeampi hinta.
Mitä ekvivalenttia magnesiumia
Aloittelevat urheilijat leikillisesti kutsutaan magnesiumoksidi jauhoja tai koksin. Se tapahtuu niin, että se sekoittaa liitua tai talkkia. Se vain ei ole yksi näistä aineista tavoitteiden saavuttamiseksi Liikunnan ei toimi. Erityisesti, koska kaksi viimeistä jauhe ei kasva, ja vähentää kitkaa.
Paras vaihtoehto magnesiumin asiantuntijat uskovat mänty hartsi. Muusikot hieroi viulu keula, kun taas kokenut urheilijat - haarat (paitsi käsissä, mutta myös ainoa kengän). Rosin luo sitoutumisilmiön sormien ja käsien ruumassa tai ammuksen, mikä tarjoaa paremman otteen verrattuna magnesiumoksidi.
Hartsit puusta puita ja hajuisia vaaleankeltaisena jauheena pakattu muovipusseihin tai muoviastioita 100 g Tällaisen paketin voi ostaa urheilukaupat verkossa niin alhainen kuin 84-300 ruplaa (eli vähemmän kuivaa magnesiumoksidin tai samaan hintaan). Vain eivät ota tummanpunainen neste kolofoniesterin rautakaupasta - se on muihin tarkoituksiin.
Mielenkiintoinen seikka on se, että hartsi yhdessä magnesiumsuolan on joskus läsnä koostumuksessa nestemäisen magnesiumin.
johtopäätös
Nyt tiedät ominaisuuksia kullekin magnesiittitiilin ja sen analogit, ja ne todennäköisesti ovat jo päättäneet, mitä ostaa perustuu erityispiirteitä niiden urheilu. Ja jos vielä epävarma, kokeilla erilaisia vaihtoehtoja ja lopulta valita ihanteellinen työkalu.
Kunhan et unohda heti harjoituksen jälkeen pestä kädet huolellisesti saippualla ja vedellä ja voitele ne kosteusvoidetta tai balsamia. Joten voit vähentää haitallisia vaikutuksia magnesiumoksidin tai hänen korvikkeena.
katso myös
- Miksi ja mitä pitäisi olla urheilukassiin jokainen urheilija →
- 15 ei ole ilmeinen urheilu vempaimia, jotka ovat hyödyllisiä sinulle koulutukseen →
- Urheiluvälineet, jota harvoin käyttää, mutta turhaan →