Fyysinen aktiivisuus raskauden aikana vaikuttaa äidin ja lapsen

Kaikki haluavat lastensa kasvaa fiksu ja terveitä, ja yrittää istuttaa hyviä tapoja lähes syntymästä. Kuten kävi ilmi, syntymästä - se ei ole rajaa! Rakkauden perusta terveellistä elämäntapaa ja urheilu voidaan asentaa paljon aikaisemmin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että rakkaus koulutus voi istuttaa lapsesi ennen syntymää, jos hänen äitinsä tukee jatkossakin liikuntaa raskauden aikana.

Viimeisimmässä tutkimuksessa, joka julkaistiin Baylor College of Medicine, sanoi, että käynnissä raskauden aikana on myönteinen vaikutus kehitykseen Lapsen tulevaisuudessa voi antaa hänelle etua kaikessa mikä liittyy urheiluun, verrattuna muihin lapsiin, joiden äidit eivät olleet kovin aktiivisia asentoon. Koe suoritettiin hiirillä. Vuoden se on osoitettu, että aktiiviset raskaana naisilla syntynyt vikkelä ja terveitä pentuja.

Robert A. Voterlend (Robert A. Waterland), professori of Pediatrics ja genetiikan ja tekijä tutkimuksen, uskoo, että väite pitää paikkansa raskaana oleville naisille.

Tutkimukset osoittavat, että äidit liikunta raskauden aikana voi johtaa syntymän lisäämään liikuntaa yksittäisiä. Lisäksi tämä aktiivisuus säilyy koko elämän ajan.

Hiiret mukana tutkimuksessa ajettiin omasta vapaasta tahdostaan, ilman pakkoa liikuntaa. Kaikki raskaana olevat naaraat olivat geneettisesti identtisiä. Ennen raskautta, jokainen niistä päivittäin ran 10 kilometrejä pyörän omasta aloitteestaan, että on aivan kuten hiiret juoksevat ympäriinsä pyörän päivän.

Sitten eläimet jaettiin kahteen ryhmään. Yksi maastohiihto pyörät olivat tukossa (eli liikunta on keinotekoisesti rajoitettu), toinen ryhmä on vielä käyttää tätä viihdettä.

Voterlend tiimeineen valvotaan harjoituksen odottaville äideille, ja sitten tutkittiin tottumukset niiden jälkeläisistä paino ja kehityksen kasvua. Jälkeläiset hiirillä oli rajoittamaton pääsy juoksupyöriä, oli 50% enemmän aktiivista jälkeläisiä hiiret Group Limited toimintaa.

Tulevaisuudessa professori Voterlend toivoo saada samanlaisia ​​tuloksia tutkimuksissa ihmisten kanssa, mutta tällä hetkellä se on melko vaikea toteuttaa eettisistä syistä. Kuitenkin hyödyt liikunnan raskaana oleville naisille, jos ei ole erityisiä määräyksiä lääkäri, on jo pitkään ollut todistettu, ja suorittaa tässä tapauksessa ei ole poikkeus.

Esimerkiksi tutkimus julkaistiin vuonna 2009 Äitien ja lasten terveyden lehdessäSe osoitti, että naiset, jotka jatkavat säännöllistä koulutusta raskausaikana toipua vähemmän kuin ne, jotka täysin pysähtynyt juna vai oliko se vain satunnaisesti (35,8% vs. 51,5% ja 80%).

Fyysinen aktiivisuus raskauden aikana voi auttaa pysymistä Painosuosituksemme, se tekee enemmän terveitä paitsi äitini, mutta myös lapsi. Mukana kirjoittamassa tutkimuksessa Dzhihong Liu (Jihong Liu) neuvomalla terveiltä naisilta harjoittaa kävely, kevyt hölkkä, uinti, aerobic pienellä kuormituksella.

toinen tutkimusToteutettiin 2012, osoittautui hyvää harjoitusta raskaana oleville naisille. Raskaana olevat naiset, jotka eivät ole olleet mukana urheilussa, 12-14 viikkoa vuodessa jaettiin kahteen ryhmään. Jotkut heistä eivät ole alkaneet koulutusta, ja usein kestää neljä kertaa viikossa 45-60 minuuttia. Ohjelmaan kuului kävellä mäkisessä maastossa, sydän, askel aerobic ja voimaharjoittelua pienillä painoilla. Sarjat kesti 36. raskausviikon.

Tämän seurauksena osallistujat toisen ryhmän olivat fyysisesti vahvempia ja vahvempia kuin ne, jotka eivät ole mukana, ja oli parempi terveys indikaattorit: vain kaksi keisarinleikkauksella vastaan ​​kymmenen. Ja bonuksena - nopeampi toipuminen ja paluu synnytystä edeltävää fyysistä muotoa.

Jälleen kerran me haluamme muistuttaa, että odottavat äidit on ensin käytävä lääkärintarkastuksessa. On myös suositeltavaa vähentää aktiivisuutta ensimmäisen ja viimeisen kolmanneksen aikana. Ja on suotavaa käydä valvonnassa pätevän kouluttajan!