90 kappaleet lenkillä, valitaan sen perusteella, kuinka usein vaiheita ja hengitys
Urheilu Ja Kunto Musiikki / / December 19, 2019
Täydellinen soittolista lenkkeilyyn ei ole ainoa näin, mutta se liittyy, kuten metronomi, ja toimii oppaana oman liikkeen. Layfhaker tarjoukset kokoelmat niille, jotka eivät tiedä mistä aloittaa etsivät oikeaa musiikkia lenkkeilyyn.
Miten valita musiikkia askeltiheyttä
Kuunnella soittolistan Apple Music →
Kuunnella soittolistaa «Google Play Musiikki» →
Tämä koostumus sisälsi valikoima eri musiikkilajeja, yhdistetyt audio ole ilmeinen ominaisuudet - lukumäärä lyöntiä minuutissa (bpm). Kun otamme, teemme eri määrä vaiheita, joka on alueella 160-200 60 sekunnissa. Ammattiurheilijoita tehdä noin 180 askelta minuutissa, ja pidetään paras arvo lenkillä kadenssi - taajuus pinta jalat koskettavat maata.
Musiikin kuuntelu urheillessa, me alitajuisesti synkronoida sen, kuinka usein ne vaiheet, joten se on On tärkeää valita oikea kappaleita alkuvaiheessa, kun elimistö ei ole tottunut tiettyyn kadenssi run.
Jos valitset musiikkia ohjataan askeltiheytesi, yritä tahtiin kappaleita makaa välillä 170-190 lyöntiä minuutissa tai 85-95. Jos valitset kappaleen, tempo, joka on kaksi kertaa vähemmän kuin 180 bpm, sitten vaiheiden lukumäärää yhden syklin (neljä lyöntiä) kasvaa vastaavasti. Hyvä uutinen faneille rumpu ja basso: lajityypin merkitsee tahtiin vastaavia kadenssi kulkee (170-180 lyöntiä minuutissa). Sama koskee hiphopbiittejä: suorituskyky tempo monien koostumusten lähelle 90 lyöntiä minuutissa.
Miten valita musiikin hengitystiheys
Jos sinulla ei ole ongelmia kadenssi, sitten kiinnittää huomiota siihen, miten keuhkot työ: tämä auttaa myös oikein valittu musiikki.
Tarkastellaan kahta hengitys tekniikoita, jotka löytyvät vastaaviin Layfhaker artikkeli. Jos me hengittää järjestelmän 3: 2, jossa kolme vaihetta tapahtua hengityksen, ja kaksi - on hengittää, kannattaa valita musiikin tahtiin noin 144 bpm. Tässä tapauksessa kappaleen jakson pituus osuu yhden täydellisen hengityksen aikana.
Kuunnella soittolistan Apple Music →
Kuunnella soittolistaa «Google Play Musiikki» →
Jos suoritat mäkeä ylös, sinun täytyy käyttää enemmän vaivaa ja sen seurauksena, hengitys kiihtyy. Yritä järjestelmä 2: 1 - kahden vaiheen hengenvetoon, yksi uloshengitys. Sopiva säestys palvelemaan musiikin tempoa noin 120 bpm. Yksi toimenpide - kaksi hengitysrytmiin.
Kuunnella soittolistan Apple Music →
Kuunnella soittolistaa «Google Play Musiikki» →
Miten hakea musiikkia sopivalla nopeudella
Oppia bpm maine, saatavuudesta tietokannan SongBPM. Jos se ei löydä sitä, käyttää erityisiä laskin: Yksinkertaisesti "poklikat" ruudulla musiikin tahdissa. Myös erikoispalveluja kanssa soittolistan tietyllä vauhdilla urheilijoille tai pyöräilijöitä. Yksi niistä on hölkätäJonka riveissä kappaleet määrän lisäyksiä mukautetun soittolistoja ja BPM, sekä tarjoaa yksittäisiä kokoelmia nopeutesi suorituskykyä.