Syyt aloittelijoille lopeta käynnissä
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Yksi ensimmäisistä kysymyksistä Bozhko Konstantin kysyttiin syitä, joiden aloittelijoille heittää ajaa. Koska henkilö heikko suhteessa tähän ammattiin, halusin vielä, onko se "ei ole mahdollista Haluan "ja" väsynyt "jotenkin luokitella, lajitella, ja lopuksi vastata kysymykseen "Miksi?!".
© valokuva
Kyllä, psykopaatti merkitystä, koska saamiemme temperamentti teemme asioita - väkivaltaisesti reagoivat kiire, tai päinvastoin, polkee.
Miksi ihmiset alkavat ajaa? Tärkein syy on lähinnä - laihtua, vahvistaa sydäntä ja kiristä koko fyysisessä kunnossa. Ja jostain syystä monet ihmiset ajattelevat, että paino sai vuosien varrella, voit heittää vain kaksi viikkoa. Tai ainakin nähdä ensimmäiset tulokset. Ennen lenkkeily - vaa'alle. Jälkeen lenkkeily - vaa'alle. Illalla - myös vaa'alle. Kaksi viikkoa pohjimmiltaan mikään muutu!
Suurin ongelma aloittelijoille - he haluavat saavuttaa kaikkea kerralla.
Jotta tuntea ainakin joitakin parannuksia tarvitaan vähintään kuukauden. Organismi päivitetään 3 viikon välein (kuten hakukoneet indeksoi sivut - keskiarvo), joten vie aikaa;)
On toinen ryhmä, jotka vastustavat. Kutsuisin sitä "ryhmä standouts." Eli se on, kun ihmiset haluavat saavuttaa hyviä tuloksia, alkaa tehostettu koulutusta, Se on mukana virtaus, kuten 3 kuukauden ajan ja tuloksena virheellinen koulutus ja raskaita kuormia Hän loukkaantuu.
Vammat - melko yleistä aloittelijoille ja on toinen syy, miksi ihmiset heittävät lenkillä.
Joten jos päätät käsitellä vakavasti käynnissä ja esimerkiksi haluat juosta maratonin - etsimään kouluttaja, joka sinä kirjoittaa ohjelma, riippuen fyysisen muodon ja ominaisuuksia ja näyttää, miten kouluttaa.
Syynä №3 - liian pieni kuorma. Tämä koskee niitä, jotka ovat jo nyt hyvässä fyysisessä kunnossa, ovat päättäneet käydä lenkillä, ja niiden lataaminen, joka antaa käynnissä, on liian pieni. Ne eivät yksinkertaisesti tuntuu ja ajaa kuin urheilua, se ei ole kiinnostava heille.
Tällöin myös säästää valmentaja, joka kertoo ja näyttää, miten. Yksi vaihtoehto takaisinperintä voidaan ajaa ryhmänä. Varsinkin jos ihmiset tässä ryhmässä ovat samat näkemykset ongelmista käynnissä, ja näin ollen myös sama. On käynyt ilmi, että eräänlainen ryhmäterapian pakomatkalla. Yhtiö on ajaa helpompaa ja nopeampaa. Kuten sanottu Konstantin elokuuta he alkoivat harjoitella ryhmään lenkillä Kyiv puistoissa. Tämän seurauksena 3 kuukauden stressi ovat lisääntyneet merkittävästi, mutta jäseniä tämän melkein ei huomannut. Ihmiset, jotka aluksi tuskin juoksi 2 km, kolmen kuukauden kuluttua hiljaa kattoi etäisyys 15 km! Tämä on hyvä vaihtoehto, jos - ei yksinäinen susi. Koska on olemassa ihmisiä, jotka ovat ajoaika miettiä suunnitelmansa päivä ja analysoida toteutettujen hankkeiden tai yksinkertaisesti irrota mielen ja ajaa kauas ja kauan.
Ja viimeinen syy - sairaus. Ennen lenkkeily, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin. Ainakin mene lääkäriin ja tehdä sydänkäyrä, jotta nähdään, että kaikki on hyvin, ja jopa vain lenkkeily ei tee paljon haittaa.
Videoita alkulämmittelyn harjoituksia ja hölkkä sunnuntaina kuvattiin. Jää käsittelyä, asentamista. Kysymys Alexey Taranenko lenkkarit ei anna minun nukkua. Tätä me myös keskustelleet Konstantin Bojko ja tämä teema on erittäin tärkeä, koska vaalit Ukrainassa ja Venäjällä todella hyvä lenkkitossut eivät ole laajalti kuin haluaisimme. Siksi uskallan etsiä verkkokaupoista on hyvä valinta, joka toimittaa tilauksia ulkomaille.