Kuinka tunnistaa nestehukka: 6 epätavallinen merkkejä

Emme aina oikein tulkita signaalit kehomme lähettää. Tyypillisesti jano - merkki vakava nestehukka, puute kosteutta ja heijastuvan valon elimistössä on vähemmän ilmeinen. Tässä on kuusi odottamattomia merkkejä siitä, että pitäisi juoda vettä.

Vesi on olennainen jokaisen solun kehon, koska biologiset prosessit tapahtuvat nestemäisessä väliaineessa. Siksi, kun on epämiellyttäviä oireita nestehukka: huimaus, päänsärky, väsymys ja vakavampia rikkomuksia. Tämä ei ole uutinen Layfhakera lukijoille, mutta tarkista uudelleen, jos tiedät kehosi hyvin.

1. Senkin hiki aikana liikuntaa

Halusimmepa sitä tai ei, mutta aikana kovaa harjoitusta elimistö tarvitsee hiki ylenpalttisesti. Kaikki on selvää: puute nesteen eritys johtaa ylikuumenemiseen, mikä vaikuttaa negatiivisesti työn ruumiin ja terveyden. että koulutus kuumalla säällä pysyi turvassa, lisätään vielä yksi tai kaksi kuppia päivässä normaaliin vedenkulutusta.

2. Iho on rasvainen ja kuivaa samanaikaisesti

Jos et voi päättää, sinulla on rasvainen iho tai kuiva, voi käsitellä kuivumiseen. Kun iho puuttuu vesi, se on kuivaa, mutta silti loistaa. Tutulta? Todennäköisesti sinulla on rasvainen kuivalle iholle. Juoda enemmän.

3. Hengityksesi oli haiseva

syistä pahanhajuinen hengitys (Halitosis) voi olla erilainen - niistä ongelmista, hampaiden ja ikenien ruoansulatushäiriöt. Yhtä lukuun ottamatta helposti rahaksi syyt on puute sylkeä. Onhan sen bakterisidisesti estää bakteerien kasvun. Huomasi, että hänen suunsa oli haju? Huuhtele suu ja juo vettä.

4. Olet jatkuvasti haluavat syödä

Joten tilasin luonne, että nälkään ja janoon täyttää jonkin aivojen - hypotalamus. Joskus on epäselvyyttä ja me virheellisesti tulkita aivosignaalien. Sen sijaan, että lisäannos jäätelöä, parempi kaada itsellesi lasillinen vettä. Tarkkailla kuinka kehosi reagoi veden kun haluat syödä, jos nälkä vähenee, niin et todellakaan ole tarpeeksi vettä, ei syö.

5. Jos olet sairas koko ajan

Tietenkin voi olla enemmän vakavia syitä pysyviä vaivoja, jotka paljastavat vain täydelliseksi tutkimiseksi. Mutta veden puute on merkitystä yllä hyvää vastustuskykyä. Toimitus ravinteita soluihin ja poistetaan kuona-aineita esiintyy nestefaasissa. Siksi ennen väittäen luottoa kroonisten sairauksien, yrittää lisätä veden saanti.

6. Lihoa vaikka ruokavalio

Oletko seurata ruokavaliota, johtaa aktiivista elämäntapaa, mutta silti parempi? Ehkä se on vesi. Jos käytät sovellusta seurata kaloria, olet luultavasti huomannut että heitä pyydetään polttaa ja vettä, mutta se ei ole kaloreita. Se, että nestehukka hidastaa aineenvaihduntaa. Jos siis syödä tasapainoista ja käyttää säännöllisesti, älä unohda juoda riittävästi nestettä.

Kuten näette, veden puute kehossa ilmenee paitsi jano. Kun en ole tarpeeksi vettä, haluan makea, sooda tai olutta, mutta pitkään älä käytä näitä tuotteita. Pitkäaikaiset kokeet osoittivat, että vain vesi tuo mukavuutta tällaisessa tilanteessa.

Ja mitä outoja oireita nestehukka olet huomannut? Osuus kommentit!