Mitä ottaa lounaalle toimistossa lisäksi salaattia

Tänään tarjoamme sinulle valikoiman hyödyllisiä reseptejä ateriat, että voit ottaa mukaasi toimistoon. Vain testata seuraavaksi työviikkoa. Se on herkullista!

Muuten, toimisto lounaan et voi vain ottaa, mutta myös kokki keittiössä toimistossa, jos sellaisia ​​on.

Resepti № 1. Burrito kulhoon

ainesosat:

• Cup säilykkeitä tai keitetyt pavut;
• 1 tl kanan liemi;
• hyppysellinen kuminaa;
• ripaus cayennenpippuria;
• purista kuivattu valkosipuli,
• ½ cup hienonnettu punainen kaali;
• 90 g kananrinnan;
• 2 ruokalusikallista rasvaton jogurtti ilman makua lisäaineita;
• 2 ruokalusikallista tuoresalsaa (valinnainen);
• Tuore korianteri;
• kevätsipuli.

valmistelu

Laita kulhoon pavut kanaliemi, kumina, cayenne ja valkosipulia, ja lähettää mikrossa 25-30 sekuntia.

Lämmitetty pavut lisätä kaali, leikataan ohuiksi viipaleiksi. Asettele päälle ohuina viipaleina kpl broilerin, grillattu, rasvaton jogurtti, salsa (jos niitä on), ripottele tuore korianteri ja hienonnettu kevätsipuli. Hyvää ruokahalua!

Resepti № 2. kasvisvoileipää

ainesosat:

• 2 viipaletta täysjyväleipä;
• 2 ruokalusikallista Hummus;
• 3 ohuita kurkku;
• 2 ohuita tomaatti;
• 3 avokado viipaletta;
• Cup ituja (kaikki);
• Cup raastettua porkkanaa.

valmistelu

Kuivattu leipää. Levitettiin päälle kaksi kappaletta hummus. Me levitä vihannesten päälle kerrosten missä tahansa järjestyksessä. Täsmää voileipä ja nauttia lounasta.

Resepti № 3. Tortilla tonnikala

ainesosat:

• 2 täysjyvää kuoppia (tortilla tai pita);
• 1 purkki tonnikalasäilykkeitä omassa mehua;
• mehu 2 sitruunan siivuja;
• 2 tl oliiviöljyä;
• ½ pieni punasipuli, kuutioitu;
• ½ cup punainen paprika, kuutioiksi;
• persilja.

valmistelu

Avaa tölkki tonnikala, salaojitus. Levitä lautaselle, lisää sitruunan mehu ja oliiviöljy, sekoita. Lisää sitten kuutiot paprikat ja sipuli, hieman hienonnettu persilja, suolaa ja pippuria maun. Jälleen kaikki on hyvin sekoitettu, spread pitaleivän - lounas on valmis!

Resepti № 4. Frittata tomaatin ja papuja

ainesosat:

• 1 rkl oliiviöljyä;
• 2 kuppia silputtua tomaattia (tavanomainen tai kirsikka);
• 1 kuppi purkitettu musta tai punainen pavut;
• 8 munaa;
• tuoretta basilikaa;
• suolaa ja pippuria maun;
• 60 g mozzarellaa.

valmistelu

Vuonna pieni kulho, beat munat muutamalla basilikanlehdet, suola ja pippuri. Spread öljytty paistinpannu pavut ja kuutioidut tomaatit, sekoita ne ylös ja varovasti kaada muna seos. Top asetella kuutiot mozzarellaa ja hieman lastalla Leviäminen täytteenä, muna seokseen vuotanut pohjasta. Peitä kannella ja keitä miedolla lämmöllä 15-20 minuuttia.

Resepti № 5. Kasvissyöjä ystävä saksanpähkinät

ainesosat:

• 8 isoa salaatin lehtiä;
• 2 kuppia saksanpähkinöitä;
• 1 rkl kumina;
• 1 rkl korianteri;
• 2 ruokalusikallista balsamiviinietikkaa;
• hyppysellinen paprika;
• purista valkosipuli jauhe;
• ripaus mustapippuria;
• 2 avokadot, kuutioiksi;
• 1 kuppi tomaatti, kuutioiksi;
• persilja;
• Ripaus merisuolaa;
• mehu 1 lime.

valmistelu

Pestiin perusteellisesti salaattia ja tomaattia, kuivattiin paperipyyhkeillä. Viipaloi loput ainekset. Basic täyte ystävä - saksanpähkinät, kumina, paprika, korianteri, balsamiviinietikka, pippuri ja valkosipuli jauhe - antaa monitoimikoneessa ja maahan. Seoksen pitäisi olla mureneva, joten älä liioittele.

Hajautetaan mutteri seos salaatin tasaerinä, ja päälle lisätään kuutioiksi tomaatit, avokado ja hieman persilja. Lisää suolaa ja pippuria maun, vesi limen mehu. Hyvää ruokahalua!