5 yksinkertaisia ​​harjoituksia olla terve ja kaunis

Istumista käytös vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin ja stimuloi erilaisia ​​sairauksia. Tässä videossa näytämme viisi yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä ja kaunis kuvio.

Miksi paljon istuin - bad

Ihmiskeho on luotu, jotta voidaan kävellä. Kuitenkin tietokoneet ja toimisto- työvoiman meidät istua 7-9 tuntia päivässä. tyypillinen "bonukset"Sedentaarisia life - ongelmia selkärangan ja ryhti, kipu hartiat, niska, selkä, päänsärkyä.

Liikunnan puute johtaa väistämättä ylipainoisia. Täydellinen ihmiset viettävät istuu 2,5 tuntia enemmän kuin ohut. Ja mukaan tutkiminen Tutkijat Chester University, päivittäin seistä 3 tuntia säädetään 144 kcal polttaminen. Jos elintapojen muutokset ja jatkaa niiden jalat 3 tuntia tavallista pidempään, vuoden, voit päästä eroon 3-4 ylimääräistä kiloa.

Liikunnan puute tai täydellinen sen puute, mukaan lukien istuvat yhdessä paikassa pitkään, Se lisää riskiä kymmeniä kroonisten sairauksien - syövästä ja diabetes sydänongelmia ja alkoholittomien taudit maksassa. Me kirjoitti siitä yksityiskohtaisesti täällä.

Lyhyesti, liikunnan puute kohtalokas organismin. tämän infographic miksi istuin lisää kuoleman riskiä 40%.

Joten älä istua! Katso video ja seuraa harjoituksia kanssamme.

Laittaa sormea ​​ylös Jos video hyötyä sinulle. Tilaa Layfhaker ei menetä uusia videoita!