Karkaisu niinkuin minä kärsinyt pistetty terveydelle

Kovettuminen ei vain vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää vilustuminen ja virustaudit, mutta myös antaa voimaa, taistelee stressi, väsymys ja apatia - hyvin, että mukaan sen kannattajia. Kylmä menettelyt myös vaikuttaa ihoon: tee se elastinen, stressiä ja päästä eroon selluliitista.

Karkaistu kuin mahdollista, jos sinulla ei ole vilustuminen, sydänsairauksia ja verisuonia.

Sinun täytyy alkaa valmistautua kesällä. Kaikki toimenpiteet tulisi säännöllisesti (päivittäin) ja jatkaa yhä. Älä ajattele, että sinun tarvitsee vain ajaa ulos kadulle alasti, hyppy lumessa tai kaatamalla ämpäri kylmää vettä. Ei, se kaikki alkaa kotoa. Sitähän me kokeiltiin itseensä.

Käveleminen talon paljain jaloin

Suosittelevat alkaen 10-15 minuutin kävelymatkan koko kylmän lattian. Jos kotona matto, niin se ei ole välttämätöntä mennä paljain jaloin - roll sitä. Tässä on kohta: alasti pohja, ja kansi on parempi lämmittää, ei saada sairas.

Kylmällä vedellä pesun

Aloita lämpimällä vedellä ja laske alas asteittain aste. Henkilöt, joilla on kuiva iho jäävesipesulla on vasta-aiheinen.

air kylpyammeet

Avaa ikkunat tai uloskäynti parvekkeelle. Aloittaa seisoo 5-10 minuuttia. Valitse helppo vaatteita.

Sienellä kylmällä pyyhe

Aluksi, märkä pyyhe lämpimällä vedellä ja hieroa koko kehon. Vähentää asteittain sen lämpötilaa.

vuorotteleva suihku

Tämä menetelmä karkaisu - on yksi radikaali. Pääsääntönä - vaihtaa veden nopeasti, kiristämättä. Vaihtoehtoisessa kuuma, lämmin, kylmä vesi. Alkaa seuraavasti: 30 sekuntia kuumaa vettä, lämmin 10 sekuntia, 5 sekuntia kylmällä vedellä. Kun keho on tottunut, puhtaalla, lämpimällä vedellä. Lisätä aikaa kuin tottumista.

pyyhkiminen lumi

Pyyhkiminen lumi kannattaa 3-4 kertaa viikossa. Ihmiset kärsivät ihosairauksien, hieroen aiheinen. Lumi tulee olla löysä, jottei naarmuta ihoa. Ennen aloittamista, pientä maksua lämmittää kehoa. Jos jalkojen tai kehon alkoi jäätyä, sinun täytyy lopettaa menettelyn.

Kävely lumessa

Paljain jaloin. Aloita 10-15 sekuntia. Jos sinusta tuntuu hyvin epämukavaksi - pysäytys.

Kylvyn kylmään veteen

Menetelmää ihmisille, jotka on karkaistu vuosia. Pääsääntö on: jos parhaillaan olet vilustuin - joka tapauksessa, älä jatka. Ensimmäinen, kovettunut, ja sitten aloittaa alusta.

Tilaa RSS-syöte. 🤗