Reseptejä luonnollinen juomia, jotka auttavat sinua helposti nukahtaa

Tämä hullu, hullu maailma, jossa nyt elämme. Kofeiinia. Draamaa. Työtä. Stressiä. Korkit. Ja looginen Kaiken tämän seurauksena on unettomuus. Mitä voimme sanoa, hyvää yötä joillekin on tullut ylellisyyttä.

Siksi nyt keskitymme, joiden avulla voit nukahtaa helposti ja nukkua rauhassa koko yön. Tämä ei ole erityisiä lääkkeitä ja luonnon juoma reseptejä (uskomattoman yksinkertainen), joita voit lietsoa ennen nukkumaanmenoa. He auttavat sinua rentoutumaan, rauhoittua, siirrä varovasti nukkumaan, ja sukeltaa laaksoon yöunia.

Vanilja-Cherry juoma

Miksi kirsikka:

Kirsikat sisältävät paljon melatoniinin - hormoni vastuussa sääntelystä meidän vuorokausirytmiä, uni-vanavedessä jaksoissa. Päivittäinen käyttö aamulla ja illalla hieman kirpeä makea mehu, rubiininpunainen väri ja helpottaa nukahtaa auttaa säätämään unen aikataulu.

Miksi Vanilla:

Vanilla on rauhoittava vaikutus ja auttaa nukahtamaan. Ei ole sattumaa, sen maku on aktiivisesti käytetty aromaterapia lievittää jännitystä ja stressiä. Riittää, kun tikkuja tai vanilja tippaa vanilja uutetta. Halvempia ja kohtuuhintaisia ​​vaihtoehtoja - vaniljan tai vaniljasokeri. Vaikka jos et pidä hajua tai makua vaniljaa, niin se voi varmasti ei voi käyttää.

Tarvitsemme:

• 150-200 ml kirsikkamehu
• 1-2 tippaa vanilja uutetta (purista vanilliini)

Mitä tehdä:

Aamulla juoda noin 150 - 200 ml: kirsikkamehua - toisin sanoen lasin. Illalla, tunti ja puoli ennen nukkumaanmenoa, toista lisäämällä pisara vanilja haluttaessa. Käytä Vanilla paremmin illalla kuin aamulla liiallinen rentoutumista mihinkään.

Laventeli ja kamomilla teetä

Tämä teetä yhdistyvät pari parhaiten tunnettu sen rauhoittava lääkekasvien. Puhumme kamomilla ja laventeli. Ne edistävät nopeaa rentoutumista ja antaa tunteen tyyneyttä.

Miksi Daisy:

Monille se ei ole salaisuus, että kamomilla on rauhoittava vaikutus. Apigeniini sisältämä sitoutuu aivojen kudoksiin bentsodiatsepiini ja gamma-aminovoihappo (GABA) solun reseptoreihin, ja on lievä rauhoittava vaikutus. Sen tehokkuus on vahvistettu potilailla, joilla on yleistynyt ahdistuneisuus. Joten mitä se on tieteellisesti todistettu, että kamomilla auttaa rentoutumaan ja nukkumaan.

Miksi Lavender:

Vuosisatojen, laventeli käytetään, kun se on välttämätöntä rentoutua ja tuo hermostoon takaisin järjestykseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että haju kukkien avulla rauhoittamaan emotionaalinen ahdistus ja nopeasti vähentää aktiivisuutta aivojen yöllä. Ei ole epäilystäkään - laventeli tekee aiheuttaa uneliaisuutta.

Tarvitsemme:

• 1 tl laventelin kukkia
• 1 tl kamomilla kukkia
• 200 ml kuumaa vettä
• maitoa tai hunajaa maun

Mitä tehdä:

Tuo vettä kiehuvaksi. Teekannu, teetä siivilä tai ranskan-Press, aseta lusikallinen kamomilla kukkia ja laventelin. Kaada kaikki kiehuvaa vettä ja jätä 10-15 minuuttia. Lisää maito tai hunajaa maun.

Warming maitojuoma

Herkullisia lämmintä maitoa ja hunajaa, maustettu muskottipähkinä, lähetämme sinulle jännittävä matka läpi unien.

Miksi lämmintä maitoa:

Sitä mieltä, että lämmintä maitoa auttaa nukkumaan, ei synny tyhjästä. Tämä seikka on vahvistanut vuosisatoja. Se, että maito sisältää aminohapposekvenssin - tryptofaani - on rauhoittava ominaisuuksia, ja kalsiumia, joka auttaa aivoja imeä tryptofaania. Lisäksi lämmintä maitoa lisäisivät hieman kehon lämpötilan nousu, mikä puolestaan ​​rentouttaa ja rauhoittaa sinua.

Plus on plasebo vaikutus. Me alitajuisesti yhdistää lämmintä maitoa lapsuudesta. On miellyttävä tuntemuksia rauhallinen, uneliaisuus. Ja menet nukkumaan aivan kuten vauva.

Miksi hunaja:

Tryptofaani - välttämätön aminohappo, jota käytetään kehon synteesiin tärkeitä proteiineja ja erittäin tärkeitä levätä, nukkua, ruokahalun ja mielialan. Tryptofaani toimii edeltäjä serotoniinin, joka syntetisoidaan sitten melatoniini - sama hormoni, joka säätelee uni-vanavedessä jaksoissa.

Hunaja stimuloi insuliinin tuotantoa, joka auttaa tryptofaani päästä aivoihin, jossa se muunnetaan serotoniinin ja sitten melatoniinia. Tämän seurauksena keho saa signaalin "kaikki on hyvin, on aika nukkua."

Miksi muskottipähkinä:

Tämän mauste on oltava varovainen. Sen yleinen käyttö voi aiheuttaa sydämentykytystä sydämen syke, päänsärky, vatsakipu, pahoinvointi, ja jopa hallusinaatioita. Mutta pieninä annoksina (kirjaimellisesti neljäsosa tl tai vähemmän) muskottipähkinä antaa sinulle vahva ja rauhallinen uni. Se sisältää kemiallisia komponentteja, jotka toimivat kuin rauhoittavia hyvin rentoutua, rauhoittaa hermoja, aiheuttaa nukkua.

Tarvitsemme:

• 1 kuppi maitoa
• 2 tl tai 1 ruokalusikallinen hunajaa
• 1/4 - 1/8 tl jauhettua muskottipähkinää

Mitä tehdä:

Kuumenna kuppi (noin 200 ml) maitoa, niin että se kuumenee, mutta se voi olla humalassa. Lisää hunaja ja muskottipähkinä. Siemailla noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Juo hitaasti, ilo, ja sitten loppuun mennessä juoman sinun tuntuu unelma jo overpowers teitä.