Reseptit: Energia pallot banaani ja kurpitsa

Pallot pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä - loistava tapa ladata akkuja ennen harjoitusta välipaloja tai korvata haitallisia makeisia ruokavaliosta ajan. Ytimessä pari nämä reseptit - maapähkinävoi vaihtoehto, joka voi tulla muita pähkinä Butters, keitetyt omin käsin tai ostaa supermarketista.

Valmistella banaani palloja et edes tarvitse Blender, pyurirovanie yksi kypsä banaani haarukalla helppo toteuttaa.

Lisätä muussattu banaani maapähkinävoi ja sekoita hyvin.

Jos saadaan seos tuntuu makea tarpeeksi, kaada hunajaa (tai lisätä toisen makeutusaine maun), jonka jälkeen Sekoita kaakao ja kookos. Seokseen oli paksumpi ja terveellisempiä, add leseet. Korvataan viimeinen mahdollinen proteiinijauhe.

Vaikka tulevaisuus karkkia eivät näytä kovin ruokahalua, mutta antaa heille aikaa päästää seisomaan 20 minuuttia pakastimessa, jotta voidaan paremmin säilyttää muodon massan eikä juuttunut käsiin.

Ennen keittämistä kurpitsan energia pallot kaada kiehuvaa vettä päälle päivinä siten, että se peittää ne vedellä ja 5 minuutiksi.

Poista luu päivämäärät ja vispilä tehosekoitin tahnaksi tai hedelmiä selaaminen lihamyllyssä.

Lisää loput ainekset: kurpitsasose, kaneli ja maapähkinävoita.

Vsypte jälkimmäinen leseet seos ja anna seistä pakastimessa 20 minuuttia.

Ennen kuin muodostetaan hieroa kämmenten välissä pudota kasviöljyn tai yksinkertaisesti liota kädet kylmässä vedessä. Tyypin seosta ja rullaa palloksi, ja sitten tela kaakao, seesami-, kookos- hiutaleita, Chia tai pellavan siemenistä.

Anna pallot seisomaan pakastimeen 20 minuuttia lisää ennen kuin laitat jääkaappiin varastointia.

Energiansäästölamput voidaan tallentaa noin viikon ilmatiiviissä astiassa.

ainekset

Banaanien pallot:

• 200 g maapähkinäöljyä;
• 1 rkl hunajaa;
• 1 kypsä banaani keskimääräinen koko;
• 3 ruokalusikallista kaakaojauhetta;
• ½ cup kookos;
• 2-3 ruokalusikallista leseet.

Kurpitsan pallot:

• 1 kuppi pyurirovannyh päivinä;
• Cup kurpitsan sose;
• 1 tl kaneli;
• 1 kuppi maapähkinävoi;
• 2-3 ruokalusikallista leseet.

valmistelu

1. Sekoita kaikki ainekset yhteen ja seos pannaan pakastimeen 20 minuutin ajan.
2. Kostutetun käsissä rulla annoksia seoksesta palloja ja telan ne kaakao, kookos pelimerkkejä, pellavansiemenet, siemenet chia - valinta.
3. Valmis lähtemään pallot pakastimeen vielä 20 minuuttia ennen kuin laitat jääkaappiin varastointia.