Miten ja mitä syödä tiellä

Se vain kävi niin, että olin jatkuvasti matkustaa viimeisten 10 vuoden aikana. Ja työssä, irrallisena, ja perheen neljä. Yleensä Myönnän rehellisesti, että haluni "nähdä neljä eri vuodenaikaa 100 maassa", aattona piilossa taika vuonna 2000, markkinoi harppauksin. Sin valittaa. On kuitenkin yksi merkittävä mutta: ongelma ruokkia itsensä ja rakkaan perheensä matkoja.

Jokainen, joka matkustaa usein, ymmärrän. Paitsi, että tiellä Se on erittäin kallisNiin myös valinta on hyvin rajallinen. Kauemmaksi lentää, sitä enemmän tottumaton ruokaa, enemmän terveysongelmia ja vaikeampaa kulkee tottumista.

Mutta mene on tarpeen! Siksi kielteisten vaikutusten lieventämiseksi tällaisen matkoja, mistä esitän henkilökohtaisia ​​saavutuksia tiellä ruokaa.

1. Varastoida vettä talosta mahdollisimman paljon

Se voi tuntua oudolta, mutta jo pelkkä matka läheiseen vettä muuttuu. Paitsi tietenkin, se ei ole pullotetaan ulos kaupasta. Vesi muuttaa kaiken vakavasti meidän ruoansulatusta. Ja se vaikuttaa meihin turvotus, ummetus tai päinvastoin, ripuli. Tutumpi vettä, sitä parempi.

Siksi ostin itselleni ja kaikille hänen perheenjäsenensä kauniita muovipullot vesi. Ennen matkaa, aina täytä niitä täynnä.

Aikuiset pullon - litra, lapsille - 0,5 litraa.

2. Raivata tiensä hedelmä

Se on vain hyvää ruokaa matkailijoille. Ei tahraa, sopii kaikkiin pienimmätkin käsilaukun, tyydyttyneet rasvahapot, nostaa mielialaa ja energian tasoilla. Ja kuitenkin kaikki hedelmät niin maukasta! Hedelmät kuten aikuisille ja lapsille.

Mieluummin ottaa banaaneja, omenoita, appelsiineja tai mandariinit, päärynät. He eivät tahraa, kiinteät - ei puristuksiin muita matkatavaroita. Lisäksi kun niiden käyttö on vähintään jätteiden ja siksi ei tarvitse heti pysäyttää koneen löytää roskakoriin. Plus ne eivät tahraa käsiäsi.

3. Jos menet pitkälle, ota ruokaa mukanaan

Se säästää paitsi terveyttä, mutta myös rahaa. Hinnat lentokentillä ja juna-asemat ovat vaikuttavia. Kun tämä alue ei ole onnellinen. Usein valinta on välillä shawarma eilisestä lihasta, pala kakkua, battered salaattia tai pizzaa virtaava öljy. Runsaammin läsnä voileipiä.

Olen ugorazdilo lukenut sen koostumus "hyödyllisiä" voileipiä. Yllättäen ei ollut mitään rajaa! Jopa keitetty kananmuna (!) Sisälsi kaksi E-koodit (säilöntäaine ja antioksidantti). Noin loput ainekset, en yleensä olla hiljaa... Siitä lähtien olen varovasti kääri voileipiä folioon taloja. Olkoon se ole niin superdietichesky ruokaa, mutta varmasti ilman säilöntäaineita ja muita kemikaaleja.

Useammin, olen leikkaus olkea eri vihanneksia, jotka eivät tahraa, laita ne muovipussiin pakastevihannekset ja ota minut.

Tätä tarkoitusta varten hyvin kurkkua, porkkanaa, paprikaa.

Lounaat voidaan täydentää kasvis pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Olen pinota ne pienessä muovinen kannelliseen säiliöön: söivät suljettu.

4. Jos haluat ostaa ruokaa (ja ilman sitä missä tahansa, jos sinulla on pitkä tie), valitse tuttu elintarvikkeet

Älä houkutusta ulkomaiset herkkuja jo tiellä. Valitse tutumpi ruokia. Sinulla on vielä aikaa kokeilla paikallisia eksoottisia ruokia loman aikana maassa. Loppujen lopuksi se ei ole tiedossa, miten keho reagoi tuntemattomia ainesosia ja mausteita.

En koskaan unohda, miten, on Thaimaa, Päätin kokeilla paikalliseen lautasen mausteinen. Ei turisti, "mausteinen", ja paikallinen. Kehoni reagoinut kouluttamaton villi vatsakipu ja oksentelu, joka ei lopeta, saamieni standardien ikuisesti... "Bonus" - jäi venematka.

No, se on minulle se kaikki tapahtui kun ajoin hotelliin, ja pystyin toipua. Ja kuvitella, jos tämä tapahtui tiellä. Voi, eivätkä edusta parasta ...

5. Valitse elintarvikkeita minimaalinen määrä sokeria

Miksi? Koska jos syöt jotain erittäin makea, kehosi reagoi vastustamaton väsymys. Loppujen lopuksi veren glukoosipitoisuus nousee jyrkästi, ja sitten yhtä äkillisesti laskee. Kehon ja niin stressi lennon tai matkan, ja sinulla on enemmän ja piina. Ymmärrän, että haluan käsitellä rakkaansa. Onhan niin kovasti, olet tiellä. Ja palkinnon lisänä kuppi cappuccinoa ja pyytää pöydän. Mutta parempi pitää itse käsissään. Sitten sanoa itsellesi, kiitos.

Kyllä, melkein unohdin: tämä koskee tuotteita makeutusaineita alla taitava markkinointi nimi "sokeriton». Nämä elintarvikkeet vaikuttavat verensokeri samalla valitettavan tavalla kuin säännöllistä sokeria.

6. Valitse tuotteet, joissa on vähiten kemikaalien

Ota aikaa tutkia etiketissä mitä ostat (jos pakattu). Sinun ei pitäisi kumota kaikki terveellisiä aterioita takia matkustaa työmatkalla. Mikäli talletetut säännöksiä yli, on parempi tilata aterian kahvilassa tai ravintolassa.

7. Varastoida magnesium tabletit

Tämä on hyvä korjata ummetus! Ja ne ovat usein kävijöitä matkustaa, koska veden vaihto. Kehon todella putoaa hämärtyvät. Vaikka syöt on hyödyllinen, se saattaa hidastaa ruoansulatusta muutoksen vettä, koska hän tarvitsi tottua uuteen mikroflooraan.

Lisäksi valmisteet magnesiumia auttaa nukkumaan paremmin yöllä. Ne rentouttaa lihaksia. Jos matkustat usein, osaat joskus on univaikeuksia hotelleissa ulkomaisten vuodepaikkaa. Siksi, magnesium, ja sitten tulevat avuksesi.

Annos - 300 mg magnesiumia päivässä ennen nukkumaanmenoa.

8. Muista ottaa tien probioottien

Probiootit - ovat lääkkeitä Bifidobakteereihin. Ne auttavat ruoansulatuskanavan ymmärtää nopeasti uuteen ympäristöön, ja tukevat immuunijärjestelmää matkan. Lisäbonus - ehkäisy ummetus.

9. Älä käytä väärin kahvi ja alkoholi

Näitä juomia ovat merkittävästi heikentää unen laatua ja haittaa ruuansulatusta. Tämä koskee erityisesti alkoholia. Kyllä, se kuulostaa oudolta. Juotuaan lasin viiniä ennen nukkumaan menoa, nukahtaa nopeammin. Mutta tässä on laatu uni on paljon pahempi kuin ilman viiniä.

Lisäksi, alkoholi vakavasti heikentää vastustuskykyä. Hän kertoi meille oh tarvittaessa matkan varrella, taistella kaikki bakteerit ja virukset muukalaisia ​​vieraassa olosuhteissa.

Kuten kahvia, kultainen sääntö - ei kofeiinia 14.00 jälkeen (parempi jälkeenkin 12:00). Ja sääntöä sovelletaan kaikkiin elämän, eikä vain matkustaa.

10. Ostaa ruokaa vain tarkastettavan paikoissa

Jos käyt samassa paikassa, niin varmasti sinulla on paljon ystäviä ja suosikki kahvila, jossa voit olla aterian hyvin ja tehokkaasti. Jos elämä heittää sinut eri puolilla maailmaa, tällaista mahdollisuutta et.

Siksi suosittelen ostamaan ruokaa verkoissa tunnettuja tuotemerkkejä tai kalliita ravintoloita (jotkut lentokentillä).

Nämä verkot eivät sisällä McDonalds, Burger King, ja muut vastaavat. Et tarvitse joukko tyhjiä kaloreita ja vatsakipu tasan 30 minuutin kuluttua aterian? Mitä kalliita ravintoloita, niin usein ne kypsyvät todellinen ruokaa todellisia ainesosia. Ja tämä on mitä me tarvitsemme.

Kyllä, se on kallista. Mutta teet tämän tarpeeksi ruokaa pidempään kannalta kyllästyminen, ja ei tarvitse käyttää rahaa antidiarrheals.

11. Jos ei ole todistettu paikoissa, se on parempi olla mitään

Kyllä, se kuulostaa oudolta. Mutta uskokaa minua, ihmiset ilman ruokaa jopa 30 päivää voi selvitä. Ja päivä tai kaksi sinulle tarkasti kiinni. Tärkeintä - juoda runsaasti puhdasta vettä ja yrttiteet voi olla.

Älä pelkää, et kuole nälkään. Vaikka nälkä ei tunnu voimakkaasti. Tarkista itse! Kumma kyllä, mutta on päivä ilman ruokaa eikä edes erityisemmin halua. Hän tulee ymmärtää, miten liian syömme paljon jokapäiväisessä elämässä. Ja se osoittautuu, tarvitsemme niin vähän ...

muodikas tyyppi ruokavalio 5: 2, 4: 3, ja niin edelleen, jotka perustuvat periaatteisiin paasto, Valloittaa maailma harppauksin. Koska paasto toimenpide paitsi vapauttaa ruumiin ruoansulatusongelmat ja loputon vapauttaa meidät tarpeettomia rasvaa, mutta myös mahdollistaa kehon kytkin tärkeämpiin tehtäviin - solujen uusiutumista ja anti-aging ja sairauksiin.

Joten paasto terveydelle. Saavut perille - kiinni, jos haluat.

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä tällaista. Toivottavasti ne auttavat sinua siirtämään tie, minne mennä.

Hyvä terveys sinulle!