Ruoka-huijareita: mitä suuntaukset ruokavalion määrätty, ja sanoa, että ne ovat hyödyllisiä

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

Kuten muotialan vallassa on omat suuntauksia, jotka päättivät seurata. Mutta he keksivät myydä enemmän tavaroita. Voit jopa nähdä, kuinka kulunut otsikko "terveellisiä tuotteita": ihmiset pounced tofu ja mysliä, Siirryimme raaka elintarvikkeiden ruokavalio ja ruokavalion ruokaa ja tehdä kaikkea mahdollista pysyä terveenä ja olla muodostavat. Mutta se riitti muutostrendejä, ja tiedämme, että kaikki nämä superfudy Ei niin hyödyllinen. Ja jotkut voivat aiheuttaa terveysongelmia. Siksi tarjoamme luettelon 15 tuotteita, jotka vain olevinaan hyödyllistä.

plantain sirut

Piharatamo Chips mainostettu erinomainen korvike makeisia. Miksi suklaata kun voi syödä banaani pelimerkkejä! Banaanit ovat itse asiassa hyödyllisiä, eikö? Mutta kohta on, että banaanilastuja paistettu syvälle rasvaa. Yksikin annos sisältää 10 grammaa tyydyttyneitä rasvoja, jotka nostavat kolesterolia. On parempi syödä tuoretta banaani, niin terveys on kaikki hyvin.

sushi

Sushi - esimerkkinä siitä, kuinka hyödyllinen ruoka vuoroin haitallista jos syödään sitä yhä. Sushi pikku lämpökäsitelty, joten sitä kutsutaan terveellistä ruokavaliota. Mutta sushi ravintoloita usein valmistella kalaa korkea elohopeapitoisuus. Ja jos syöt liikaa elohopea voi saada myrkytysoireita. Mitä? Unettomuus, pahoinvointi, hiustenlähtö, korkea verenpaine... ja paljon muuta epämiellyttäviä seurauksia.

mysli

Mysli tullut synonyymi terveellinen aamiainen. Monet ihmiset luopui pekonia ja munia aloittaa päivänsä jotain hyödyllistä organismin. Mutta pakkaus mysliä, seisoo hyllyille piilottaa ikävä salaisuus. Valmis hiutaleet hedelmä sisältää noin 500 kaloria ja mittaamaton määrä sokeria annosta kohden. Joten jos haluat syödä todella terveellistä mysliä, ostaa pakkaus kaurapuuroa, kuivatut hedelmät, auringonkukan siemenet, sekoitetaan ja nauttia terveellisen aamiaisen eikä fake kauniissa pakkaus.

energia baarit

Energia baarit usein löytyy erityinen tavaratalon ruokavalion ja terveellistä ruokaa. Kuitenkin Ruokavalion niitä ei voi kutsua. Suositaan niitä on vaikea löytää, ne voivat olla jopa enemmän haittaa kuin karkkia. Se, että energiaa palkit ovat pääasiassa aiheuttaa kehon varastoida rasvaa ja tallentaa kaloreita, joka yhdessä baarissa voi olla jopa 500 - niin meidän on syötävä lounaalle. Kun päätät jälleen nauttia baari, ajattele näitä lukuja.

Vähärasvainen jogurtti

Kun ihmiset pyrkivät laihtua, he etsivät tuotteita vähärasvaisimpien. Osta vähärasvaista jogurttia ja mielestäni se auttoi kehoni, mutta olin väärässä. Kun rasvapitoisuutta tuotteen vähenee merkittävästi, moni menetti maku. Tämän kompensoimiseksi, valmistajat lisäävät sokeria. Ja vähärasvainen jogurtti on pereslaschonnym.

gluteenittomat tuotteet

Jos et voi syödä gluteenia lääketieteellisistä syistä, teillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin mennä gluteeniton ruokavalio. Kaikille muille, ostaa gluteenittomien tuotteiden olisi rahan tuhlausta. Tuotteet, joissa on korkea puhdistus ei sisällä koko jyvät, se tarkoittaa, että niillä on vain vähän kuitua ja antioksidantteja. Joten, jos luopuminen gluteenia ei ole välttämätöntä, älä tuhlaa rahaa!

isotoninen

Top urheilujuomat ovat haitallisia. Oikeastaan ​​tällä planeetalla, ei ole hyötyä sellaiset tuotteet sävyjä. Niiden katsotaan terveellisiä elintarvikkeita, koska ne ovat hyödyllisiä limonadit. Makeiden juomien, tietenkin ehdoton paha, valmistettu sokeria tai kemiallisia ainesosia. Mutta se ei tee urheilujuoma hyödyllinen. Ne ovat täynnä sokeria, väriaineita ja säilöntäaineita, niin monet heistä kiellettiin Euroopassa ja Japanissa. Haluatko palauttaa jälkeen workout - valmistella isotonisen itsenäisesti.

wholegrains

Koko jyvät ovat hyödyllisiä, koska on olemassa paljon kuitua ja sisältää vitamiineja B-ryhmän Mutta vaikka kyseiset tuotteet tulee olla varovainen. Se, että valmistajat usein kutsutaan kokojyvätuotteiden että nämä ovat vain ehdollisesti. Täysjyvätuotteita - joka sisältää kaikki osat siemen. Kuoritut jyvät, jotka ovat yleisempiä elintarvikkeet varastoidaan kauemmin ja ovat pienempiä rakenteita, mutta myös kehon ovat vähemmän arvokkaita.

ready smoothie

Jos olet ruoanlaitto smoothie kotiin, olet oikealla tiellä. Mikä voisi olla parempi kehon kuin sekoitettu mehut, hedelmät ja vihannekset? Kotona kokki voi lisätä smoothie kaikkea mitä haluaa. Mutta jotkut ihmiset unohtavat tai ei ole aikaa valmistautua cocktail omasta ja ostaa valmiina tuotteita. Ole varovainen! Sokeri niissä voi olla enemmän kuin uskotkaan!

popcorn

Oletko kuullut ruokavaliosta popcorn? Se oli hyvin suosittu. Kukapa kieltää popcorn? Mutta maissi pois mikroaaltouuni - niin ja näin ajatus. Se sisältää osan diasetyyli, joka lisätään kaikkiin synteettiset öljyt. Maukasta, mutta hirveän huono. Diasetyyli on turvallinen, jos se on, mutta se ei tule hengittää. Ja kun edessä kuuma popcorn, se on erittäin helppo hengittää.

jäädytetty illallisia

Ruokapakasteiden - pelastuksen kiireisille ihmisille, jotka eivät voi kokata päivittäin. Mutta on varoitus, joka tekee puolivalmisteita haitallista: ne ovat erittäin suolaista. Jalostettujen elintarvikkeiden menettää makunsa, ja valmistajat ratkaista lisäämällä suolaa, sokeria ja rasvoja. Valmistelussa illallinen paljon suolaa, mutta vähän ravintoaineita. Ja hyvin harvoin löytyy täysjyvätuotteita.

muffinit

Fanit muffinsseja perustella sillä, että tuore muffinsseja terveempiä kuin karkkia ja paistettua munkkeja. Mutta on olemassa muffinssi ja 400-800 kaloria! Jos elää ilman kakku et voi valita sellainen, jossa vähemmän ainesosia. Yksinkertaisempi tuotteen rakenteen, sitä vaikeampaa piilottaa sokeria, rasvaa ja kaloreita.

mysli

Mysliä - termi, jota usein kutsutaan terveellinen aamiainen on keitettyä viljaa ja pähkinöitä. Hype tuote syntyi pääosin hyvää mainosta. Kuten viljan, joka on samanlainen kuin granola, se sisältää usein paljon sokeria, mikä lisää kaloreita annosta kohti keskimäärin 600 kaloria. Kun vilja sekoittaa enemmän sokeria kuin jyvät ja kuitua, se on täysin hyödytön. Lue huolellisesti tuotteen koostumus, jos haluat olla todella terveellisen aterian.

kaheli

Pähkinät sisältävät paljon ravinteita, jotka parantavat kunnossa, ja auttaa torjumaan liikalihavuuden osana ruokavaliota. Mutta on välttämätöntä käsitellä pähkinöitä tahnaksi koska edut ovat täysin menetetty. Käsittelyn aikana luonnollisia rasvoja hajoavat, mutta tuote on lisätty keinotekoisia. Entistä suola, sokeri, säilöntäaineet ja väriaineita. On parempi käyttää manteliöljyä sijaan pastaa.

kuivatut hedelmät

Kuivatut hedelmät ovat kunnossa. Kun kuivaa ne kotona, säilyttäen kaikki vitamiinit, kuitu ja kivennäisaineita. Mutta jos ostat sokeroitujen hedelmien varastoon, niin otat paketin sokeri. Sakkaroosi valmistajat lisäävät kuivatut hedelmät maku. Ja säilyttämiseksi väri hedelmiä, lisää rikki. Tällaiset täydentää voi olla vaarallista, ja ei varmasti auttaa laihtua.