3-laskuri energiapatukat kaikille, jotka rakastavat urheilua
Ruoka / / December 19, 2019
Layfhaker keitetyt kolme energiaa Sneek uusia reseptejä. Kävi ilmi, kuten aina, erittäin maukasta, ravitsevaa ja terveellistä. Mitä tarvitset ennen harjoittelua!
1. Bar maapähkinävoita, kaurapuuro, pellavansiemenet ja kookosöljy
ainesosat:
- ¾ kuppi saksanpähkinöitä;
- ½ cup jauhettua pellavan siemenistä;
- ½ tl jauhettua kanelia;
- 2 ruokalusikallista kookospähkinä;
- 2 ruokalusikallista siemeniä Chia;
- ½ kuppi tahansa pähkinä voita;
- 2½ dl karkeaa kaurapuuroa;
- 1 rkl kookosöljy;
- ⅓ kuppi hunajaa;
- 1 tl vaniljasokeria, vanilliini tai purista;
- ½ cup hienonnettu tummaa suklaata.
valmistelu
Monitoimikoneessa, pilko saksanpähkinät. Lisää sitten maahan siemenet ja hienonna massa 30 sekuntia.
Lisää sitten kaikki loput ainekset paitsi suklaa ja Peremel tasaiseksi. Laita kaikki suureen kulhoon, lisää suklaa ja sekoita taas huolellisesti.
voivat muodostaa pieniä palloja ja rullata ne saadusta kaakaomassa. Ja voit laittaa kaiken suorakaidepoikkileikkaus kerros 2,5-3 cm, ja lähettää jääkaapissa vähintään tunnin. Myös, et voi jauhaa pellavan siemenet, kun taas välipaloja saadaan erittäin rapeita!
Baareja voidaan säilyttää jääkaapissa yhden viikon ajan.
2. Patukka maapähkinävoita ja kaurahiutaleita
ainesosat:
- 1 kuppi maapähkinävoi;
- ⅔ kuppi ruskea sokeri;
- Tl leivinjauhetta;
- 1 tl vaniljasokeria, vanilliini tai purista;
- 1 rkl pellavansiemenet;
- 1 iso muna huoneenlämpötilassa;
- ½ cup hienonnettu tummaa suklaata;
- ⅓ kuppi karkea kaurajauho;
- hyppysellinen suolaa.
valmistelu
Yhdistä kulhossa maapähkinävoita, sokeri, suola, leivinjauhe ja sekoita tasaiseksi. Sitten lisätä siemeniä, vanilja uutetta, muna ja sekoita uudelleen. Final Touch: Lisää kaurahiutaleet ja suklaa-sirut, laittaa leivonnassa kerros 2-2,5 cm ja paista 170 ° C: ssa 20 minuutin ajan.
3. Pähkinä-karamelli baareissa suklaa
ainesosat:
- 200 g voita;
- 1 dl sokeria;
- 1 rkl hunajaa;
- 3 ruokalusikallista vettä;
- 1 kuppi hienonnettu pähkinät;
- 200 g tummaa tai maitosuklaata.
valmistelu
Pohjattuihin pannulla, sulaa voita. Lisää sokeri, hunaja ja vesi. Kiehua, kunnes seos hankkii karamelli väri. Lisää sitten mutterit, sekoita hyvin ja kaada suorakaiteen muotoinen.
Jätä karamelli jäähtyä. Kun sen pinta tulee paksu, kaada päälle sulatetaan vesihauteessa tai mikroaaltouunissa suklaa. Leikkaa jäähdytetty laatta paloiksi ja lähettää jääkaapissa.