Levottomat jalat -oireyhtymä: mitä tehdä, kun on vaikeaa nukkua
Opetusohjelma Terveys / / December 19, 2019
On näyttöä siitä, että tämä häiriö vaikuttaa joka kymmenesLevottomat jalat -oireyhtymä tietoisku. Kärsimys, mutta on hiljaa.
Syy on yksinkertainen: ihmiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä, että epämiellyttäviä tuntemuksia jaloissa että syy vetämällä niitä - yhteinen neurologinen toimintahäiriö, se on hoidettavissa.
Mikä on levottomat jalat -oireyhtymä
Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS, se - Willis tauti - Ekboma) - ehtoLevottomat jalat -oireyhtymäJossa on kutina, pistely, tykytys, kirvely tai muita tungettelevia alaraajojen lihakset. Epämukavuus vähenee, jos push potkuja. Siksi ihmiset, jotka kärsivät RLS, tietämättään alkaa koskettaa alaraajojen, vedä niitä.
Useimmiten epämiellyttäviä tuntemuksia esiintyä hetkillä rentoutuminen. Tämä tapahtuu yleensä illalla tai yöllä tuntia. Menet nukkumaan - ja jalat alkavat liikkua.
Naiset kärsivät levottomat jalat -oireyhtymä ovat kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet.
Mistä RLS, tutkijat eivät ole vielä tajunnut kunnolla. Se on ainoastaan oletetaan, että epämukavuus jaloissa liittyy epätasapaino dopamiinin - yksi tärkeimmistä aivojen lisäävät valvontaan osallistuvien lihasten liikkeitä.
Muuten, rikkomuksia tuotannon dopamiinin ja siihen liittyvien Parkinsonin tautiSuosituin oire on nykiminen raajat. Joten siinä mielessä, tämän tyyppinen dementia ja SC - "sukulaisia".
Kuinka vaarallista RLS
Levottomat jalat -oireyhtymä on harvoin liittynyt mitään vakavia terveydellisiä ongelmia. Useimmiten se vain ei anna saa tarpeeksi unta. Te kerrata kautta jalat, kääntämällä, ei voi täysin rentoutua. Tämän seurauksena uneliaisuutta ja väsynyt päivisin.
Jatkuva unen puute aiheuttamien levottomien jalkojen oireyhtymä, voivat johtaa kehitystä krooninen väsymysoireyhtymä tai masennusta.
Kun itse, sitä enemmän kroonisia uneliaisuus lahja. Tämän vuoksi menetät tuottavuus, sinulla ei ole tarpeeksi voimia uran tai suhde. Mutta levottomien jalkojen oireyhtymä saattaa olla merkki, ja jos paljon vaivaa. Joskus hän mukana tällaisissa olosuhteissaKaikki mitä tarvitsee tietää levottomat jalat -oireyhtymäKuten:
- Perifeerinen neuropatia. Ns hermovaurio käsissä ja jaloissa. Perimmäinen syy tähän saattaa olla diabetes tai alkoholismi.
- Raudan puutokseen kehossa.
- Munuaisten vajaatoiminta.
- nivelreuma.
- Joitakin muutoksia selkäytimen.
Näin ollen, levottomien jalkojen oireyhtymä, ei voida jättää huomiotta.
Miten tunnistaa levottomat jalat -oireyhtymä
On olemassa neljä pääasiallista oireita. Jos kaikki mitä on, niin suurella todennäköisyydellä puhumme RLS.
- Epämukavuus lihakset jaloissa ilmetä säästää pitkä liikkumattomuus. Esimerkiksi makaa sängyssä tai istuu autossa, lentokoneessa tai elokuvateatterissa.
- Voit päästä eroon epämukavuutta ainutlaatuisella tavalla - liikkuvat jalkansa tai venyttely lihaksia.
- Tuntemukset kärjistynyt illalla ja yöllä. Aamulla ja päivällä voit jättää ne.
- Unen aikana ja uni jalat nykiminen.
Yleensä oireet vaikuttavat molempiin alaraajoissa. Mutta joskus se aktivoituu vain yksi niistä tai lisätä kipua käsissä.
Mitä tehdä, jos epäilty sc
Muista puhua terapeutin. Toistan: sc ei voida jättää huomiotta, koska se voi olla merkki vakavia sairauksia.
Miten hoitoon levottomat jalat -oireyhtymä
Sano: oikea häiriö on tarpeen. Jos et, levottomat jalat -oireyhtymä voi seurata koko elämän. Ja juuri hänen pilata.
Terapeutti kysyy teiltä oireita, käyttäytymistä tarkastus ja tarjoavat verikoe tunnistaa mahdollisia raudanpuute. Jatkokäsittelyä osoitetaan riippuen kyselyn tuloksiin.
Jos löydät puute tämän mineraali veressä, lääkäri määrää rautavalmisteiden - muodossa pillereitä tai injektioita. Jos terapeutti ehdottaa läsnäolon taustalla taudin, niin sitä ennen parannuskeinoa - sen jälkeen levottomat jalat -oireyhtymä katoaa itsestään.
Siinä tapauksessa, että on RLS, ja syitä sen lääkäri ei ymmärrä (muuten, se tapahtuu usein), voit suositella tehdä joitakin muutoksiaKaikki mitä tarvitsee tietää levottomat jalat -oireyhtymä elintapoja
- Joka ilta, tee lämmin jalka kylpy ja hieronta. Tämä parantaa kuntoa lihaksia ja auttaa heitä oppia rentoutumaan ilman Levottomat "erikoistehosteita."
- Silmällä sääntöjä unen hygieniaa. Sitä enemmän saat väsynyt, sitä enemmän ilmeistä oireita RLS. Niin kaikki, huolimatta oireyhtymä, uni. Kävele ennen nukkumaanmenoa ulkona. Järjestää makuuhuone - sen pitäisi olla hiljainen, tummennetut ja viileä. Yrittää mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan.
- Ylläpitämään aktiivista elämäntapaa. Enemmän kävellä, ajaa polkupyörällä, uida - liitä jalat. Mutta varmista, että kuorma oli tässä tapauksessa kohtuullinen. Ylijännite voi pahentaa RLS oireita.
- Harjoittaa jooga tai hengitys harjoituksia.
- Vähennä kofeiinin. Joskus luopumassa kahvia, vahvaa teetä, energiajuomat, suklaa voi vähentää oireyhtymä ei ole. Älä käytä näitä tuotteita muutaman viikon ja varmista niiden kunnon - yhtäkkiä tämä on mahdollisuus pelastuksen.
- Sisällyttää ruokavaliossa elintarvikkeiden korkea rautapitoisuus (sianliha, punainen liha, kuivatut hedelmät, äyriäiset, tumman vihreät lehtivihannekset). Myös C-vitamiinia (sitrushedelmät, herukat, mansikat, lehtivihreästä) - se auttaa rauta imeytyy.
- Jos koet oireita hakea juurella lämpötyyny tai kääritty ohut kangas pussi jäätä.
Jos elintapojen muutokset eivät auta, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Useimmiten, kun levottomat jalat -oireyhtymä käyttää reseptilääkkeitä:
- lääkkeitä, jotka lisäävät tuotannon dopamiinin aivoissa;
- opiaatit;
- antikonvulsantit;
- lihasrelaksantit ja unilääkkeitä.
Mikä tarkoittaa sopii sinulle, on mahdotonta sanoa etukäteen. On mahdollisuus, että lääkäri tekee useita yrityksiä ennen kuin nostat todella tehokas lääke. Mutta vihdoin alkaa saada tarpeeksi unta.
katso myös😴🤒🤔
- Mikä on ujo virtsarakko ja miten päästä siitä eroon
- Miten tunnistaa ADHD lapsi ja auttaa häntä
- Mikä on Munchausen syndrooma ja miten tunnistaa sen
- Mikä on oireyhtymä bitchy kasvot ja miten elää sen kanssa
- Mikä on uni halvaus ja miten päästä siitä eroon