Miten selvitä Spring Fever

Mitä se on ja sen vuoksi, mitä tapahtuu

Spring Fever - on kollektiivinen termi, jota käytetään viittaamaan muutokset kehossa ensimmäisen lämpiminä kuukausina. Lääketieteellisessä hakuteoksia ei ole olemassa sellaista asiaa: korkeimmillaan tavallisesti ymmärtää joukko oireita, kuten mielialan vaihtelut, uupumus ja masennus.

mielialan muutoksia tapahtuu johtuu siitä, että talven aikana keho väsyy paljon: pääsääntöisesti emme saa tarpeeksi auringonvaloa, ja meidän ruoka ei ole erityisen runsaasti vitamiineja. Kynnyksellä lämpöä loppuun vilunväristyksiä kehon läpi edelleen stressiä ja alkaa pikaisesti sopeutua uusiin ympäristöolosuhteisiin: lämpötilan nousu, paineen nousu ja muutos päivänvalossa. Tämä prosessi voi olla kaikkea muuta kuin helppo.

Tämä on mitä voi aiheuttaa kausiluonteista pahenemista.

Muutokset melatoniinin

Melatoniini - hormoni, joka säätelee meidän vuorokausirytminEli kehon synkronoituu kellonajan. Kun auringonvalo osuu verkkokalvolle, melatoniinin tuotantoa vähenee ja kasvaa pimeässä. Tämä antaa kehon signaalin, että on aika nukkua.

Kun kevään tulo valon päivä pitenee, määrä melatoniinin vähenee, ja meillä on tapana nukkua paljon vähemmän. Biorytmi muutosta ja sopeutumista kehon uuteen järjestelmään johtaa ongelmiin unen ja laukaista huono terveys - sisäisen kellon tarvitsee aikaa tottua uusiin olosuhteisiin.

Ettei vitamiineja ja kivennäisaineita

Pitkän talven jälkeen, usein puutetta vitamiineja ja kivennäisaineita, koska kylmä kausi, meillä on tapana nojata raskaan hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Lisäksi valinta hedelmiä ja vihanneksia talvella on varsin niukka. Siksi keväällä tapaamme heikentynyt immuniteettiJa keho on vaikeampi sopeutua vuodenaikojen vaihtelusta.

Mitä oireita tulisi kiinnittää huomiota

Sinulla on erittely, tulee ärtynyt, väsyy helposti. Aina halua nukkua, on apatia. On päänsärkyä tai huimausta. Kaikki nämä väsymyksen vaikutuksesta kehon pitkän talven jälkeen ja sopeutua uusiin ilmasto-oloihin.

Mutta joskus sairauden vuoksi on paljon vakavampi: kaikki nämä oireet voivat osoittaa tietyntyyppisen masennuksen, kaamosmasennuksenVuodenaikojen mielialahäiriö. Taudista yleensä ilmenee syksyllä-talven aikana, mutta voivat pahentaa keväällä.

Kausiluonteinen masennus on eri lähteestä paheneminen, joka vie paljon vaikeampaa. Hänen oireita ovat:

• heikentyneeseen tilaan ajan kuluessa;
• kiinnostuksen katoaminen asioita ja toimintoja, käytetään antamaan nautintoa;
• voimattomuus;
• ärtyneisyys ja itkuisuus;
• keskittymisvaikeudet.

Lisäksi kaamosmasennuksen voi osoittaa unettomuus, ruokahaluttomuus, laihtuminen ja lisääntynyt ahdistus.

Joka on vaarassa

Jos et kuulu johonkin näistä luokista, olla erityisen tarkkaavainen niiden kunto.

Henkilöt, joilla on kroonisia sairauksia

Kevät on paljon vaikeampi vastustaa patogeenisten bakteerien takia alentaa elimistön puolustuskykyä, ettei vitamiineja ja kivennäisaineita ja mielialan vaihtelut. Kaikki tämä aiheuttaa pahenemista kroonisten sairauksien, kuten poskiontelotulehdus tai virtsarakon tulehdus. Meidän pitäisi myös korostaa saatavilla - heidän keväällä kulkee erityisen lujaa.

Emotionaalisesti epävakaa ihmisiä

Jos et tiedä omakohtaisesti, mitä emotionaalinen työuupumuksen ja usein muutoksia mielialan, varokaa - keväällä, nämä oireet voivat pahentua.

Ihmiset mielisairauteen

Tämä voi olla osoitus kausiluonteista masennus ja pahenemista muita sairauksia, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Miten helpottaa tällä kaudella

Jos kuulut ryhmään ihmisiä, jotka on vaikea keväällä, kokeile seuraavia menetelmiä.

Seuraa Sleep

Kanssa kevään tuloa, voit kärsiä unettomuus tai, päinvastoin, liiallinen uneliaisuus. Siksi on erittäin tärkeää luoda hänen hallintonsa: tarpeeksi unta auttaa siivota hermoston ja sopeutua pidemmän päivän valossa.

Useammin ulkoilmassa

Johtuen siitä, että keväällä saamme enemmän auringonvaloa kehossamme syntetisoi yhtä paljon D-vitamiinia Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa taistelemaanD-vitamiinin masennus - mikä on välttämätöntä keväällä.

Älä unohda liikuntaa

Säännöllinen liikunta vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.

Ajoissa, ota yhteys lääkäriin

Jos huomaat, että kunto on huonontunut ja oireita akuutin tai keväällä kausiluonteista masennusta häiritä normaalia elämää, mene välittömästi lääkäriin. Vain hän voi valita oikean hoidon ja auttaa sinua saamaan takaisin jaloilleen.