Kuinka tulla kesän urheilu ja istuvuus, ilman yhtään zhirinki Body - 2
Terveys Elämä / / December 19, 2019
Tänään Layfhaker haluaa miellyttää sinua jatkoa sarjan virkoja meidän itsensä kehittämiseen guru Juri Balabanov syöttämisestä kesään häpeilemättä hänen hauraaseen ruumiiseen. ensimmäinen osa eepos ihmisen torjunnan rasvaa Juri kertoi miten tavalliset pyykkipojat vaikeutuu osa ilmaisimen rungossa sekä voiman ja hyödyt itsensä hieronta hardcore. Valmis lisätietoja muutamia todella tehokkaita menetelmiä, joka ei perustu "blah blah", mutta käytännössä? Sitten mennään.
Post 2: "Jos haluat vatsa on kasvanut entisestään, lenkillä"
Hei kaikille.
Te kulkevat säännöllisesti, mutta harkitsevat ruokavalio? Onko sinulla tunne raskaus vatsassa ja vatsan syötäessä lihapalan tikkuja alta rinnan eräänlainen kupla? Ja itsensä hieronta ei ole merkitystä, koska, kiitos lenkkeily, sinun ei enää tarvitse liiallista rasvaa?
Tällöin otit surullinen tarina, joka tapahtui minulle viisitoista vuotta sitten, ja jota kutsutaan "Falling sävy sisäelimissä." Ja kiinnittää huomiota siihen on nyt parempi kuin pari vuotta, kun huolimatta lenkillä aamulla, sait maha-, virtsarakko-, häiritseviä katso polvet tai näkyy "Venäjän Venus" taiteilija Kustodiev.
Oma tarina oli jopa surullisempaa. Kun olin lihava, rinnassa ja vatsassa pullistunut yhtä, joten olisi yksi yhtenäinen muoto. Freed kustannuksella käynnissä ja itsensä hieronta liikaa rasvaa, täten tunnistettu yksi merkittävä haitta luustonkasvu lasten riisitautia pohjaan kylkiluut rinnassa. Kuten lapsi, "baby vatsa" puristuu alemman kylkiluun, joka on kierretty elämää (Olin kehotettiin nuo "fiksut ihmiset").
Niinpä hyvin tasainen, jos ei "ontto" rinnassa, minun tavoite ei ollut pelkästään poistaa syntymässä kupla, vaan tehdä vatsan SuperFlat - sekä yhden lomakkeen oli jälleen, mutta toisaalta "urheilu" tasolla.
Ja tein sen. Ja jos tekisin sen minun riisitautia, on mahdollista kenelle tahansa.
Mutta ensin lyhyt etääntynyt, että tietäisitte mitä tapahtuu sen jälkeen kolmekymmentäviisi, ja se tapahtui minulle 15 vuotta sitten. Meidän sisäelimet sekä ihon tarpeisiin, on käynyt ilmi, voimakas hieronta - muuten ne kirjaimellisesti "häviäjiä". Vaikutuksen alaisena Maan vetovoiman ja toistuvia ravistamalla aikana "hyvinvointi" käynnissä vatsa-, maksa-, suolisto ja kaikki muu puristetaan ja kaatumiset. On raskaus sulatukseen, mutta syytämme ei itseään, mutta se, että syömme.
Itse ruoka ei ole syyllinen, ja matala ääni sisäelimiin ja... ajaa. Se, että hän ei ollut keksinyt tätä käynnissä tyyli, niin että jokainen vaihe liikkuva runko on kuoletettu. Ja ei ole kouluttajat, jotka pystyvät sataprosenttisesti pehmentää askel. Selvitä, mitä tapahtuu meidän sisäisiä, kun me "juosta terveys" on hyvin yksinkertainen. Kiinnitä aikana ylittää kämmen vatsan alapuolella pallea. Sinusta tuntuu? - se on kuin vasaralla alasimen: sata kaksikymmentäviisi lyöntiä minuutissa; seitsemäntuhattaviisisataa yhdellä palolla. Ja lyönnin tamps sisukset, alentaa suoliston, vatsan, maksan ja munuaisten alas.
Tämän välttämiseksi seuraavaa.
- Kieltäydymme tiukat vaatteet, vyöt ja vyöhykkeet. Keinotekoisia tukea "ulkopuolelta" heikentää lihasten korsetti (jopa alitajunnan tasolla). Ja toinen asia: ohut vyö "palat" notkea rasvakudoksessa, jättäen ruumiin paljastava polkua unaesthetic rullan alapuolella napa. Tutut ...
- Vetäytyä käyttää kaikkia kapeita ja edelleen harjoittaa hierontaa, voit tasoittaa paikka, jakelu rasvaa koko pinta vatsaan. Parempi antaa sen olla täsmälleen kuin rasva roll.
- Kieltäydymme (ainakin tilapäisesti) suorittamisen.
- Muista pitää hieronnasta. Se on itse asiassa, ei kertaluonteinen toimenpide, ja ilo eliniän. Se oli hauskaa ja hyvä käyttää käsien hetkellä, kun ei tarvitse juosta jonnekin, jotain suunnitelma jonkun tavata; kun et istu ratin taakse, ja kotona television ääressä tai tietokone.
- Päivittäisessä urheilu käyttää kuuluu vain neljä harjoituksia, jotka vähentävät aika päästä eroon raskaus vatsassa, ja suoristaa lomakkeet - kesällä annat, kuten lupasin, urheilu-, ja kiristää ilman zhirinki rungossa.
Ja muista:
Jos se ei edes minua riisitautia, on mahdollista kenelle tahansa.
Joten, mitä tein 15 vuotta sitten saada kuntoon ja edelleen syödä hyvin, eivät pidä mitään ruokavalioita.
Hengitin.
Makaa sohvalla edessä television, olen täysin uloshengitysilmassa keuhkoihin - niin että vatsa (jos mahdollista) kiinni hänen selkäänsä. Tässä tilassa, olin odottanut hetkeä, jolloin siellä on luontainen halu vetää henkeä. Hengittää saada voimakas ja syvä, mutta vatsa tahdonvoima olin lähdössä jumissa taakse - ilma oli täynnä yläosan keuhkoihin, yleensä vähemmän todennäköistä tuuletettu. Sitten taas en uloshengitysilman kaikki ilma niin, että jopa "gut kramppi", ja kiinni vatsaan takaisin entisestään. Sanomattakin on selvää, että kaikki minun sisukset johtuu lihasjännitystä mukaan vasemman rintakehään! Lisäksi se oli hyvä hieronta sisäelimiin.
Tarvitsemme vain muistaa, että raskas hengitys levossa - melko vaarallinen asia, joka voi johtaa hyperventilaatio. Siksi sohvalla, En makaa, ja meni ulos kadulle, jossa - no, älä juokse ja leikkiä.
Pelasin "in Klitschko."
Olen harjoituksen nimeltään «Klitschko-tunne». Valitsin etäisyys noin kahden kilometrin ja antoi sen hyvin ja polkeminen pehmeästi, ja samalla kun "nyrkkeily" hyökkäykset elimistössä: vasemman jalan - Askelkyykky oikealla kädellä; oikea jalka - Askelkyykky vasemmalla kädellä. Tällöin kehon hihnan taivu merkittävästi ja kierre, joka aluksi muutaman metrin päässä, aiheuttaa kipua "pallea". Minulle se oli merkki siitä, että olen "tippuu." Kumma kyllä, päivittäin KO yhä muutin pois, ja nyt voin mennä näin loputtomiin. Ainoa edellytys - täydellä jännitteellä vartalon, ei jännitystä rinnassa ja kaulan.
Ja jos olen vaihtanut käynnissä, se oli esimerkiksi käynnissä "ratapölkyt" - no, miten sotilaat juoksee ympäriinsä, kävely jalat levällään renkaissa.
Mitä tapahtuu tässä vaiheessa.
Alhaisen pehmeän askel ja "normalisoida" run, sisäelimet eivät tiivistetään, ja kun he ovat "kääntämällä" tulee hieronta mitkä kädet tehdä, on yksinkertaisesti mahdotonta. Hieronta sävyjä, mikä muoto vatsa, maksa, munuaiset, ja kaikki muu siellä, että meillä on vielä. Lisäksi kiertämällä kehittämään "lihaksikas korsetti", joka myöhemmin antaa sisäelimissä laskevan.
Uin.
Vettä tiedetään olevan tiheämpi kuin ilmaa, ja elimistö ei tunne painovoiman kiihtyvyydet veteen. Kanssa, että minulla oli seuraava: veden tiheys auttoi minua pitämään "lihaksikas korsetti", erityisesti syvyyteen. Ja kun hengittää syvyydessä vatsaan kiinni takana paljon tehokkaammin kuin "huokaus" sohvalla. Lisäksi kun uinti ja sukellus henkeäni oli kaikkein korkea-asteen (valoa tarvitaan suuri happea). Ja kun koko hengitys Thorax laajenee.
Seisoin pääni.
Päälläseisonta tekee painovoima työtä vastakkaiseen suuntaan: sisukset alas, mutta tällä kertaa saada, jos haluat, hyvin makuulla kalvon rinnassa. MUTTA! seistä pään pitäisi olla "jooginen ryhti," ja joka tapauksessa ei lepää pinnalla paljaana kruunu, kun pisteen pääntuen ja käsivarsi muodostavat kolmion. Kruunu pitäisi olla, kuten kuppi kämmenten.
Kuvaavat vaiheittain, prosessin pitäisi tapahtua.
Vaihe 1. Löydämme tasainen, ei liian pehmeä pinta. Selän takana tulisi olla seinä tai vapaa pehmeä tila - niin sanotusti, jos hän kaatui taaksepäin, niin kivuttomasti. Minun esimerkiksi (kuvassa alla), saan marmori kaide penkereen ja takanani pyörä - ja pehmeitä onnellinen lasku :)
Vaihe 2. Siirtämällä painopistettä kruunu, punottu sormet, kyynärpäät tukevat kehon, ja hitaasti katkaisemalla jalan korkeudessa.
Vaihe 3. Hitaasti ja pidä painopiste, suoristaa selkärangan; puoli-taivutetut jalat pysyvät.
Vaihe 4. Korjaa "ohjaus" telineeseen, kun selkä on suora ja jalat ovat asennossa "istuu tuolilla."
Vaihe 5. Vasta sitten suoristaa jalat.
Vaihe 6. Pulling "sointu" ja jäätyy tässä asennossa (minuuteista tunteihin), iloiten tunne veri kaisla aivoihin, ja se näyttää helpompaa, ja miten sisukset ovat takaisin mistä he olivat, kun olimme 15-vuotiaita.
Vaihe 7. Maaksi jälleen. Hitaasti (!), Jossa on tasainen selkä, pitää tasapaino, mutkaan lantio, alentaa hänen jalkansa maahan.
Vaihe 8. Erittäin huolellisesti, ilman nykäyksiä, jalat koskettavat maata (marmori, betoni, piikkilanka, asfaltti, pehmeä, mutta ei liikaa, matto). Siten ihannetapauksessa jalka on jalkojen tulee asettua mahdollisimman lähelle kasvoja.
Vaihe 9. Sujuvasti korjattu ja saada laillista suosionosoituksia syöneet kyytiin ravintolassa. Onnistuneen toteutuksen telineeseen voi jopa kerätä muutamia kolikoita heitetty rannalla.
Ja nyt niille, jotka parempi nähdä kerran kuin kuulla sata kertaa (klikkaa suuremmaksi):
Tulos.
Pari vuotta Harjoituksista, minun sisäelimet kuvataan täällä, mikä näkyy röntgen-, hankki korkea ääni kustannuksella hieronta ja nousi sen alkuperäiseen sijaintiin (koko mahan pienenee merkittävästi ja maksa). Korjaa muoto rinnassa mahdollisimman paljon lapsen jälkeen riisitautia. Oli lihaksikas korsetti, ja nyt olen vapaa juosta kymmenen kilometriä. Ja syön mitä haluan ajattelematta mitään ruokavalioita.
Tämä on minulle viime kesänä. Kuvassa minua 52 vuotta.
Toivotan teille menestystä, Yuri Balabanov ©