Auringonvalo auttaa meitä junaan

Auringonvalon iholla, auttaa kehomme tuottamaan D-vitamiinia ja kohottavia, ja tehostamalla tuotantoa hormoni ilon - serotoniinin. Harjoituksen aikana, myös tuotetaan hormonit onnenJa sen jälkeen noin 40 minuutin kuluttua kurssin alkamista me tuntuu tuulella paranee. Nyt kuvitella, mitä tapahtuu, kun yhdistetään liikuntaa ja auringonvalolta! ;)

Tiedämme paljon värit ja miten ne vaikuttavat mielialaan ja terveyteen, mutta erityisesti eivät ajattele miten auringonvalolle (tietenkin, lukuun ottamatta tuotannon D-vitamiinin) vaikuttaa meihin.

Hän on meille näkymättömiä säätelee mielialaa. Aurinkoisena päivänä, jopa huonolla tuulella kuluu nopeasti ja viat eivät näytä aivan niin pelottavaa. Mutta pilvisellä säällä on aina hieman surullinen.

Ja tässä tulemme ikuiseen kysymykseen: milloin käyttää - päivä tai ilta? Tutkijat eivät voi antaa täsmällistä vastausta tähän kysymykseen, mutta ne voivat varmasti sanoa, että auringonvalo on voimakas kannustin liikuntaa. Näin sanoo Phyllis Zee ja (Phyllis Zee), lääketieteen tohtori ja apulaisjohtaja keskuksen Sleep ja vuorokausirytmiä Northwestern University. Hän sanoo, että muutos valoa päivisin merkittävästi vaikuttaa meidän vuorokausirytmiä, joten - meidän toimintaan ja suorituskykyyn.

Jokainen ihminen valitsee itselleen ihanteellisen urheiluun ja aikaa koulutukseen. Jotkut haluavat nousta ylös kello 5 ja ajaa kohti auringonnousua, kun taas toiset haluavat juna keskipäivällä suorassa auringonvalossa. Kuitenkin tieteellisestä näkökulmasta katsottuna kehomme havaitsee paras käyttää, kun koko keho on huipulla sen toimintaa. Tämä tapahtuu yleensä iltapäivällä, kun aurinko on aktiivisin. Tietenkin päivänvalon ei tee sinusta epätavallisen voimakas ja kestävä supersankari, mutta se varmasti lisää energiaa ja parantaa keskittymiskykyä, mikä puolestaan ​​estää loukkaantumisia.

Emme voi vaikuttaa pituuteen päiväsaikaan, mutta voimme valita oikeat keinovalon, ja mitä tehdä joissakin urheiluseuroissa. Sopivien lamput sisätiloihin urheiluseura voi merkittävästi parantaa liikunta suorituskykyä, järjestetään heille. Parempi vielä, jos valaistus on useita vaihtoehtoja - jokainen tietyn tyyppistä koulutusta.

Esimerkiksi valoa sinisellä ja vihreä alue (lisää lyhyt aalto) stimuloi sekä fyysinen ja aivojen aktiivisuutta ja myös parantaa mielialaa. Tämä muunnos valaistus sopii intensiivistä koulutusta.

Oranssi ja punainen valo (pitempi aallonpituus), sitä vastoin, rauhoittava ja heikentää hieman huomata Siksi tämä valaistus vaihtoehto hiljaisempi toiminta: jooga, meditaatio, pilates ja kuten. Lisäksi punainen valo, valossa auringon, kehonkieltäsi että on aika lopettaa tältä päivältä ja mennä nukkumaan, mikä meidän keho alkaa tuottaa nukkua hormoni - melatoniinia.

Tietenkin, ihanteellinen vaihtoehto - se on pitkä oleskelu vaikutuksen alaisena luonnonvaloa, koska se oli hän, joka auttaa kehomme säilyttää vuorokausirytmiä, mutta valitettavasti kaikilla ei ole varaa säätää mukaisen luettelonsa valoa päivä. Kun tiedetään, miten valo vaikuttaa kehomme, voimme yrittää ainakin tehdä koulutussuunnitelma niin on aktiivisin aamulla koulutus tapahtui kirkkaassa päivänvalossa ja illalla oli kevyt ja rauhoittava aktiivisuutta. Jooga tai rento kävelyretki auringonlaskuun - täydellinen täydentää joka päivä. ;)