Koulutus "Extreme Painon Sydän" tyyliin Tabata

Toinen harjoitus niille, jotka haluavat toimintaa kotona matkoja kuntosalilla. Jotain sellaista Tabata, joka sisältää 4 harjoituksia kaksi tasoa - aloittelijoille ja niille, jotka ovat läpihuutojuttu. Ja mitään erikoisvälineitä. Vain sinä, kehon, ja ajastin. Potilaan naapurit ovat myös tervetulleita.

Koulutusta "pro"

Hyppääminen kyykky ja turn - 30 sekuntia.
Hindu punnerruksia - 30 sekuntia.
Kolmiloikka yhdellä jalalla - 30 sekuntia (15 sekuntia kummallekin jalalle).
Punnerruksia hyppyjä - 30 sekuntia.
Levätä - 30 sekuntia.
Run 6-10 toistoa.

Koulutus aloittelijoille

Hyppy kyykky ja suunnanmuutokset - 20 sekuntia on kytketty, ja sen jälkeen 10 sekuntia lepoa.
Kuopat Hindu - 20 sekuntia harjoittavat, sitten rentoutua 10 sekuntia ..
Kolmiloikka yhdellä jalalla - 20 sekuntia kytkeytyvät (10 sekuntia kummallekin jalalle), jota seurasi 10 sekunnin levätä ..
Kuopat kanssa hyppy - 20 sekuntia on kytketty, ja sen jälkeen 10 sekuntia lepoa.
Levätä - 30 sekuntia.
Run 6-10 toistoa.

Koulutus aloittelijoille on erittäin hyvä Tabatalle Protocol - 20 sekuntia, toista, 10 sekuntia lepoa, 6-10 sarjaa.

Peter Carvell lupauksia, että tätä kautta koulutus, voit nopeasti polttaa rasvaa ja tuoda kehon takaisin järjestykseen. Ja päätellen miten se näytti muutama vuosi sitten, ja miltä se näyttää nyt, hänen sanansa voi luottaa :)