Olipa valita ruokavalion ja liikunnan jos haluat laihtua

Kun se tulee laihdutus, on kaksi ääripäätä: uuvuttavaa liikunta ja ruokavalio, jossa on jäykkä rajoituksia kaloreita. Kultainen - yhdistelmä säännöllinen liikunta ja valvonta ruokavalio. Mutta viime aikoina, tasapaino kallistuu suuntaan ruokavalio: se näyttää sillä on suurempi merkitys prosessissa laihtuminen. Mutta tarkoittaako tämä, että on välttämätöntä ollenkaan pisteet koulutukseen?

Varmasti olet lukenut artikkelin, jossa se on osoitettu, että liikunta ei auta laihduttaaJa tätä näkemystä tukevat myös tieteellistä näyttöä. Ja johtopäätös on:

Ja miksi voin vain vaivaamaan? Hikoilu trenazhorke tai juoksumatolla on täysin hyödytön! Luultavasti, se ei ole minun tapani. On parempi istua sohvalla omaksua kanssa Diet Coke, ja vähärasvainen jäätelö.

Ei, tiede ei valehtele. Vaan tulkita tuloksia yhden tieteellisen kokeen voi aina olla erilainen.

Miksi jatkat käyttää, vaikka et ole laihdutus

Ei tarvitse mennä yksityiskohtiin, koska väittää: lisäksi laihtuminen, liikunta on hyvä elin monin tavoin.

Esimerkiksi aktiivista elämäntapaa on välttämätöntä pysyä hyvällä tuulella ja aistit. Mutta ei vain. On runsaasti todisteita siitä, että fyysisen ja psyykkisen liikunta vaikuttaa positiivisesti:

• tilan parantamiseksi luut ja lihakset;
• pidentää elämää, jossa se aktiivinen - se on helpompi selviytyä arjen tehtävistä eläke;
• vähentää todennäköisyyttä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, syöpään.

Vaikka lähes jokainen listan puoltavat harjoituksen ensimmäinen kohde on "auttaa lihavuuden torjumiseksi", se ei ole ainoa syy, miksi et saisi menettää seuraavan koulutusta.

Jokainen, joka säännöllisesti harjoittaa kunto, soittaa paljon positiivisia näkökohtia, jotka inspiroivat hänen urheilu urotekoja.

Miten liikunta auttaa laihtumaan

Näyttöä siitä, että urheilu auttaa painonhallinnassa, mutta paljon. Älä kiinnitä huomiota niihin, jotka laski kätensä ja sanoo, että liikunta ei auta laihduttaa, vain perustella omia toimettomuudesta.

Tässä muutamia tosiasioita vahvistavat liikunnan merkityksen laihtuminen.

1. Liikunta polttaa kaloreita, vaikka ei niin paljon kuin haluaisimme

Ei ole mitään maagista toimintaa, joka vaatii sinua energiakustannukset, energiankulutus, joka on ilmeinen. Ja jos et syö enemmän kaloreita kuin kulutat, he eivät olekaan toteutuneet tyhjästä - se on perustavanlaatuinen luonnon laki.

Kyllä, liikunta herää nälkä. Mutta tämä ei ole syy yhä suurempi osa. Ehkä yksinkertaisesti anna itsesi enemmän palkintona vaivaa? Silloin on tarpeen muistaa tavoitteesi - laihtua.

Ne, jotka aina syödä vain terveellistä ruokaa riittävä määrä täyttämään nälän ja ei enempää, liikunta ei voi auttaa laihtumaan. Mutta tiesitkö paljon robotit ihmiset, jotka ovat pöydässä ohjaavat ainoastaan ​​elimistö tarvitsee?

Liittyy yleensä enemmän ja psyyke, joka sanoo, "Sinä ansaitset toisen evästeen." Onhan ruoka on niin maukasta! Pidentämään ilo, voit käyttää mitä tahansa verukkeella. Mutta liikunta voi vähentää ruokaa syödään vain huvin. Sense luonnon nälkä edistää terveellisiä ruokavalintoja.

En pidä ruusukaali tai kaurapuuroa? Joten, et ole nälkäinen. Kun hyvä harjoitus, niiden maku on muuttumassa.

Määrän lisääminen liikunnan pitäisi olla syy lisätä ruuan määrää. Päinvastoin, sinun pitäisi ottaa mahdollisuus parantaa sen laatua.

2. Liikunta parantaa unen

Unen puute johtaa painonnousua ja liikunta parantaa unen. Näin ollen liikunta on kuitenkin myönteinen vaikutus, jos haluat laihtua.

3. Aineenvaihdunta riippuu suhde rasvan ja lihasmassan

istuva koko päivän tietokoneen, että turvaistuin, ja sitten television ääressä johtaa lasku lihasmassaa.

Samaan aikaan lihakset kuluttaisi enemmän energiaa kuin rasvakudos. Tästä johtuen korkean intensiteetin harjoitus pysyvää vaikutusta on polttaa kaloreita. Jälleen, jos et aio kompensoimaan kasvu kaloreita "istumista" aika.

4. Harjoitukset kehittää kuria

Kun liikut säännöllisesti, tottuu ajatukseen, että teillä on tahtoa ja päättäväisyyttä. Vähitellen oppii hahmottamaan itseään terveenä, vahva persoonallisuus.

Tietenkin, pelkkä tietoisuus ei vähennä vatsaan. Mutta seuraavan kerran supermarketista tai kahvilassa lopetat miettiä, mitä elimistö voi tehdä paremmin. Ja se ei todellakaan ole korkea-kalori, täynnä sokeria ja arominvahvenne Tuotteet-eksyttäjiäEttä ilman kaikkia epäterveellisiä lisäaineita näyttää sinulle pillin. Koska muodostamalla oikea ruokailutottumukset. Ja ne vetävät hyödyllisemmin tapa, ja muilla aloilla elämän laadun parantamisessa yleensä.

Oletetaan, että ensiaskeleita helppoa, ainoa tapa oppia kävelemään. Liian monet esimerkit osoittavat, että liikunta auttaa laihtumaan. Varmasti muistat helposti ystäviä, jotka laihtunut hankinnan jälkeen liittymän kuntosalille tai altaalle. Ja Layfhakere siellä aihetta käsittelevät artikkelit.

Ruokavalio on varmasti erittäin tärkeää: älä jatka syödä kaikkea mikä tahansa määrä, näennäisesti kompensoida tätä liiallinen liikunta. Mutta tämä ei tarkoita, että liikunta on hyödytöntä ja pitäisi luopua, seuraavan kerran tulee liian laiska herätä aikaisin aamulla lenkille tai mennä kuntosalille rankan työpäivän.