Mitä sydän sopii sinulle
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Tämä materiaali kirjoittanut lukija Alexander. Julkaisemme ilman izmemeniya.
Kun se tulee terveellisistä elämäntavoista, laihtuminen, liikunta, ensimmäinen asia kaikki muistavat juoksemisesta. Toki, käynnissä on yksi aktiivisimmista harrastuksissa terveydelle, mutta vain osa urheilun kuormitukset samaan aikaan.
Kaikki urheilu kuorma, voimakkuudesta riippuen kahta tyyppiä - aerobinen ja anaerobinen. Suurin ero näiden rasitusten on kyllästää kehon hapen miehityksen aikana. Tarkastellaan enemmän aerobista liikuntaa. Useimmiten nämä sisältävät toimintoja, kuten juoksu, pyöräily, uinti, musiikki eri urheilulajeissa. Mieti tunteita, kun olet tekemässä jotain pois tästä: hengitys ei riitä, sydän hakkaa, näyttää siltä, että seuraava hengitys, hengitys ei riitä - kaikki nämä ovat merkkejä hapenpuute elin. Juuri nämä kuormat liittyy laihtuminen ja parempi kestävyys kehossa.
Miten sitten näkee aerobinen liikunta on parempi tehdä? Sinulla on valtava valikoima. Jos pidät raitista ilmaa - voit valita käynnissä ulkona, pyöräily, tai pysähtyvät runsaasti erilaisia joukkuepelejä onko jalkapallo, koripallo, tennis, jne... Jos haluat harjoituksen sisällä, jotain juuri sinulle kaikissa keskeisissä urheiluhalleissa luotu ns sydän.
Yksinkertaisesti sanottuna, sydän - on osa urheilukeskuksesta, jossa on erilaisia aerobinen harjoitus tai sydän. Kuten olen sanonut, Sydän olemassa lähes kaikissa urheiluhalleissa. Mutta jos olet hyvin epäonninen ja kuntosali ei ole tätä samalla alueella, on todennäköistä, että pari simulaattoreita, kuten juoksumatto tai kuntopyörä OrbiTrek sinulle juuri siellä.
Edellä mainittu alue sisältää useita perustyyppiä simulaattorien: juoksumatot, kuntopyörät, elliptinen kouluttajien (yhteistä - OrbiTrek) ja stepperit. Ja sille on perusteltu kysymys: mikä on ero näiden kahden simulaattoreita? Onhan itse asiassa ne ovat kaikkien tarkoituksena on vahvistaa verenkiertoa ja rasvaa menettää, koska ilman sitä. Alla Yritän tuoda esiin tärkeimmät erot niitä.
juoksurata
Suosituin kuntoilulaite millään kuntosalilla. Ei, vakavasti, olen henkilökohtaisesti omassa huoneessa ei koskaan nähnyt, että kaikki kappaleet olivat tyhjiä samanaikaisesti. Joku on aina käynnissä etenemään kohti tavoitettaan. Ja se ei ole sattumaa kävi №1 juoksumatto säilyttää muodon. Tärkein seuraus, että teet tämän simulaattori on aktiivinen elin kuljetustilassa. Yhteistä - käynnissä. Siksi keho tarvitsee lisääntynyttä hapen virtaus. Ehkä kaikkein korkean intensiteetin juoksumatto joista voit valita, mutta on olemassa useita haittoja. Erityisesti kun ajetaan väärin Iskukuormituksen polvissa ja nivelet saavat jalka, ja on myös kuorma selässään. Siksi on parempi aloittaa kulua opettaja tai ainakin katsomaan joitakin materiaaleja oikeasta muotoiluun jalka ajettaessa.
kuntopyörä
Se on myös hyvin yleinen ja suosittu. Ei ole vaikea arvata nimi, tämä simulaattori voit simuloida pyörällä, mutta ei niin hauska ja viihdyttävä kuin ulkona. Stressiä nivelet verrattuna radan - on minimaalinen, voit myös lisääntyä kuorman tilaa vaihdetaan, sitä enemmän hallinnon, vaikeampi poljin. Mutta emme loput tulevat?
ellipsilaitteita
Täällä on ellipsin ymmärtää, miksi niitä kutsutaan.
Kuten on käynyt selväksi, crosstrainerista kutsutaan siitä, että jalka miehityksen aikana se kuvaa ellipsin tai ovaalin polku. Tämä simulaattori on myös omat etunsa ja haittansa. Etuja kuuluu se, että on olemassa suuri reisilihakset työskentelevät kovemmin: quadriceps, takareisien ja ison pakaralihaksen (tytöt huomata), ei ole myöskään mitään shokki nivelet ja lähes aina rakennusalalla tarjota kahva, jolla se voidaan liittää vielä pidemmälle ja ylävartalon eli käsivarret, olkapäät, rinnassa. On asetustilassa, jolloin hankaloittaa työtä. Tämä kone on myös erittäin tehokas keino polttaa kaloreita.
stepper
Stepper (alkaen Englanti. vaihe - vaihe) simuloi portaiden kiipeäminen. Tämä simulaattori sekä elliptinen yhä liittyy suuria lihaksia reiteen, painottaen quadriceps ja aikaisemmat reidet. Tärkeimmät etuja ovat vähäinen mahdollisuus traumaattinen, puutteista - ei liian aktiivinen luonne harjoituksen, mutta monenlaisia tiloja ei anna sinulle kyllästynyt.
Muunlaiset simulaattoreita
On erittäin harvinaista, ja tietyntyyppisten sydän kuuluu manuaalinen ergometriin soutulaite, jne klimber.
Käsi ergometrillä simuloi pyöräily, yksi pieni ero - menet kädet, ei jalat. On tämä kone ihmisiä, koska vahinkoa ei voi harjoittaa kuntosalilla, joissa lihakset jaloissa tai taaksepäin.
Soutulaite on loistava väline, jolla vahvistetaan koko kehon. Teokset sisältävät lihakset jalkojen, selän ja hartioiden alueelle. Soutulaite simuloi kajakki. Mutta sen tärkein haittapuoli on vahva veto taakse, joten ihmiset selän vammoja tai selkärangassa on parempi pidättäytyä tekemästä tämän harjoituksen.
Klimber (alkaen Englanti. kiivetä - kiivetä, kiipeää) - simulaattorin, joka simuloi kalliokiipeilyä. Luulen, kenellekään ole salaisuus, että klimber edellyttää nimittäin fyysinen koulutus sekä ei liian mukava pitkään sydän, koska se on hyvin uuvuttavaa ylemmän olkapään lihaksia vyö.
johtopäätös
Yhteenvetona voidaan sanoa, että jokainen erityyppisten toimien on omat etunsa ja haittansa, ja sinun täytyy valita sydän yhteydessä tarkoitukseen, että olet Haluat saavuttaa, mutta ei myöskään unohtaa, että urheilu - se on vain osa työtäsi terveyden ja ihanteellinen kehon muodon ja siirtyä ne jo ratkaistu teitä.