Kielteisiä vaikutuksia suuren kuormituksen hampaisiin
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Raskaita kuormia aina veronsa kehomme. Ei mitään he sanovat, että ollakseen terve, sinun täytyy urheilemaan kuin harrastus, mutta eivät ammattimaisesti. Ammattilaisurheilussa, jos toivoa olla ensimmäinen porras, eikä istua penkillä vara - se on aina suuri loukkaantumisvaara. Faneille, jotka ovat asettaneet tavoitteeksi sama kuin ammattilainen, lisäksi riskin mitalit osallistumisesta samaan ultrajuoksu tai Ironman täyden ansaita terveysongelmia. Siksi alle raskasta kuormaa aikana valmistautuminen kilpailuun sinun täytyy seurata varotoimia. Yhdessä sisäelimet ottavat vastuun meidän hampaita. Tämän seurauksena eroosiota hampaiden voi tapahtua monia urheilijoita.
Miksi sitten on tällaisia ongelmia?
Syynä № 1. Liikaa sokeria urheilu ruoka
Pienin kulauksin sokeripitoisia urheilujuomat on myönteinen vaikutus meidän tuottavuus, tarvittava määrä meidän lihaksia glykogeenin, mutta se sokerin määrä hampaita voi tuskin kutsua hyödyllistä. Sokerin kulutuksen määrä kasvaa bakteereja, jotka tuottavat happoa, mikä puolestaan lisää mahdollisuuksia saada sarja hampaiden ongelmia. Lisäksi nämä samat urheilujuomat, lisäksi sokeria, sisältää sitruuna- tai fosforihappoa, joka tuhoaa hammaskiille. Emali, eheys on rikottu, se tulee herkemmäksi kertyminen bakteereja, joka lopulta voi johtaa monenlaisiin ongelmiin: tahra, ientulehdus, reikiä, tulehdus, parodontiitti ja muut.
Huolimatta kaikista edellä mainituista ongelmista, korkea pitoisuus sokerin urheilujuomat ei ole suurin ongelma.
Syynä № 2. Raskas hengitys suun kautta
Aikana nopea hengitys suu on liian kuiva, ja puute syljen luo ihanteellisen ympäristön hyvinvoinnille haitallisten bakteerien.
Vuonna 2014 tehtiin tutkimus, joka julkaistiin Scandinavian Journal of Sports Medicine, aikana joka havaittiin valtion kahden ryhmän hampaat: 35 urheilijaa ja 35 tavalliset ihmiset (kontrolli ryhmä). Kokeilu ehto emalia urheilijat oli huonompi kuin ihmiset kontrolliryhmässä. In yleisurheilijat havaittiin vähemmän voimakas syljeneritys ja kasvava pH-tasoilla harjoittelun aikana. Sylki on suojaava tehtävä, ja pidempi ja intensiivistä harjoittelua, maa tulee suuhun, ja mitä korkeampi pH on. Mitä pidempi koulutus, sitä enemmän hampaiden ongelmia voidaan ansaita.
Kaikki edellä mainitut ei tarkoita, että et voi vaikea valmistautua vaikeita kilpailuun. Juuri sinun täytyy tietää, miten välttää kaikki nämä ongelmat.
Tapoja käsitellä ongelmaa
- Päivittäinen harjaus ja hammaslangan.
- Pakollinen käynnit hammaslääkärillä 2-3 kertaa vuodessa.
- Ota heti yhteyttä lääkäriin havaitsemisen jälkeen hampaiden ongelmia tai ulkonäön epämiellyttäviä oireita.
- Yritä vähentää kulutetun urheilujuomat ja muita elintarvikkeita, joilla on korkea sokeripitoisuus. Muista huuhtele suusi syötyään elintarvikkeita sokeria. Älä käytä väärin erityistä urheilujuomat ja elintarvikkeet, muista käyttää niitä vain silloin, kun se on todella tarpeen (jos koulutus kestää yli tunnin). Harjoituksen aikana kestää enintään yhden tunnin aikana voit tehdä pelkällä vedellä.
- Opi hengittämään nenän kautta. Hengitys nenän kautta lisää typpioksidin tuotantoon, mikä puolestaan lisää imeytymistä happea keuhkoihin, tappaa bakteereja, viruksia ja muita mikrobeja.
Älä myöskään unohda tasapainoinen ruokavalio, joka antaa kehon kaikki tarvittavat elementit, jotta voit ajaa pitkiä ja nopeita. ;)
(kautta)