Katu 'video koulutus: vahvistaa hartiaprässi, jalkojen ja kehon
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Vaihtoehtoa "harjoituksia, joiden avulla siivota elimistö 4 viikossa", kuten valmistautuminen lentää hieman myöhässä - kesän tuli nopeasti. Mutta kesä on pitkä - kolme kuukautta! Joten tänään haluan tarjota sinulle valikoiman videoita Barstarzz joukkue katu harjoituksia, että voit tehdä hyvällä säällä lähes missä tahansa. Aloita uusi elämä ei ole koskaan liian myöhäistä, ja ei tarvitse tehdä sitä maanantaina. Ympäristö ei myöskään ole huonompi;)
Harjoituksia hartiat
Ihan alkuperäinen harjoituksia pysty (Vertical), jotka ovat jossain määrin samankaltaisia kuin eläinten liikkumista. Harjoituksen aikana aikaa, varmista, että polvet katsoi suoraan alas eivätkä poista tai sen ulkopuolella.
Se on tavallisempaa punnerruksia ja harjoituksia rekki kevyellä alkulämmittelyn sarjojen välissä Ed.
pora paina
Ja kokoelma harjoituksia lehdistölle Freddie Fox. Jos seuraat ensimmäinen 5 harjoitukset nippu, jokainen vähintään 8 edustajaa (in ensimmäinen toisintokuviossa nostamalla vasemmalle ja oikealle jalat), helvetin polttava tunne lihaksissa annoit.
Harjoitukset vahvistaa kehon
Tämä harjoitus on nimeltään "Sudenkorento» (Dragonfly). Kun tuntuu, että selkä koskettaa lattiaa, heti nosta jalka takaisin ylös. Jälleen alkaa hitaasti laskea alkuperäisestä asema - tämä on vaikein vaihtoehto. Näytetään myös videon yksinkertaisempi suoritusmuotojen yhteydessä, sen jälkeen komplikaatio.
Harjoitukset jaloille
Hyppää portaita pitkin pystysuoran kanssa. Väliset humalaa viivästynyt poluprisyadi 5 sekuntia. Jos ymmärrät, että hyppy 5th askelmalla on vaikeaa, on parempi laskea bar teidän todellisia mahdollisuuksia - se on parempi tehdä ilman vammoja.
Kouluttaa terveyteen ja muistaa turvallisuussäännöt. Ennen kesän ja viettää sen kipsissä - kaikkein arvoton vaihtoehto viettää aurinkoinen ja lämmin päivä.