Lyhyt vastauksia tärkeisiin kysymyksiin rodun
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Miten asettaa jalka? Voiko juosta kuulokkeilla? Osta tilaus kuntosalilla tai käynnissä kadulla? Noviisi voi tuntua, että käynnissä - se on liian kova. Mutta monet kysymykset ovat melko yksinkertaisia vastauksia.
Miten alkavat näkyä?
Lyhin vastaus on "sileä". Voit tietysti heti tulla ulos kymmenen. Ehkä jopa voit. Varsinkin jos laittaa koirat takaisin. Mutta se kaikki päättyy. Aluksi yleensä maksaa enemmän kävelyä kuin käynnissä. Käynnistä pieni ja kilpailevat ensisijaisesti keskenään.
Lue lisää →
Miten valita lenkkitossut?
Yksinkertainen vastaus tähän kysymykseen on ei. Jos haluat löytää täydellinen ottelu, on yritettävä paljon malleja. Aluksi on syytä ymmärtää ainakin käsite pronaation jalka.
Lue lisää →
Miten asettaa jalka?
Paikalleen niin, että kokemus vähemmän epämukavuutta. Laskeutuminen varvas, midfoot ja kantapää eri jakaa kuorman. Valitessaan, sinun täytyy luottaa lähinnä tunteitaan.
Lue lisää →
Miten hengittää oikein?
Rytmisesti. Nenä tai suun ja kuinka usein - anna elin päättää. Jos kuitenkin tukehtua juoksumatolla tai pysyviä vaurioita sama jalka, pysyvä kokeile vatsa hengitys, ja yksi hengitystavoissa jotka jakavat tasaisemmin kuorman Ammuttu.
Lue lisää →
Ajaa nopeammin, sinun täytyy juosta enemmän?
Ei lainkaan. Suorita ylimäärä saattaa jopa pahentaa tuloksia. Hyvä käsitellä teorian apua kirjan "Tie kulkee vakavia juoksijoille». Mutta jos etsit yksinkertainen ratkaisu, on olemassa pieniä parannuksia nopeuden lisäämiseksi.
Lue lisää →
Mikä olisi pulssin juostessa?
Alhainen. Korkea syke liittyy anaerobinen käyttää, urheilijat, jotka käyttävät mennä seuraavalle tasolle. Mutta alkuvaiheessa (erityisesti lisäpaino) käydessä korkea pulssi se vahingoittaa sydäntä.
Lue lisää →
Mihin aikaan päivästä kannattaa ajaa?
Kun haluat. Aamulla, iltapäivällä tai illalla - mikä tahansa lenkkeily liikkeellä eduksesi. Mutta koulutus itsessään vaatii tahdonvoimaa. Siksi paras aika valita siten, että se ei ollut yhtä houkutus koulupinnaus.
Lue lisää →
Jossa parempi ajaa: kadulla tai hallissa?
On olemassa monia etuja käynnissä ulkona. Mutta huoneessa tietenkin ajaa mukavasti. Jos mahdollista, parempi vuorottelevat treenata kuntosalilla ja kadulla.
Lue lisää →
Voin kuunnella musiikkia lenkillä?
Kyllä ja ei. On kiihkeä vastustajia musiikin aikana ajoaika, väittäen, että se estää juoksija seurata niiden kunto ja mitä ympärillä tapahtuu. Mutta monet alussa juoksijoiden musiikkia auttaa matolla. Mitä voimme sanoa varmasti on, etteivät kaikki musiikki voi auttaa ajaa paremmin.
Lue lisää →
Onko mahdollista ajaa ulkona huonolla säällä?
Kun katu kuumuutta, sadetta tai pakkasta, juoksu tulee testi. Kuitenkin, haluttaessa, voidaan suorittaa missä tahansa olosuhteissa. Tärkeintä - valita oikea asu.
Lue lisää →
Pitäisikö minun rekisteröityä enimmäismäärä kilpailua kauden?
Nro Kilpailun jälkeen täytyy levätä. Sen kesto riippuu etäisyydestä. Mutta vaikka 5 kilometrin kilpailu toipumisaika kestää jopa kolme viikkoa.
Lue lisää →
Mitä harkitsemaan: minuuttia tai kilometriä?
Mahdollisella tavalla ja että. Ja paras - yhdistetyn riippuen nimenomaisesti koulutusta.
Lue lisää →
Onko mahdollista tehdä venyttelyyn?
Mahdollista. Dynaaminen - vuonna lämpenemisaika, staattinen - vaikka epäröimättä.
Lue lisää →
Tarvitsenko hieronta juoksija?
Ehdottomasti, kyllä! Ja vaikka et ole valmis myöntämään talouden kokonaista kurssia hieronta asiantuntija, on enemmän edullisia vaihtoehtoja.
Lue lisää →
Tarvitseeko minun käyttää ohjelmistoa ajaa?
Nro Vaikka monet aloittelevat juoksijat ovat hyvin motivoituneita sovelluksia, uskotaan, että he voivat viedä huomiota pois tärkeitä näkökohtia terveen aikavälillä. Kuitenkin seurata edistymistä niiden tuloksista se kannattaa.
Lue lisää →