Fysiikka tasapaino jooga. Osa 1: Tasaus

Vaaleanpunaisia ​​flamingoja voi helposti ottaa nokoset yhdellä jalalla jopa meluisa naapureita, ja se ei kuulu. Vaihtaa vauhtia ja edelleen nukkua makeasti.

Voiko ihminen ottaa nokoset kun seisoo yhdellä jalalla? Ei tietenkään. Jotkut ihmiset eivät ole niin ottaa torkut - ei seistä muutaman sekunnin toinen jalka ilman tukea. Jopa suhteellisen yksinkertainen asanas kehittää tasapainoa asentoja kuten puu ja puolikuun aiheuttaa vaativat kaiken huomiomme. Kun menetämme painopiste - me fall.

Mutta mielenkiintoisin koulutukseen tasapaino tällaisia ​​asennot on, että täyden keskittymisen ja intensiteetti puhdistamme mielensä ja rauhoittua, koska se on rauhallinen, kokonaan haltuunsa koko kehon ja keskittyä avulla saadaan tasapaino.

Kun tasapainotus saavutamme fyysisen tasapainon kanssa perustavanlaatuinen luonnonvoimia. Mutta emme voi saavuttaa tämän harmonian, jäljellä täysin liikkumatta. Meidän täytyy jatkuvasti muuttaa keskustaan ​​tasapainoa ja tasapainoa päivittää joka toinen. Ja kun meillä on se kääntyy pois, ei vain kehomme päätyy sapainotilanne, mutta meidän hermoimpulssien, ajatuksia ja tunteita.

Balance tuo mukanaan vakaa.

menetys tasapaino "yhden jalan" asanas johtuu vaistomaiset kaatumispelon, ja kyvyttömyys pysyä tasapainonsa iskee suoraan meidän ego. Mielenkiintoisinta on, että todellisuudessa me harvoin kaatuu lattialle ja tuskallinen iskuja. Olemme vain laittaa toinen jalka lattialla - kaikki, kukaan putoaa. Kuitenkin kyvyttömyys tehdä yksinkertainen toiminta voi joskus hyvin viha. Kun menetämme tasapainon tällainen yksinkertainen asanaa kuten puu aiheuttaa, eikä voi jäädä tarpeeksi kauan, meidän sisäinen kriitikko alkaa kuiskaten: "Mikä sinua vaivaa? Mikset voi seistä? Se on niin helppoa!". Lasku jooga kun koko ryhmä voi saada meidät häpeää ja vihaa yli valoa, koska meidän epäjohdonmukaisuus on juuri todettu paljon ihmisiä.

Mutta emme lannistu, koska säännöllisyyden puu aiheuttaa parantaa keskittymistä, antaa mielenrauhan, vahvistaa lihaksia, kehittää koordinaatiota ja tasapainoa, positiivisesti vaikuttaa kävelyä (tekee vakaampi), miten me seistä ja miten suorittaa monia päivittäisiä toimia, jotka eivät ole tavallisesti heijastavat. Voisi jopa sanoa, että nämä hyödyt ulottuvat elämäämme, koska ne auttavat estämään laskee, mikä usein johtaa vammoja ja jopa kuoleman ikääntyneillä.

suuntaus

Monin tavoin, tasapaino ote yhdellä jalalla kuin tasapainottelua swing-board: siellä täällä ovat samat fysiikan lakeja. Jos sijoitat painopistettä yli pohjan tuki - pitää tasapainossa, jos ei ole - yksi osapuoli välttämättä suuremmat.

Kuitenkin epätasapaino ei ole niin yksinkertaista. Kun seisot vuoristo aiheuttaaValmistautuu menemään ulos sen asento puun, jalat muodostavat hyvin pohjan tukea. Painopisteen (pisteeseen, että sinun täytyy paikalla suoraan pohjan päälle) kunkin oman, koska kaikki ihmiset ovat erilaisia. Mutta yleensä se on hieman alle navan vatsan suunnassa, sillä suurin osa ihmiset ovat enemmän tai vähemmän symmetrisiä, joka sijaitsee keskellä.

Jos seisot peilin ja kuvitella pystyviiva joka kulkee lattiasta kattoon ja ulottuu suoraan tässä vaiheessa, sinun pitäisi nähdä, että se päättyy oikeassa jalkojen välistä, keskellä your base tukea.

Paino jakautuu tasaisesti molemmille puolille linjan. Pidä tasapaino tässä asennossa hyvin helposti.

Mutta sillä hetkellä, kun nosta oikea jalka ja alkaa kiinnittää oikea polvi kohti on -asentoon puun, kaikki muuttuu! Tukenne pohja kutistuu - nyt se on vain vasen jalka. Paino oikea jalka, joka annetaan oikealle, siirtää painopistettä, ja se ei ole kuvitteellinen viiva, joka kulkee keskustan kehosta. Tämän kompensoimiseksi, saat automaattisesti siirtää vartalon vasemmalle, kun taas kovasti tehdä uuden linjan ja määritellä uusi pohja tukea.

Jälleen sinun täytyy jakaa kehon painon tasaisesti molemmin puolin vaakasuora viiva. Ymmärtää, miten tämä toimii, kuvitella kaksi miestä eri painoluokassa, jotka yrittävät pitää tasapainossa swing-rokkari. Tasapaino voidaan saavuttaa, jos kevyempi henkilö olisi istua reunan kätensä vauhdissa, ja sen raskaampi kumppani siirtyy keskemmälle.

Jooga, käytetään samaa käytäntöä: kevyempi ruumiinosa siirtyy pois keskustasta ja ankarampaa - lähestyy. Puu aiheuttaa oman hieman vääntynyt jalka siirtyy oikealle tarpeeksi kauas keskustasta tukialustan. Ulottumattomiin tasapaino mahdollisimman siirtämällä raskaampi ruumiinosat - lantion ja kehon - hieman vasemmalle.

Käyttämällä kätensä tasapainoa, heittää ne sivuun, kuten nuorallatanssija hyväksyt intuitiivisesti että heti kun paino siirtyy pois painopiste, se heijastuu heti oman tasapaino. Jos sinulla on vaikeuksia tasapainon aiheuttaa puun tai vastaavan, yrittää alkaa tasapainottaa itseään käsillään.

Liikkuva painopisteen ylös ja alas vaikuttaa säilyttäminen tasapaino niin paljon kuin vaakasuoran liikkeen. Tarkistaa itse: vuonna aiheuttaa puun laajentaa sylissäsi, aseta rinnan edessä, kädet ristissä. Sitä vaikeampaa on vastustaa, jos nostaa kädet samalla ele päänsä yli.

Tämä johtuu siitä, että jokaisella liikkeellä siirrät painopistettä hieman ylöspäin. Ja kun se on korkea, poikkeama suuntaan vain muutaman asteen voi johtaa tasapainon menetys. Kun painopiste on pienempi, sinulla on enemmän liikkumavaraa. Joten jos sinulla on ongelmia säilyttämistä tasapainon aiheuttaa puun, yritä nostaa korkealle taivutettu jalka ja alkaa venyttää nilkan. Myöhemmin, voit vetää jalka korkeampi - polveen tai reiteen. Toinen tapa parantaa tasapainoa aiheuttaa - yrittää niin paljon kuin mahdollista laajentaa jalka, varpaat toisistaan.