Iyengar lähestymistapa rauhoittava jooga
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
perustaja ohjeet Bellur Sundararadzha Iyengar Krishnamacharyan (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengarin) on kehittänyt joukon, tärkein ominaisuus, joka on syvä tutkimus kunkin aiheuttaa. Erityiset kestävyyttä tai voimaa ei tarvita. Tästä syystä Iyengar jooga on saatavilla henkilö tahansa sukupuolen, iän ja fyysinen kunto.
Päätavoitteena Iyengarjoogassa - asana yksityiskohtainen muunto kanssa asteittainen syveneminen. Ja voit hankaloittaa käytännössä aina saatavilla omaan tahtiin, käyttäen erilaisia työkaluja: tiilet, hihnat, rullat.
Iyengarjoogassa on suunnattu ensisijaisesti saada terveen kehon ja hengen. Älä huolestu, vaikka opetus alkaa mantraa: upottamalla uskonnollinen komponentti tässä ei ole pakollista. Myös aluksi ei tarvitse kiinnittää erityistä huomiota hengitystä. Pranayama koulutus alkaa vasta kehittämiseksi yhä yksinkertaista asanoita kuten Iyengar ajatus ilman tietoista valvoa ruumiin moitteeton suorittaminen hengitysharjoituksia mies käytettävissä.
Johtuen oleskelun kesto asennon toimii lihakset, jänteet ja nivelet, ja sisäelimet hierotaan. Ihminen saavuttaa rauhaa ja harmoniaa.
Kokonaisuutena se voidaan pitää universaali jooga Iyengar suuntaan. Että liian energinen ihmisiä, joiden on vaikea keskittyä, on parempi aloittaa klassisen Hathajooga tai dynaaminen Ashtanga Vinyasa.
Näyte: opetus aloittelijoille
Iyengar jooga kokeilla sinulle opetusohjelmavideot Ellen Kahn. Tämä monimutkainen auttaa vahvistamaan ja venyttää jalkojen lihaksia, lisäämään voimaa ja joustavuutta.
Niille, jotka haluavat Iyengarjoogassa: syventäminen käytäntö
Jos sinusta tuntuu, että Iyengarin lähestymistapa lähellä, jatkaa riippumattoman tutkimuksen avulla voidaan nauhoittaa seminaareihin arvovaltainen opettajat tällä alalla Lois Steinberg (Lois Steinberg) ja Gabriella Dzhubilyaro (Gabriella Giubilaro). On parempi kuunnella ohjeita Venäjän, tehdä asanas oikein.