Miten edetä jooga, jos tämä ei ole vahva
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Tämä artikkeli ei ole niinkään niille, jotka rakastavat joogaa, ja se on jatkuvasti päällä, ja niille, jotka käyttävät sitä rajat koulutusta. Usein tällaiset ihmiset ovat kovia opetuksia, koska on vaikeaa, joskus tylsää ja usein mukana on äärimmäinen vaivoja. Tällöin sinun täytyy keksiä arvokas tavoite ja varmasti mennä sitä.
Valitse oikea kohde
Ensin sinun täytyy määrittää oman tason ja asettaa realistinen tavoite. Periaatteessa uskotaan, että mikään ei ole mahdotonta, ja tietyllä huolellisuutta ja pysyvyys pystyt suorittamaan tahansa asennossa. Siksi vaihe numero 2 valitsemalla kyseisen asennon, tehdä johon pyrit - tarkoitus osallistua joogatunteja. Sinun täytyy mitata tasosi valitussa asennossa, tietenkin, muunnettu (kaikissa asennoissa monimutkainen on yksinkertaisempi vaihtoehtoja). Tämä on tarpeen, jotta voit seurata edistymistä.
Ääniohjeet valmentaja ja harjoitella kotona
Sinun täytyy valita joukko harjoituksia, jotka auttavat sinua kehittämään tarvittavaa taitoa: vahvuus, joustavuus
Balance ja niin edelleen. Tee se itse, varsinkin jos jooga ei ole sinun vahva, se on vaikeaa ja täynnä vammoja, joten parasta kuulla opettajan.Sen jälkeen se ei välttämättä aina menee joogatunteja, kuten yksinkertaisia harjoituksia voit tehdä kotona, löytää sopiva videon samaan YouTube. Ja opettaja voi tulla, kun täytyy tehdä seuraavaksi harppausta.
Pidä kirjaa edistymisestäsi
Hanki urheilu päiväkirjaa ja merkitä edistystä. Prosessissa muutosta aiheuttaa siitä yksinkertaisesta monimutkaisempaan sitä voidaan hidastaa, koska emme voi koskaan sanoa ehdotonta varmuutta, kehomme käyttäytyisi jos muuttaa kulmaa, esimerkiksi jalka on ainakin muutamia astetta.
Kiinnitykseen edistyminen on paras ottaa valokuvia tai kuvata lyhyitä videoita. Voit siirtyä seuraavalle tasolle sinun täytyy olla varma, joilla on valmentaja, joka korjaa virheet ja laittaa olet väärässä. Tämän jälkeen kiinnitä se kuvia ja yrittää muistaa tasolla tunteita, miten oikein tehdä uuden version. Voit olla varma, on käydä koulua pari kertaa peräkkäin.
vinkkejä
Jotta voitaisiin edistystä on lakaistu ylös ja uusia taitoja on tiukasti kehon, sinun täytyy noudattaa melko yksinkertaisia sääntöjä:
- Jatkuvasti työtä voimaa, notkeutta ja tasapaino ei vain valitussa asennossa, mutta myös muihin harjoituksiin.
- Älä koskaan unohda lämmittelyyn ennen tärkein monimutkainen! Venyttely tilapäisesti muuttaa käsityksesi kipua, ja kun asianmukaisen verryttely pystyt liikkumaan hieman pidemmälle ilman liikaa epämukavuutta.
- Yksinkertaisesta muunnos valitun asennon: se kehittää enemmän voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä halutun tuloksen.
- Käyttää ulkoista urheiluvälineet: erityinen lohkot, rullien tai kuminauhat. He vakuuttaa teille monimutkaisten harjoituksia ja auttavat ehkäisemään vammoja.
- Älä unohda psykologista puolta valmistelua. Ehkä pelkäät putoamisen ja pelko, eikä puute fyysinen kunto voi tulla suurimpana esteenä tavoitteen saavuttamiseen - oppia suorittamaan päälläseisonta tai aiheuttaa skorpioni.
harjoitukset
pieni hihna
Tämä on yksi helpoimmista kohteen kategoriassa "kehittynyt", joten teemme sen on ensimmäinen.
crow Pose
Ensimmäisessä videoesityksiä yksinkertaisin versio, josta kaikki lähtee.
Toisen video - kehittynyt muutos.
päälläseisonta
Ennen opit tekemään seisoa päällään, ohitamme läpi useita välivaiheita. Olemme kirjoittanut useita opetusvideoita, mutta hänen ensimmäinen teline toivottavaa toteuttaa johdolla valmentaja, sillä Niskavammat - se on hyvin vakava.
videonumero 1
Videon numero 2