Miten luoda kehon unelmiesi mistään lähtötiedot

Niin kuin juna, pitäisi riippua siitä, millaista fyysistä kuntoa halutaan saavuttaa. Jos haluat näyttää Ronaldo, ja se on tarpeen kouluttaa kuin Ronaldo.

Päätyttyä kesäolympialaisissa 2016 Kaikki progressiivista verkkoyhteisö kiinnostunut vain yksi asia: kuinka kauan Usain Bolt, nopein pikajuoksija ihmeessä vältellä. Opi vastaus tähän kysymykseen on estetty yhtä asiaa: Usain Bolt ei ollut koskaan ajaa niin kaukana.

Urheilijan mukaan ja hänen valmentajansa, Bolt koulutettu lyhyitä rotuja, joten turha edes yrittää ajaa enemmän ja pidempään. Koko järjestelmä olympiavoittaja koulutus alisteinen yksi tavoite - maksimaalisen tuloksia sprintissä.

Niin kuin juna, pitäisi riippua siitä, millaista fyysistä kuntoa halutaan saavuttaa. Jos haluat näyttää Usain Bolt, Rod teille tässä ei auta.

Näyttämään supersankari olla supersankari

Tarkasteltaessa joiden saavutuksia urheilussa tai fyysisessä muodossa tekee meistä kateutta ja ihailua, me Ensimmäinen ajattelemme: "Voi, olen tällaiset geenit / ominaisuudet / raha / jotain, en olisi pystynyt."

Olemme henkisesti vanhurskas ja löytää hyvä syy, miksi emme voi emmekä koskaan voi saavuttaa samat tulokset.

Samalla unohdamme, että kehomme - hieno mekanismi. Se pystyy rakentaa itse ja sopeutua mitään ehtoja.

alkavat näkyäJa elimistö kehittää lihaksia hoitamiseen tarvittava. Juoksijat painella ei johdu siitä, että heillä on vahvat jalat. Päinvastoin, ne ovat niin jalat, koska ne kulkevat paljon.

Päätä, kuka haluat olla kuin - on uimari, voimistelija, painonnostaja - ja liikunta, koska ne ovat.

Tee itsellenne idoli

Aloittaa, määrittää somatotype. Sitten löytää henkilö, jolla on sama korin rakenne, jonka fyysinen muoto haluat ja tietää siitä hieman. Mitä urheilu hän tekee? Miten syödä? Mikä hänen päivittäistä rutiinia?

Selvitä, mitä tekee idoli, olla kunnossa. Ja sitten alkaa tehdä sitä.

Kouluttaa voimistelija, sinun ei tarvitse laihduttaa ensin. Vain alkaa tehdä voimistelu, ja kehosi päivittäin, muuntuu runkoon voimistelija.

Päätä itse, mitä tulee

Unohda geenejä. Kyllä, on olemassa ihmisiä, jotka luonnostaan ​​on annettu enemmän kuin sinä, ja mitään ei voi tehdä asialle.

Joku on taipumusta diabetekseen, yksi on taipuvainen lihavuus, kun taas toiset luotu baletti. Olemme kaikki erilaisia. Uskokaa minua, on niitä, jotka ovat vieläkin vaikeampaa.

Olisi typerää kieltää, että geenit, ikä, työ, elämäntapa, siirtämiselle taudin eivät merkitse mitään. Näistä ja monista muista tekijöistä, tietenkin riippuu urheilumenestyksen. Mutta vielä he riippuu päättäväisyyttä.

Voit saavuttaa paljon kaikki alkuperäiset tiedot. Se haluaisi.

Tie menestykseen alkaa tietoisuutta henkilökohtaisen vastuun itselleen. Et ole vastuussa siitä, miten olet syntynyt ja kasvanut. Mutta olette aivan voi tulla paremmin. Kukaan ei tee sitä puolestasi.

Muista, että fyysinen muoto on 90% riippuvainen ruoan ja kulutetut kalorit

Joka päivä, kehon kuluttaa tietyn määrän kaloreita säilyttää perustoiminnot - hengitys, verenkierto, aivot ja niin edelleen. Kaikkea sitä syöt yli vähimmäisvaatimus tai viivästyy tai kuluu liikuntaa.

Riippuen siitä, miten kouluttaa ja kuinka paljon syödä, kehosi luovuttaa liikaa kaloreita kolmella eri tavalla:

• Jos olet mukana vallassa urheilu, ylimääräiset kalorit kulutetaan rakentaa lihasmassaa.
• Jos siirrät paljon, ylimääräinen kaloreita kuluu ajon.
• Jos et tee mitään, liikaa kaloreita varastoida rasvaa.

Kerrot itsestäsi kehosta, mikä näistä kolmesta tapaa se pitäisi käsitellä liikaa kaloreita. Se ei ole sama, laihtua, ja teet hänet juoksemaan, hyppäämään ja laihtua.

Muuten, on aika miettiä idoli. Usein itseltäni: "Ja hän söi sen?"

Pyrkikää suorituskyky, ei kauneuden

Ja älä kiirehdi. Vaikka olet sisäisesti hyväksyi uuden elämäntavan, elimistö kestää vuosia rakentaa uudelleen.

Lopeta ajattelua kannalta viikkoina ja kuukausina. Fyysinen muoto on rakennettu vuosien varrella, päivästä toiseen. Anna itsellesi aikaa ja älä odota instant tuloksia.

Lakata murehtimasta miltä näytät, ja keskittyä saavutuksia. Mieti mitä voit tehdä tänään, ja eilen jopa voinut, ja parantaa tuloksia. Alaston tulee palkintona päivittäisen voiton itselleen.