Kuinka paljon aikaa voit pumppaamaan lehdistön hänen unelmansa. Ensimmäinen tarina
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Kiva tasainen vatsa hieno raidat sivuilla ja keskellä, joka on niin siistiä korostavat harmoniaa ja elastisuus ja mahdollisesti hieman eri kuutiot - tiedämme, että se on todellinen, mutta se kuinka nopeasti tytöt pystyvät saavuttaa ihanteellinen? Päätimme kerätä tarinoita (ja lehdistö) tytöistä melkein tuli hänen tavoitteensa!
Kun katselin hänen nauhaa, törmäsin toiseen (sadasosaa?!) Artikkeli siitä, miten rakentaa kuutiot paina seitsemällä tai kymmenen harjoituksia vain yhden kuukauden. Mietin, kuinka se todellakin minulle ja päätin kysyä kahta eri valmentajat. Molemmat lopulta sanoi, että se on minun kohdallani, vaikka loppuelämäni koulutusta, tällainen helpotus lehdistö saan... vuotta myöhemmin.
Miksi vuodessa? Kyllä, koska ensin minun olisi lihoa, kun taas aktiivisesti harjoitellaan, ja sitten alkaa kuivua. Syy - puute rakennusmateriaalina tällaisia lohkoja tässä. Yksinkertaisesti sanottuna, olin liian laiha. Olisin otest istuu oikea ruokavalio, ei syö kakkuja, yhdessä aktiivisen kouluttaa ja sitten jauhaa tuloksia, kiinni ruokavalio, joka mahdollistaisi avata kaikki tähän kauneutta.
Kuitenkin... Kuitenkin palauttaa vain siinä paikassa, jossa haluat, et voi hyvillä aikomuksilla, joten yhdessä muodostavat kuution painamalla I vaarassa tulla laajoja lähes kaikkialla. Mutta kaikki muu oli kunnossa minulle, joten päätin olla erityisen kärsiä ja korostavat sitä, että meillä on nyt.
Mutta tämä on minun tapauksessa. Luulen kanssa jotain kohtaamat monet naiset minun ruumiinrakenne, niin sanottu ectomorphs - laiha ihmiset ohuilla luut, pitkä ohut lihaksia ja pieni määrä ihonalaista rasvaa. Jos mesomorph, artikkeli tyyliin "kuutiot painamalla vain 30 päivää" voi hyvinkin toimia. Varsinkin jos ja tämä johti aktiivista elämäntapaa. Endomorph, ihmisiä, joilla on korkea rasvakudoksen prosenttiosuutta, on myös melko vaikea saavuttaa halutun muodon. Ehkä vieläkin vaikeampaa kuin ectomorph.
Joka tapauksessa tavoitteena on realistinen kaikenlaisille vain kaikki riippuu harjoituksen suunnitelma, ruokaa ja tietenkin aikaa.
Historia Irina Amosova
Auts! No, vain varjo lankesi hyvin, kyllä 😊
Jälkeinen yhteinen Irina Amosova 🦄 (@awosoma) päällä
Itse en ole koskaan ajatellut lehdistölle erillään koko kehon. Minulla on ongelma, jolla on joukko lihasmassaa. Kun tulin valmentaja, joka painaa 49-50 kg kasvaa noin 174 cm. Hän sanoi, että tarve soittaa lisää 6-8 kg. Nyt painan 53-54 kiloa, ja kaikki paino pysähtynyt kokonaan. Olen tietysti ymmärrän, että se on yksinkertaisesti se, että en ole niinkään tarvitse palkata lisää. En halua pakottaa itseni syömään. Minusta näyttää siltä, että tämä on jotenkin ole kovin hyvä. Kerran olen juonut proteiini horjuttaa, mutta tällä hetkellä se on pysäytetty. Aloitin ongelmia iho kasvoissa (ei proteiinia), joten se oli tilapäisesti poistaa kaikkia mahdollisia allergeeneja. Lehdistön kanssa täällä parhaassa tapauksessa mahdollista saavuttaa - jännittynyt, tietenkin kunnossa.
Minulla on kolme koulutustilaisuutta viikossa. Aiemmin kerta tekee vatsan harjoituksia harjoittelun jälkeen ja edelleen ajoittain kotona, mutta nyt teen joitakin aika, jolloin olin vähän väsynyt ja epätoivoinen kannalta koulutus, joten päätin tehdä harjoituksia lehdistölle vasta harjoitus jalat. Päästä jonnekin kahdesti viikossa - yhtään mitään yhteistä.
Oli aika, jolloin en jotenkin fanaattisesti sitoutunut lehdistössä ja aina kysyä valmentaja joitakin uusia harjoituksia, lukenut paljon artikkeleita Internetissä, yritti, mutta ei oikeastaan käyttää. Oma valmentaja aina kertoo minulle, että minulla on ongelma vain, että en ollut mitään. Harjoittelen hyvin, mutta niin älä anna lihaksia tarvita. Siinä kaikki olin hieman järkyttynyt, ja kädet alas, koska koulutus on melko raskas, ja tulokset ovat näkyvissä, todennäköisesti vain minä. Tietenkään en anna periksi liikunta, menen koska haluan tehdä, ja anna hitaasti, mutta kehoni on muuttumassa parempaan suuntaan.
On vaikea sanoa, mitä haluan lehdistön muodossa. Yritän olla luottaa kuvia muiden tyttöjen, koska olemme kaikki niin erilaisia niiden elin tyyppejä. Haluan vain tehdä koko laitos on tullut yhä näkyvämpi ja ruokahalua, urheilu. Ja rehellisesti sanottuna, en ymmärtänyt asti, onko minun uutisia lainkaan ilman stressiä on havaittavissa. :)
Ensimmäinen tarina ei ole ohi, ja lyhyen tauon jälkeen Irina jälleen matkalla hänen tavoitteensa.