Harjoitukset juoksijoille: huomiota lehdistössä
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Kylmä ja liukkailla teillä, jotka eivät oikeastaan osaltaan aikavälillä voidaan katsoa ei vain ärsyttävää sääilmiöt ominaisia kuluvan aikaan vuodesta, mutta myös mahdollisuutena siirtyä käynnissä on PFD. Tänään olemme valmiina teitä valikoima harjoituksia lehdistölle.
Miksi pyrimme litteä vatsa
Jotkut tutkijat ehdottavat, että ihmiset yleensä haluavat saada litteä vatsa, koska se on merkki hyvästä fyysisestä ja lisääntymisterveyteen.
Lisäksi ulkonäköä, litteä vatsa on todella terveyden merkki. Tutkimusten mukaan on olemassa suhde rasvan vatsan ja kehittää erilaisia aineenvaihdunnan sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. Tämä korrelaatio on läsnä sekä miehiä että naisia.
Cross hyödyt vahva lehdistö
Lisäksi ulkonäön miellyttävyys ja terveyden, on vahva lehdistö, on muitakin etuja: ajonopeuden kasvun ja vähentää todennäköisyyttä vahinkoa. Juostessa vahva painallus kasvattaa vakautta lihaksia lantion, lantio, ja jopa polvilleen. Tulos - vähentää kuormitusta lihaksia ja sidekudos, ja näin ollen, vähenee trauma. Lisäksi johtuen siitä, että voimakas vatsalihasten minimoidaan tarpeettomat liikkeet nivelissä, askeleesi tehostuu, mikä tarkoittaa, että voit ajaa pidempään ja nopeammin.
Saadakseen vahvempi abs ja mukavaa litteä vatsa, tarvitsemme paitsi liikuntaa, mutta myös oikea ruokavalio. Ruokavalio jätämme toisessa artikkelissa, mutta nyt tarkastella joitakin harjoituksia.
Videon numero 1
Videon numero 2
Videon numero 3
Videon numero 4
Videon numero 5
Mitä toistojen määrä näistä harjoituksista - se kaikki riippuu valmistelua. Oli polttava tunne lihaksissa? Joten, todellinen työ on vasta alkanut, ja se on välttämätöntä suorittaa ainakin toinen kolmannes siitä, mitä olet tehnyt ennen!