Harjoitukset juoksijoille: Tasapainon säilyttäminen C-ohjelma Les Mills Body Balance
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Yleensä yksi puoli ihmisen fyysinen kehitys on parempi kuin toinen. Se voi olla oikeassa tai vasemmassa ruumiinosa. Koska tämä epätasapaino, joka esiintyy elimistössä, heikomman osapuolen on alttiimpi vahinkoa. Tasaamiseksi tilannetta, sinun täytyy työskennellä sen esimerkiksi sisällyttämään harjoituksia tasapainoon!
Teema nykypäivän post - harjoituksia, jotka auttavat meitä kehittämään tasapainoa. Koulutus otetaan pois Les Mills Body Balance ohjelma.
Noin vuosi sitten pyysimme valmentaja kuntosalilla vähintään kerran viikossa tehdä harjoituksia, jotka ovat auttaneet meitä kehittämään tasapainoa. Sitten kävi ilmi, että emme pysty selviytymään tarpeeksi kauan aiheuttaa puuhun, ja noin kiivetä sukka ja putoa, vaikka puhe ei voisi olla. Meille tarjottiin ohjelma Les Mills Body Balance, ja sen jälkeen kuukauden koulutuksen, tilanne on parantunut.
Les Mills BODYBALANCE ™ ohjelma - yhdistelmä yksinkertaisia harjoituksia jooga, taiji ja Pilates. Kontrolloitu hengitys harjoituksen aikana on välttämätöntä, ja sillä on erittäin tärkeä rooli tajuissaan harjoituksia. Työsuhteen kesto - 30-55 minuuttia riippuen monimutkaisuudesta.
Valittu video sisältää elementtejä minun koulutus, joten olin vakuuttunut omasta kokemuksesta, kuinka vaikeaa voi olla ja miten se vaikuttaa kyky pitää tasapainonsa.
Videon numero 1
Tämä video on Venäjän erinomainen alkulämmittelyn ohjelman.
Videon numero 2
Tämä on videotallenne koko harjoituksen, joka sisältää paitsi alkulämmittelyn harjoituksia tasapainoa, vaan myös valtaa Pilates harjoitukset.
Videon numero 3
Elementti siirtyminen on lähes koivu ja sitten kylkeen telineeseen voi suorittaa hyvin pitkälle, koskematta käsissä seksiä!
Videon numero 4
Ja tämän videon, erilliset harjoituksia. Monimutkaisempi versio - hitaasti kiivetä sukka ja pidä tasapaino tässä tilassa puussa aiheuttaa. Yksinkertaisempi vaihtoehto - levätä jalkansa, taivutettu polvi, ei lonkassa ja ympäröivällä alueella polven tai jopa säären, lähellä nilkan. Sinun pitäisi valita tilassa, jossa voit pitää tasapainossa. Kun tunnet edistymistä, on mahdollista nostaa jalka hieman korkeampi.
Tällä hetkellä siinä kaikki. Seuraavalla kerralla löydämme jotain kiinnostavaa jooga, niin se on mahdollista tehdä valinta voimaharjoittelua, joka sisältää työn kanssa tasapainossa. ;)