Harjoituksia joustavuutta Tara Stiles

Satuin nimittäin kun hän palasi Thaimaahan tällä kertaa, vihdoin sain ole standardi hieronta, joka rannoilla ja turisti kaduilla penniäkään tusinaa, ja hieroja oikealle, mikä tekee todellisen thaihieronnassa ei aivohalvauksia matkailijoille. Kävin hänen joka toinen päivä kuukauden. Kipu oli helvetillistä, mutta kaikki nämä kidutukset maksetaan kokonaisuudessaan takaisin tunne jälkeen hieronnan. Pu löysin kipeä paikka, pitkä disapproving clucking hänen kielensä ja sanoi huokaisten, että kuukausi - se on hyvin pieni, mutta se yrittää korjata ongelman. Kun Lensin, hän sanoi komentava sävy, että minun täytyy vain tehdä vähintään yksinkertainen Jooga järjestelmien takaisin ja koko kehon joka toinen päivä, muuten ongelma toistu.

Palattuaan kotiin, päätin muutaman videoita joogatunneista joustavuuden säilyttämiseksi koko kehon ja tietenkin takaisin harjoituksiin. Tässä julkaisussa haluan tarjota sinulle rullat kehittämiseen yleistä joustavuutta kehon ja takaisin me zaymomsya seuraavan kerran. Harjoitus ei vie paljon aikaa. Vain 10 minuuttia ja tunnet paljon paremmin! Loppujen lopuksi laitos ei saa olla vain vahva, mutta joustava.

Jokainen video on yleinen käytäntö, mutta jokainen harjoitus on rakennettu omalla tavallaan, ja voit valita paras vaihtoehto itselleen ja sitten vuorotellen sen muiden kanssa. Viimeinen elokuva - lyhyt versio niille, jotka tekevät hyvin, hyvin vähän aikaa - vain 5 minuuttia!

Videon numero 1

Videon numero 2

Videon numero 3

Videon numero 4

Videon numero 5

Videon numero 6

Korosta vähintään 10-15 minuuttia tällaisia ​​komplekseja liikuntaa päivässä, ja et tule katumaan sitä! Puuttuminen kipua niskan, hartioiden ja alaselän - arvokas lahja, jonka voit tehdä itse ilmaiseksi. ;)