Patukka perustuvat mysliä kotona
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Olemme edelleen kerätä sinulle herkullisia ja terveellisiä (joskus enemmän herkullinen kuin hyötyä) reseptejä. Tällä kertaa päätimme käyttää kokemusta valmistelussa energia baareja ja tehdä jotain muuta yksinkertaiseen. Valinta osui palkit, jotka täytyy leipoa. Se oli erittäin maukasta, mutta samaan aikaan ja selvittää joitakin vivahteita. Työ bugeja tehtiin laadullisesti ja tuloksena palkit hyväksytään ja nopeasti syönyt ystäviä. ;)
Ja samaan aikaan tunsimme tuloksena kalori baareissa, joten se on ainakin lähes kuvitella, kuinka kauan niiden toimintaa, jos ne purevat pitkällä aikavälillä!
ainekset
- 2 kuppia kaurahiutaleita Pikaruoka (217 g);
- 1/4 cup paahdettu auringonkukan siemenet (36 g);
- 1/2 kupillinen kuivattu karpalo (65 g);
- 1/4 kupillinen paahdettuja cashewpähkinöitä (35 g);
- 1/4 cup paahdettu mantelit (42 g);
- Hunaja 1/2 kupin (130 g);
- 250 g maapähkinävoi;
- 90 g tummaa suklaata 56%.
Kokonaiskaloripitoisuudesta - 4064 kcal. Kalori 100 g on noin 480 kcal.
Tietenkin kalorien määrä yksiosainen painaa 100 grammaa on melko vaikeaa, koska on mahdotonta määrittää tarkasti, kuinka monta pähkinät, siemenet ja karpaloita osoitettu tässä pala, mutta tämä luku antaa ainakin jonkinlaisen käsityksen upotreblonnyh kalorit. Esimerkiksi pala kuvan koko 3,5 x 5,5 cm, paino 33 g. Henkilökohtaisesta kokemuksesta voin sanoa, että kerrallaan enintään kaksi kappaletta, et Overpower, joka on noin 66 grammaa eli 316,8 kcal että juoksija, joka juoksee yli 10 km: n tai pyöräilijä, joka päätti matkustaa 50 kilometriä tai enemmän, ei ole niin paljon!
Ainesosat valitaan ne, jotka ovat suosituimpia. Tällä kertaa päätimme ole erityisen innokas ja ottaa lähes vakio ja suurin suosikki yhdistelmä, jolla olemme usein valmiita mysli. Periaatteessa meillä on ja saada lähes mysli, yksinkertaisesti tankoina. Uskon, että jos juoda maitoa, on erittäin maukasta. Kahvia ja teetä sijoittuvat hyvin. :)
valmistelu
Kaurapuuro kaada isoon kulhoon, lisää siemenet sama oikeus. Jos raaka siemenet, kuivatut kuivassa paistinpannussa kunnes. Murskattiin sitten pähkinät huhmareessa. Berry karpalo kuivua liian iso meidän sekoitus, joten se on myös parempi jauhaa (I leikataan 3-4 kpl). Kaikki ainekset, paitsi kaurapuuro pitäisi olla suhteellisen samankokoisia.
Lisää murskatut pähkinät ja karpaloita ja kaurahiutaleet ja sekoitetaan hyvin. Lisää sitten hunaja ja jälleen kaikki sekoitetaan hyvin lusikalla ensin, ja sitten kädet, kun hunaja on jaettava tasaisesti koko seokseen.
Kuumenna uuni 160 asteeseen ja valmis vuokaan. Käytin kaksi pientä purkkia kalvon (11 x 17 cm), voit valita toisen vaihtoehdon. Olemme levittää seosta kaurahiutaleita pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä tölkkeihin ja alkaa leimata tiukasti.
Lähettämisen uunissa 10-15 minuuttia. Paistoaika riippuu uunin ja kerroksen paksuus, niin että olisivat lakanneet poikkeavan liikaa, ja tarkista 5 minuutin välein. Kun näet, että puuro alkaa hankkia kultainen värisävy, voit turvallisesti vetäytyä perusta palkit - mysli on valmis!
Tarjoaa perustan jäähtyä irrottamatta muoteista. Vaikka se jäähtyy, Sulata suklaa vesihauteessa. Perusteella jäähdytetyn, kaksi kerrosta: ensimmäinen, maapähkinävoita, ja sitten - suklaata. Kattaa kelmulla tai folio ja lähettää jääkaapissa.
Sain ulos ja leikkaa kakun kätevä suurin palasiksi. Se voi olla ja suorakulmainen baareja, ja pieniä aukioita - kaikki riippuu julkisen olosuhteissa sinun täytyy syödä niitä: On the run, ennen rasitusta tai se on makuista vaihtoehto ystäviä.
Työtä bugeja
Virhe numero 1. Niin, että yhteydessä kävi ilmi, että vaikka kuinka yritin pilkkoa muulle leikkaamalla paloja ei siltikään yhtä sujuvaa. Eli palkki alkaa murentua hieman, hyvin vähän, mutta se ei ole kovin kätevää! Joten seuraavan kerran aion heti muodostaa Kauran-pähkinä-hunaja painon pieniä baareja tai viipaleiksi ja paista niitä tässä muodossa. Totta, on tarpeen kokeena suklaa ja pähkinä liitä jokainen baarissa. Työt on enemmän, mutta ne eivät murene.
Virhe numero 2. Se ei ole virhe, mutta hieman laskuvirhe. Nyt katu on hyvin kuuma - suklaa maapähkinävoita alussa sulaa nopeasti. Kirjaimellisesti 5 minuutin kuluttua tein valmiita palkit kadulla, ylhäältä alkoi sulaa. Suklaa ei tipu, mutta meillä oli suuri värjätään näppejään. Joten seuraavan kerran heti kääri baareissa käärepaperit - se on helpompaa! Joten suklaa - on vaihtoehto viileämpi sää.
Mutta päätimme, että sinänsä paistetun sopii energia baariin kuuma sää! Suklaa voidaan lisätä seokseen ennen paistamista, sitten se sulaa ja imeytyy baareja. Tärkeintä - älä liioittele lievästi palaneen suklaan maku ei ole kovin paljon.