7 harjoituksia, jotka tekevät kasvonsa
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Hymyilevä parantaa mielialaa ja kaikelle sen tilalle. Tilastot vahvistavat, että pienet lapset hymyilemään 400 kertaa päivässä, mutta aikuisille - vain 50. Syyt ovat selvät: erilaiset prioriteetit, väsymys ja stressi. Getting elämäämme puolelta, negatiiviset tunteet eivät hipiä tylsä ja edistää juonteita. Haluatko säteilevä ulkonäkö? On 15 minuutin näistä harjoituksista.
1. rentoutua
Ei liian tiiviisti nyrkkejään, niin että peukalo oli päällä. Sulje silmäsi. Tuskin koskettaa, ilman venytystä ihoLiikkein hieronta suljetussa silmät 2-3 minuuttia.
Näin se toimii: Tämä harjoitus rentouttaa lihaksia silmien ympärillä, parantaa verenkiertoa, niin että tummia tulla vähemmän havaittavissa.
2. yllättynyt
Laajalti avaa silmäsi yrittää maksimoida vypuchit. Sitten tiiviisti purista silmäluomet. Sitten avaa silmäsi ja uudestaan zazhmurte uudestaan. Toista nopeassa tahdissa, kun silmät ovat kosteat. Sulje ne ja rentouttaa kasvojen lihaksia. Pysy rentona 2-3 minuuttia.
Näin se toimii: Tämä harjoitus kouluttaa lihaksia yläosan kasvot, sekä auttaa säilyttämään näky.
3. puhaltaa posket
Hengitä suun kautta ja puhaltaa posket muutaman sekunnin. Anna ilmaa ulos suusta. Toista 8-10 kertaa.
Näin se toimii: Tämä harjoitus vahvistaa lihaksia ja posket, estää niitä harvennus. Etsi Saksofoni: poskillaan elastinen, kuten nuoria.
4. suudella
laajalti hymyilläJa sitten kippaa huulillaan. Toista 20-25 kertaa.
Näin se toimii: Tämä harjoitus rentouttaa lihaksia huulien ja tekee kasvot kirkkaampi. Smile vaikeuksissa, teeskennellä, kunnes hymy ei vilpitön.
5. DELAY nenä
Nosta leuka, tuijotti häntä pohjasta peukaloilla. Työntää leuka alas ja peukalot - up. Suorita jokaisen harjoituksen 2-3 minuuttia.
Näin se toimii: Tämä harjoitus auttaa parantamaan ruoansulatusJoilla on myönteinen vaikutus kasvoihin.
6. Vedä korvat
Grip earlobes ja kaatavat 30 sekuntia ja 30 sekunnista. Sen jälkeen 30 sekunnin, käännä lohko myötäpäivään ja sitä vastaan.
Näin se toimii: Tämä harjoitus edistää verentungos päähän ja virkistää.
7. Päästä eroon stressistä
Sormia kulmakarvojen ja piirtää kulmakarvat kädessä. Tee tämä 3-4 minuuttia.
Näin se toimii: Tämä harjoitus rentouttaa eliminoimalla stressiJoka keskittyy kulmakarvojen välissä aikana tuskallisen rangaistuksen.
Näitä yksinkertaisia harjoituksia kasvojen voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. Säännöllinen harjoittelu tuntuu tuoreempaa ja energinen koko päivän. Ennen haastattelua tai esityksen löytää 15 minuuttia kuntosalilla: sen jälkeen, sinun säteillä luottamusta ja rauhallinen ja aina tekee hyvän vaikutuksen muihin.
Jaa tämä lyhyt joukko muita, nähdä noin itseäni enemmän hymyileviä kasvoja!