4 laji, joka pidentää elämää
Urheilu Ja Kunto / / December 19, 2019
Urheileminen voi auttaa taistelussa masennusta, parantaa sydämen ja jopa estää syövän kehittymisen. Tutkijat ovat havainneet, onko terveyden arvoa mitä teet on käyttää.
On käynyt ilmi, eri urheilulajeja voi olla erilainen vaikutus terveyteemme. Tämä vahvistaa tutkimusYhdistykset tietyntyyppisten liikunnan kanssa mistä tahansa syystä ja sydän- ja taudin kuolleisuutta: kohortti tutkimus 80306 British aikuisten. Euroopan ja Australian tiedemiehet, joka kesti C 1994-2008. Siihen osallistui Bole 80000 ihmistä 30 vuotta ja vanhemmat, erilaiset tulot ja yhteiskunnallinen asema. Vuosien kuluessa suorituksesta koehenkilöiltä otettiin säännöllisesti suorittaa tiettyjä harjoituksia.
Myöhemmin tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka olivat mukana Lajikohtaisissa laski todennäköisyys sairastua sairauksien ja lisätä mahdollisuuksia elämän.
1. Tennis tai sulkapallo (mikä tahansa urheilu maila)
Tiedemiesten mukaan tennis, squash ja sulkapallo tuoda terveyden kannalta paras: jatkuvassa liikkeessä tekee sydämen, keuhkojen ja lihakset toimimaan koko ajan. Edellä mainitun tutkimuksen, urheilua ja pelejä maila vähentää riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin 56%. Tämä on enemmän kuin mikään muu urheilu.
Dr. Charlie Foster, professori Oxfordin yliopistossaUskomme, että sulkapallo ja tennis paitsi auttaa kehittämään fyysisesti, vaan ne vaikuttavat myös mielenterveyteen ja sosiaalisia etuja - ehkä ainutlaatuinen näille urheilua.
2. aerobic
Aerobic - on kaikki, joka liittyy matalan intensiteetin ja jatkuva liikuntaa. Hänelle kuuluu tanssia, voimistelua, kevyt lenkkeily. Tiedemiesten mukaan tällaiset liikunta voi vähentää riskiä kuolla sydän- ja verisuonitauteihin 36%.
Emmanuel Stamatakis, dosentti yliopistossa SeattlessaTulosten mukaan on tärkeää, ei vain urheilua. Sinun täytyy tietää, millaista liikuntaa voi vaikuttaa terveyteen.
aerobic-tunteja soveltuvat sekä nuorten ja ikääntyneiden. Kuten tutkijat sanovatQuick Harjoitukset: Jokainen harjoitus on parempi kuin ei mitään. Jos ei ole aikaa ajaa polkupyörällä tai kirjoitetaan tanssiklubi, on erinomainen vaihtoehto tällaisten fyysinen stressi tulee pitkiä kävelylenkkejä.
3. uinti
Uintikoulutus soveltuvat koko kokovartaloharjoittelun, kun vain lihaksia ja niveliä levätä. Tutkijat Harvardin uskovatUima sydänterveyden, mistä helmikuun 2016 Harvard Heart Letter. Että uinti auttaa laihtua ja vahvistaa verenkiertoelimistön. Niille, jotka ovat toipumassa vamman tai leikkauksen, uima - hieno laji, koska riski saada vahingosta on hyvin alhainen. Tutkijoiden mukaan, uinti voi vähentää riskiä kuolla sydän- ja verisuonitauteihin 41%.
4. sykli kilpa
Pyöräily voimia toimimaan vatsalihaksia, käsivarret ja olkapäät, parantaa tunnetta tasapainoSekä auttaa kehittämään nivelten, sanovat tutkijatTop 5 hyödyt pyöräily. . Lisäksi jatkuva polkeminen aiheuttaa tuotannon endorfiinien - hormonit iloa.
Tutkimusten mukaan pyöräily luokat auttavat pidentää käyttöikää 15%. Tutkijat ovat myös havainneetPyöräily töihin liittyy pienempi sydänsairauksien riskiä, syöpä, ja varhainen kuolema. Että polkupyörällä työ voi vähentää riskiä sairauksien verenkiertoon ja syöpää.
Kuten tutkijat sanovat, mitään liikuntaa tuo hyödyttää vain kehon ja ihmiset joutuvat valitsemaan, mitä urheilun he haluavat tehdä. Euroopan ja Australian tutkijat sanoivat, että ne, jotka ovat olleet mukana mitään liikuntaa, riski kuolla sydän- ja verisuonitautiin pieneni 28%.
miten muistiinpanot Tohtori Mike Kapton, tällainen tutkimus ei tee haluat lopettaa jalkapallon tai pysäytys käynnissä aamulla. Päinvastoin, nämä tulokset on tarkoitus motivoida yhä useammat ihmiset alkavat urheilemaan.