Miten voittamaan aamulla nesobrannost
Elämä / / December 19, 2019
Me kaikki tiedämme, että tunne, kun aamulla niin haluan pysyä ja elää peiton alla. Opetella herätä helposti ja ilolla eikä ahdistusta ja unelmia, että päivä päättyi mahdollisimman pian, opit tästä artikkelista.
1. Muista lause "Nukun viisi minuuttia." Nousemaan herätyskelloa ja yrittää herätä samaan aikaan. Uskokaa minua, kehosi kiittää teitä.
2. Aamu liikuntaa pitäisi olla sinulle ensisijainen. Ensimmäisten päivien tai jopa viikkojen on raskasta sinulle. Mutta pian elimistö tottuu aamulla aikavälillä, tai esimerkiksi, käytäntöön Yoga. Ei ole väliä mitä käyttää voit tehdä aamulla harjoitus, liikuntaa antaa sinulle vahvan lisäenergiaa, joka on kanssasi koko päivän.
3. Avaa ikkunan, kun heräät tai nukkua ikkuna auki. Auringonvaloa ja raitista ilmaa täyttää sinut luonnon energiaa, josta varmasti tuntuu virkeänä ja täynnä energiaa.
4. Tee itsellesi nukkua aikataulu viikonloppuna. Me kaikki tiedämme, kuinka tärkeää on noudattaa nukkumaan: joten emme vain nukahtaa nopeasti, mutta myös helpompi herätä. Jopa vaikka viikonloppuna me usein mennä nukkumaan myöhemmin aamulla, rakkaus ylellisesti sängyssä hieman kauemmin, ja yrittää saada Viikonloppulepotila aikataulu. On selvää, että tulet ajoittain poiketa siitä, mutta yritä pitää nämä poikkeamat eivät ole laajamittaista.
5. Tottua heti heräät tee 3-5 syvään henkeä. Joten elimistö kylläinen hapella, plus kaikki tämä on eräänlainen signaalin kehon että olet hereillä.
6. Sveste jalat pois sängystä. Tämä on hyvä ja nopea tapa mennä unesta herääminen tilaan.
7. Muuttaa hälytysäänen. Tänään meillä on mahdollisuus saada miljoonia kappaleita. Laita herätyskello kappaleen, josta haluat saada ylös hymyillen ja aloittaa uusi päivä, eikä se, josta haluatte mennä takaisin nukkumaan.
8. Käydä suihkussa. Ja anna suihku tulee kontrasti: vuorotellen kuuma ja kylmä vesi, ja huomaat kuinka hyvin se auttaa heräämään.
9. Hoitavat kaiken tarpeellinen illalla. Usein emme halua nousta ylös aamulla, koska tiedämme, että meillä on paljon tapauksia. Yksinkertaistaa tehtävää: kerätä pussiin, pakkaus lounas töihin, silittää vaatteita ja lähettää tarvittavat sähköposteja illalla. Joten teet herääminen helppoa ja nautinnollista ilman päivittäistä vilske.
10. Herää odotuksia jotain mukavaa. Se voi olla mitä tahansa: suosikki munakas, ajatus siitä, että nyt menet aamiaista viihtyisässä kahvilassa tai viettää puoli tuntia rauhassa ja lukea tuoreita kysymys sanomalehden.
Ja kun taistelu aamu nesobrannosti?