4 sivustoja, joka auttaa pumppaamaan kaksipäinen, rinta, vatsa ja muut ruumiinosat

Jokainen, joka haluaa nauttia kauniista, tasapainoista kehitystä kehon. Tämä voidaan saavuttaa avulla erityisiä harjoituksia suunniteltu eri lihasryhmiä. Tässä tarkastelussa opit mistä löytää oikea harjoituksia ottaakseen heistä pukukangas koulutusta monimutkainen.

Internetissä runsaasti julkaissut useita sarjaa harjoituksiaTekijöille, jotka lupaavat nopea ja peruuttamaton edistystä. Sen sijaan ne tehdään ottamatta huomioon yksilölliset ominaisuudet mukana ja lasketaan keskiarvo, joiden keskimääräiset fyysiset ominaisuudet. Mutta entä jos olet täysin tyytyväinen, esimerkiksi jaloillaan, mutta haluavat kiinnittää enemmän huomiota aseiden ja takaisin? Entä jos haluat vain painaa noppaa ja iso hauis?

Täysin luonnollista ja sopivin tässä tapauksessa kääntyy kokenut valmentaja, joka on sinulle yksilöllisen koulutusohjelman. Kaikki eivät kuitenkaan siihen varaa. Niin, se jää perehtyä harjoitusten tarkoituksena on kehittää yksittäisten lihasryhmien, ja tehdä koulutusohjelma itsenäisesti. Seuraavassa on resursseja, jotka auttavat sinua tässä.

MuscleWiki

MuscleWiki - Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta hyödyllinen sivusto. Pääsivulla löydät interaktiivinen malli ihmisen, joka korostaa eri lihasryhmiä. Scholkayte mukaan niille, jotka haluavat työskennellä, ja heti sivun harjoituksia. Jokainen niistä on liitetty osoitus performanssitaiteen joka auttaa noviisi urheilijoita. Lisäksi liikunta, sivustosta löytyy laskin kalorit ja hyödyllisyys laskea maksimimäärä toistoja.

Jaksollisen käsipaino harjoitukset

Käsipainot ovat edullinen voimaharjoituslaite jonka avulla hienoa työskennellä eri lihasryhmiä. He eivät vie paljon tilaa, monipuolinen ja suhteellisen halpaa, niin ovat hyvin suosittuja kaikkialla maailmassa. Kuitenkin liikunta käsipainoilla, sekä muita voimaharjoittelun, edellyttävät varovaisuutta. Joten älä laiska katsoa ennen kuin menee sivustolle Vahvuus pino 52Josta löydät taulukon, joka sisältää yli 100 harjoituksia käsipainoilla, ja video, jossa näytetään suorituksen tekniikkaa.

DAREBEE Lihas Kartta

Normaalia lukijat perehtynyt tähän ihana sivusto, josta me kirjoitimme täällä. Luovat tämän resurssin tarjoaa satoja täysin ilmainen koulutus komplekseja koostuu painon harjoituksia. Kuhunkin tilajoukko, johon se on suunniteltu lihaksia. Lisäksi sillä on erityinen sivu featuring kartta ihmiskehon lihaksia ja luettelon asianmukaisen harjoituksia. Sen avulla luodaan oma koulutusohjelmia.

Lihakset keholle Chart

FreeTrainers - on toinen interaktiivisella kartalla ihmiskehon. Kun klikkaat lihasryhmä olet kiinnostunut uuden sivun, joka sisältää luettelon kaikista tarvittavista harjoituksia. Täällä kerätään kuin paino harjoituksia sekä ne, jotka toimivat simulaattoreita. Tytöille on erillinen osio, jossa on harjoituksia voimistelupallo.