Miten vahvistaa immuunijärjestelmää: vanhoja ja uusia seikkoja
Vinkkejä Terveys / / December 19, 2019
Puhkeamista kylmällä säällä alamme olla erityisen varovainen oman terveyden ja kestää useita vitamiineja, yrttejä tai lääkkeitä, ajattelemme voi parantaa immuunijärjestelmää ja selviytymään vilustuminen ja muita pahoja henkiä, jotka ovat noin syksyllä ja talvella lampi tusina. Mutta asiat eivät ole niin yksinkertaisia ja monet uskomukset ovat virheellisiä vakiona.
Aloitetaan perusasiat toistoa ja kysy lääkäriltäsi. Kuka muu, ei väliä kuinka lääkärit, jotka ottavat vastuun flunssan ja muiden talven herkkuja, olla tietoinen ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja varotoimia? Tässä he ovat ja kysyvät.
terveellistä nukkua
Se, että terveys on suoraan riippuvainen määrästä uneen, tiedämme jo. Mutta hyvin usein jätämme tämän tosiasian, ja jos kesällä meitä ympäröi muita energialähteitä muodossa lämmintä aurinkoa ja suuri määrä säännöllisesti, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia talvella siellä ei ole ensimmäinen eikä toinen, eikä kolmas.
Tutkimuksen mukaan, julkaistu Arch Intern Med (sekä blogi Eric Barker), tehtiin koe, jossa ryhmä sadastakahdestatoista viisikymmentä kolme ihmistä. Terveet ihmiset laitettiin
rhinovirukset (Tärkein syy nuhakuumeista). Todennäköisesti saada vilustuminen jotka nukkuivat 7 tuntia päivässä, oli suurempi kuin kolme kertaa, mitä ihmiset, jotka antoivat nukkua 8 tuntia. Ero unen kesto on vain 1 tunti, ja riski huonosti - jopa kolme kertaa!Pese kädet
Se, että sinun täytyy pestä kädet, jopa pienet lapset tietävät. Varsinkin kun olet ollut kadulla, tai pidetään käsissä rahaa.
Uskon, että muutaman faktoja ei voi satuttaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun käsien pesua vähintään 5 kertaa päivässä, mahdollisuuksia saada vähennetään 45%. Patogeeniset mikrobit voivat elää kädet muutaman tunnin, joten käsien pesu tai erityiskohtelua alkoholi-liuosta (apteekista saatavilla tai tallentaa kodin kemikaalien ja kosmetiikka) vähentää merkittävästi todennäköisyyttä kylmä.
Jos luulet, että mitään pahaa tapahtuu, jos unohdat pestä kädet, niin tässä on toinen mielenkiintoisia faktoja, jonka jälkeen pese kädet jokaisen vastata puhelimeen Up!
Kyselyn perusteella (Yhdysvallat ja Kanada), 47% -60% aikuisista joskus pestä kätensä ilman saippuaa ja noin neljännes vastaajista ei pestä kätensä aivastelua ja yskää. Ja noin 45% oppilaista ei pestä kätensä wc-käynnin jälkeen.
Uskon, että jos pidät kysely väestömme, luvut eivät ole kovin erilaisia (ja uskon, että kuva on vieläkin "värikäs"). Tarvitsetko lisää motivaatiota?
Vähemmän savukkeita ja alkoholia
Kyllä, että alkoholin käyttö ja tupakointi vähentää immuunijärjestelmää Myös kaikki tietävät. En puhu pino, kun olet liottaa tai pidetty kylmässä 5-6 tuntia tai kuumaa Glögi. On luultavasti kaikkein pitkäaikainen ja säännölliseen käyttöön.
Meidän nenä on erityisiä värekarvojen (pieni karvat, jotka kattavat meidän nenäkäytävien), joiden merkitys on melko suuri merkitys suojella elimistöä vilustuminen. Ne ovat eräänlainen suodattimia, jotka estävät tunkeutumista viruksia. Inhaloitavat tupakansavu lamaannuttaa työnsä ja avaat infektio. Yhden savukkeen pysäyttää nämä ripset 30-40 minuuttia.
Fyysinen aktiivisuus ja sauna (sauna)
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka käydä saunassa (sauna) kahdesti viikossa, mahdollisuudet flunssaa pienennetään 50%. Influenssaviruksia ja vilustuminen eivät kestä lämpötiloja yli 80%, joten se ei ole vain mahdollisuus saada hyvissä ajoin ystäviä. Joten teettekin ehkäisyyn vilustuminen.
Sama koskee liikuntaa. Kylmä sää ei tarkoita lopettamista liikuntaa. Emme kantaa että hibernate talvella?! Päivittäinen lataus kaksikymmentä minuuttia riittää vähentää mahdollisuuksia räkä vuonna kaksi tai kolme kertaa.
kanaliemi
Kanakeitto ja liemet ovat yleisimpiä elintarvikkeita, jotka neuvovat lääkärit ympäri maailmaa niiden potilaiden vilustuminen. Hän on hyvin kosteuttavat, hoitavat ja lämmittää elimistössä. Erityisen hyvä vaikutus kana liemi, johon lisättiin valkosipuli, joka itse asiassa on ensisijainen keino antiprostudnym. Vain yhdessä kanakeitto se toimii jopa paremmin.
Enemmän auringonvaloa ja D-vitamiinia
Auringonvalo on todella parantavaa voimaa. Ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. Mitä vähemmän aurinkoisia päiviä, sitä enemmän olemme altis masennukseen ja stressiin. Tämä puolestaan vähentää immuunijärjestelmän vieläkin. Vaikutuksen alaisena auringon kehossamme tuottaa D-vitamiinia, joka on myös tärkeä rooli taistelussa viruksia. Pikku aurinko = vitamiinin puutteesta D Siksi on etsittävä muita lähteitä. Esimerkiksi muodoltaan vitamiinien ja syödä enemmän appelsiinimehua, kalaa lohen perhe, munia, katkarapuja ja maitoa.
hieronta
Mukava hieronta rentouttaa ja lievittää stressiä. Joten te kaksi kärpästä: saada hyvä tautien ehkäisemiseen ja taaksepäin ja nosta vastustuskykyä vilustuminen.
Rentoutumista, saat hierontaa ajoissa, stimuloi immuunijärjestelmää interleukiinitJotka ovat johtajia taistelussa kylmä ja flunssa viruksia.
Puhutaanpa vähän siitä yleisiä harhaluuloja!
Mikä toimii mielestämme, mutta se ei oikeastaan auta lainkaan
Jos et noudata kaikkia ohjeita monimutkainen, olet tietenkään ei todennäköisesti sairastuvat. Mutta onko kaikki tämä työ yksin, sitä ei ole todistettu. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua sen ja alkaa etsiä vaihtoehtoja. Kaikki nämä työkalut työskentelee tavalla tai toisella. Kunhan et ymmärtäisi niiden ihmelääke talven viruksia ja luottaa niihin 100%.
C-vitamiinia Kukaan peruuttaa tärkeyttä tämän vitamiinin vahvistamme terveyttä. Juuri se, että alatte syödä askorbiinihapon erissä (vuonna sallitut raja-arvot, tietenkin), se on ehdottomasti ei pelasta. Tutkimus, johon liittyy 11000 osallistujat ovat osoittaneet, että kun annokset C-vitamiinia 200 mg lisääntyy ja lämpöä muutaman tunnin.
Eli jos aiot klinikalle apua keskellä epidemian, se auttaa, mutta se ei takaa suojaa koko päiväksi. Muista, että sinulla on vain muutaman tunnin!
Echinacea. Periaatteessa kaikki riippuu käsittelyä, joka on läpäissyt tehtaan. Mutta se voidaan turvallisesti pitää eräänlaisena lumelääkettä keskuudessa lääkkeiden vilustuminen. Auringonhattu toimii yhtään parempi eikä huonompi kuin muut yrttiteet vilustuminen.
Mutta muistamme, että itsehypnoosia - suurvalta.
Sinkkiä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että jos otat sinkki ensimmäisen kylmän oireet ensimmäisenä päivänä, kylmä voi vetäytyä. Mutta sitten näiden tutkimusten tulokset on kyseenalaistettu. Se on tehty vielä toisessa tutkimuksessa, ja yli neljätoista plasebo kontrolloituja tutkimuksia vaikutuksista sinkin kehon torjunnassa vilustuminen osoitti mielenkiintoisen tuloksen: 7 oli positiivinen vaikutus, kun taas toiset eivät ole osoittaneet 7 vaikutusta.
Eli ottaen sinkki sairastuvat todennäköisemmin olet 50%: sta 50%: - joko sairas tai ei.
Sahlin ja muut suolaliuoksella nenäsuihkeet. Nämä nenäsuihkeet voi auttaa selviytymään kokonaiskuormituksesta kehoon, mutta ei takaa sinulle suojaa. Eli jos luulet ripottele suihkuttaa ennen kuin menee ulos, aseta itsellesi huomaamaton viruksia, olet väärässä. Kompleksi auttaa heitä suurempi rooli, mutta itse he eivät erityisen apua.
Nonprescription ennaltaehkäisyn ja antihistamiinit. Kuten suolaliuos sumutetta, ne lievittää yleiskunto, mutta ei suojaa viruksilta. Aivan kuten ei lyhentämiseksi sairauden.
Sitten vain muistaa kaikki "suosikki" sananlasku, että jos hoitaa kylmä, se pidetään seitsemän päivää, ja jos ei hoideta, viikolla.
Antibiootteja. Antibiootit eivät toimi myöskään, koska kylmä - se on virus, ja niiden tärkein tehtävä - torjuntaa bakteereja. Että on isot aseet ovat kelluvia vasta kun kylmä kiristetään ja vähitellen muuttuu keuhkokuume, keuhkoputkentulehdus tai erityisen vakavia bakteeri nielurisatulehdus.
Mutta samaan aikaan jostain syystä aina lähestyttäessä epidemia antibiootit hyllyiltä apteekkien yksinkertaisesti puhalletaan pois tuulen taikaa.
Määrän lisääminen vilustuminen ihmisiä. Kun pienet lapset ovat juuri alkaneet kulkea puutarhassa, he usein sairastuvat. Noin vuoden, korkeintaan kaksi, vaihtoehto "viikoittain kävellä, kaksi sairas" muuttuu "sairastuvat useita kertoja vuodessa." Laitoksen tulee immuuneja erilaiset virukset ja voimistuu. Mitä vanhempi henkilö on, sitä enemmän hän kärsi kylmästä, joten suuriin tyyppisiä viruksia oli kehittynyt immuniteetti. Edellyttäen tietysti, että hän on enemmän tai vähemmän terveellistä elämäntapaa.
Tästä syystä, vaikka valtava kertyminen sairaat ihmiset klinikat ja sairaalat, lääkärit ovat sairaita ole niin usein kuin muut ihmiset.
Kaikki edellä mainitut voivat olla sekä totta että ei. Jokaisella meistä on oma immuunijärjestelmä ja terveydentila myös kaikki erilaisia. Mutta vaikka seuraavat perussäännöt hygienian riittävä uni, aktiivista elämäntapaa, terveelliset ja hyvää huumoria auttaa selviytymään tulevista kylmällä säällä.
Omasta kokemuksestani, että viime vuosina yksi todistettu ja herkullisia kotiagentit torjunnassa vilustuminen tuli inkivääriteetä. Lisäksi, useissa suoritusmuodoissa: tavallinen mustaa teetä ripaus kuiva inkivääri viipaleiksi tai tuoreita root inkivääri ja maitoa teetä (joskus kutsutaan Tiibetin) täydennettynä kardemumma ja muskottipähkinä maahan.
Inkivääri on erinomainen luonnollinen antiseptinen ja yrityksille kardemumma ja muskottipähkinä ihana kamppailee kylmä ja huonolla tuulella. Joka kerta kun käynnistän kutittaa kurkussa, minä hautua itselleni teetä. Ja juoda sitä aivan kuin ainakin pari kertaa viikossa voi olla erittäin hyvä talvi tapa.